Sittande vridning i halv lotus Parivritta ardha padmasana

: 1 min

: 40 poäng

: 4 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar höftledernas rörlighet
Förbättrar fotledens rörlighet

Kontraindikationer

Knäskador

Fotledsskador

Utförandeteknik

Vrid dig åt höger och placera höger handflata på golvet. Tryck vänster hand mot höger knä och vrid huvud och axlar åt höger. Andas fritt. Vrid dig sedan åt vänster och placera vänster handflata på golvet. Tryck höger hand mot vänster knä och vrid huvud och axlar åt vänster. Andas fritt. Sitt sedan upprätt med handlederna på knäna. För samman tumme och pekfinger på båda händerna och håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Lär dig först trädet i halv lotus och mjuka sittande vridningar. Pressa inte knät nedåt genom smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande vridning i halv lotus hittas 34 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 10 min	10 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Sömn	Kvällskomplex 45 min	45 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 25 min	25 min
Magmuskler	Vacker press 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 45 min	45 min
Rörlighet	Höftöppning 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Sittande vridning i halv lotus hittas 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 16	4 v.	6, 8, 16
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 20, 22, 23	4 v.	5, 11, 20, 22, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 v.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7	2 v.	2, 5, 6, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 13, 14	3 v.	9, 12, 13, 14
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	3 v.	5, 6, 7, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21, 28	4 v.	7, 21, 28
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 28	4 v.	7, 28
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12	3 v.	5, 12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 14, 21, 28	4 v.	3, 14, 21, 28
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 14, 23	4 v.	2, 14, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 42, 49, 74	12 v.	42, 49, 74
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 23, 26	4 v.	9, 13, 23, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 28	5 v.	2, 28
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16	4 v.	2, 16
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 16	5 v.	10, 16
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 18, 19	3 v.	3, 18, 19
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 20	3 v.	1, 10, 20
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11	4 v.	3, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 8	2 v.	2, 3, 8
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	3 v.	4, 5, 8, 17, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	4 v.	4, 5, 8, 17, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12, 14	2 v.	4, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 14	3 v.	4, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12, 14, 26	4 v.	4, 12, 14, 26
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	2 v.	1, 5, 9, 12, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	3 v.	1, 5, 9, 12, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 v.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 9, 13	2 v.	2, 8, 9, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 13, 17	3 v.	2, 8, 9, 13, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 v.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

175 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande vridning i halv lotus hittas 34 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	10 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Vackra bröst	90 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	60 min
Höftöppning	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Sittande vridning i halv lotus hittas 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 16	4 v.	6, 8, 16
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 20, 22, 23	4 v.	5, 11, 20, 22, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 v.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7	2 v.	2, 5, 6, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 13, 14	3 v.	9, 12, 13, 14
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	3 v.	5, 6, 7, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21, 28	4 v.	7, 21, 28
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 28	4 v.	7, 28
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12	3 v.	5, 12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 14, 21, 28	4 v.	3, 14, 21, 28
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 14, 23	4 v.	2, 14, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 42, 49, 74	12 v.	42, 49, 74
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 23, 26	4 v.	9, 13, 23, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 28	5 v.	2, 28
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16	4 v.	2, 16
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 16	5 v.	10, 16
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 18, 19	3 v.	3, 18, 19
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 20	3 v.	1, 10, 20
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11	4 v.	3, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 8	2 v.	2, 3, 8
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	3 v.	4, 5, 8, 17, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	4 v.	4, 5, 8, 17, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12, 14	2 v.	4, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 14	3 v.	4, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12, 14, 26	4 v.	4, 12, 14, 26
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	2 v.	1, 5, 9, 12, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	3 v.	1, 5, 9, 12, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 v.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 9, 13	2 v.	2, 8, 9, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 13, 17	3 v.	2, 8, 9, 13, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 v.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande vridning i halv lotus Parivritta ardha padmasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande vridning i halv lotus Parivritta ardha padmasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sittande vridning i halv lotus: vrid bålen sittande i halv lotus (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?