Nedåtvänd hund Adho mukha shvanasana

: 1 min

: 34 poäng

: 3 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar axelledernas rörlighet
Sträcker vadmusklerna
Värmer upp benmusklerna
Förbättrar bröstkorgens rörlighet

Kontraindikationer

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Ställ fötterna axelbrett och parallellt. Andas in, böj knäna och placera handflatorna framför fötterna. Kliv bakåt med benen. Låt hälarna peka lite utåt och tårna inåt. Släpp ner huvudet och lyft svanskotan för att sträcka ryggen, utan att sjunka ihop i ländryggen. Ta 5–7 andetag. Prova att räta ut benen utan att gå igenom smärta. Tryck händerna mot golvet, se mot fötterna och låt bröstkorgen röra sig mjukt mot låren. Böj sedan knäna, kliv fram mot händerna och res dig till bergsposition.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Hälarna får vara ovanför golvet. Pressa inte ner dem med kraft och låt fotlederna vara rörliga.

Böj knäna lite om ryggen rundas eller det stramar starkt på lårens baksida.

Slappna av i nacke och axlar, för skulderbladen mot bäckenet och andas fritt.

Stanna i ett bekvämt läge och andas jämnt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Nedåtvänd hund hittas 170 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 10 min	10 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 25 min	25 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 15 min	15 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 30 min	30 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 10 min	10 min
Leder	Rörliga leder 10 min	10 min
Leder	Rörliga leder 15 min	15 min
Leder	Rörliga leder 20 min	20 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Energi	God morgon 10 min	10 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 10 min	10 min
Sömn	Djup sömn 15 min	15 min
Löpning	Efter att ha sprungit 20 min	20 min
Löpning	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Löpning	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning I 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resor	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resor	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktnedgång	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 15 min	15 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 30 min	30 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 15 min	15 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 15 min	15 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 15 min	15 min
Viktnedgång	Smal kropp 20 min	20 min
Viktnedgång	Smal kropp 25 min	25 min
Viktnedgång	Smal kropp 30 min	30 min
Viktnedgång	Smal kropp 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 25 min	25 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 15 min	15 min
Avslappning	Yin Yoga 25 min	25 min
Avslappning	Yin Yoga 30 min	30 min
Avslappning	Yin Yoga 45 min	45 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 10 min	10 min
Idrott	Yoga för cyklister 15 min	15 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 10 min	10 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 15 min	15 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 20 min	20 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 10 min	10 min
Kondition	Yoga för VSD 15 min	15 min
Kondition	Yoga för VSD 20 min	20 min
Kondition	Yoga för VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga för VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga för VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga för VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för golfare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för golfare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Nedåtvänd hund hittas 153 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 v.	12, 13, 14, 18, 19
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 v.	1, 7, 8, 11, 16
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 19	4 v.	2, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 v.	3, 4, 14, 18, 24
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 v.	2, 4, 5, 8, 9
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 12, 15	3 v.	4, 5, 12, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22, 28	4 v.	17, 22, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 9	4 v.	1, 2, 9
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 7, 11	4 v.	3, 4, 7, 11
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 20	4 v.	8, 20
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 9	2 v.	2, 3, 4, 9
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 12	2 v.	1, 2, 6, 12
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8	2 v.	5, 6, 7, 8
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 8	3 v.	1, 2, 4, 8
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 16	3 v.	9, 10, 11, 16
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 15, 16	3 v.	1, 15, 16
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 12	3 v.	2, 8, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13, 19	3 v.	8, 9, 13, 19
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 v.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 21	3 v.	13, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15	3 v.	12, 13, 14, 15
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 v.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26	4 v.	25, 26
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 11	2 v.	3, 4, 11
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 10	3 v.	1, 4, 10
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16, 27	4 v.	1, 16, 27
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 9	2 v.	1, 4, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 7, 20	3 v.	2, 3, 7, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11, 20	4 v.	2, 5, 11, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 14, 16, 17	3 v.	6, 14, 16, 17
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 10, 23	4 v.	1, 6, 10, 23
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 20	3 v.	8, 13, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 v.	2, 6, 8, 9, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 v.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 18	4 v.	2, 5, 8, 18
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 18	4 v.	4, 9, 18
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 19, 25, 34	5 v.	8, 19, 25, 34
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10	3 v.	5, 10
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 17, 19	4 v.	2, 5, 17, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 10	2 v.	2, 8, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 19, 26	4 v.	6, 12, 19, 26
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 12, 14	2 v.	6, 7, 12, 14
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 20	3 v.	4, 8, 20
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 11, 22	4 v.	2, 3, 11, 22
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 17	3 v.	1, 13, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 25	4 v.	3, 11, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 v.	1, 6, 11, 20, 23
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 10, 16	3 v.	3, 8, 10, 16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 v.	1, 8, 10, 15, 19
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 11	2 v.	1, 5, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25, 26	4 v.	11, 25, 26
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 v.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 v.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 16, 18	3 v.	5, 13, 16, 18
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 13, 16	3 v.	3, 9, 13, 16
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 12, 13	4 v.	3, 10, 12, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9, 14	2 v.	3, 5, 9, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 25	4 v.	16, 22, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 v.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 v.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 11	2 v.	1, 2, 7, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 v.	1, 2, 7, 11, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 v.	5, 6, 8, 10, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 v.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 v.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 v.	4, 5, 8, 9, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 v.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 v.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

35 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Nedåtvänd hund hittas 170 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	10 min
Yoga för gravida kvinnor	25 min
Yoga för gravida kvinnor	15 min
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Yoga för gravida kvinnor	30 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Kraftkomplex	60 min
Starka armar	10 min
Rörliga leder	10 min
Rörliga leder	15 min
Rörliga leder	20 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
God morgon	10 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Djup sömn	10 min
Djup sömn	15 min
Efter att ha sprungit	20 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Viktminskning I	30 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	15 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Diabetesförebyggande	10 min
Diabetesförebyggande	15 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Sluta dricka	15 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	15 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	45 min
Att ta bort svullnad	30 min
Yoga för avancerade	15 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	90 min
Smal kropp	15 min
Smal kropp	20 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	45 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	60 min
Yin Yoga	15 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	10 min
Yoga för cyklister	15 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	10 min
Yoga för fötter och vrister	15 min
Yoga för fötter och vrister	20 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	10 min
Yoga under klimakteriet	15 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	10 min
Yoga för VSD	15 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	15 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	10 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Nedåtvänd hund hittas 153 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 14, 18, 19	4 v.	12, 13, 14, 18, 19
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 8, 11, 16	4 v.	1, 7, 8, 11, 16
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 19	4 v.	2, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 14, 18, 24	4 v.	3, 4, 14, 18, 24
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 8, 9	2 v.	2, 4, 5, 8, 9
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 12, 15	3 v.	4, 5, 12, 15
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22, 28	4 v.	17, 22, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 9	4 v.	1, 2, 9
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 7, 11	4 v.	3, 4, 7, 11
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 20	4 v.	8, 20
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 9	2 v.	2, 3, 4, 9
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 12	2 v.	1, 2, 6, 12
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8	2 v.	5, 6, 7, 8
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 8	3 v.	1, 2, 4, 8
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 16	3 v.	9, 10, 11, 16
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 15, 16	3 v.	1, 15, 16
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 12	3 v.	2, 8, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13, 19	3 v.	8, 9, 13, 19
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 v.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 21	3 v.	13, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 v.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15	3 v.	12, 13, 14, 15
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 v.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26	4 v.	25, 26
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 11	2 v.	3, 4, 11
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 10	3 v.	1, 4, 10
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16, 27	4 v.	1, 16, 27
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 9	2 v.	1, 4, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 7, 20	3 v.	2, 3, 7, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11, 20	4 v.	2, 5, 11, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6	1 v.	2, 5, 6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 14, 16, 17	3 v.	6, 14, 16, 17
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 10, 23	4 v.	1, 6, 10, 23
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 20	3 v.	8, 13, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 8, 9, 24	4 v.	2, 6, 8, 9, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 v.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 18	4 v.	2, 5, 8, 18
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 18	4 v.	4, 9, 18
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 19, 25, 34	5 v.	8, 19, 25, 34
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10	3 v.	5, 10
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 17, 19	4 v.	2, 5, 17, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 10	2 v.	2, 8, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 19, 26	4 v.	6, 12, 19, 26
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 12, 14	2 v.	6, 7, 12, 14
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 20	3 v.	4, 8, 20
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 11, 22	4 v.	2, 3, 11, 22
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 17	3 v.	1, 13, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 25	4 v.	3, 11, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 6, 11, 20, 23	5 v.	1, 6, 11, 20, 23
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 10, 16	3 v.	3, 8, 10, 16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 10, 15, 19	4 v.	1, 8, 10, 15, 19
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 11	2 v.	1, 5, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25, 26	4 v.	11, 25, 26
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 v.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 v.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 16, 18	3 v.	5, 13, 16, 18
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 13, 16	3 v.	3, 9, 13, 16
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 12, 13	4 v.	3, 10, 12, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9, 14	2 v.	3, 5, 9, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 25	4 v.	16, 22, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 v.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 v.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 11	2 v.	1, 2, 7, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 18	3 v.	1, 2, 7, 11, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 12	2 v.	5, 6, 8, 10, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20	3 v.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26	4 v.	5, 6, 8, 12, 15, 18, 20, 22, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 15, 16, 20, 21, 24, 25, 27, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11	2 v.	4, 5, 8, 9, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19	3 v.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26	4 v.	4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 19, 22, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hund Adho mukha shvanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hund Adho mukha shvanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Nedåtvänd hund: lyft bäckenet och förläng ryggen (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?