"Yoga 60+"-programmen är specifikt utformade för de fysiologiska behoven hos mogna vuxna. Övningarna syftar till att förbättra kroppens motståndskraft mot skadlig yttre påverkan och stärka immunförsvaret. Under klassen aktiveras det neuromuskulära och andningssystemet. Alla rörelser i programmen är genomförbara och fördelaktiga, stärker lederna, slappnar av och tonar musklerna och föryngrar ryggraden. Vissa klasser inkluderar pranayama – en andningsövning som syftar till att förbättra andningsfunktionen och lungventilationen.
Lektionsplan
Drar upp
Stående rörelse med sidledes lutning
Stående sidoknit
Alternerande armrotation
Alternerande höftrotationer medan man står
Stående knärörelse
Warrior 2 Höftdrivning
Stolposition Twist-rörelse
Framåtböjning med knäppta händer
Gamla elefanten Kriya
Stärka och stretcha bäckenbotten
Prasarita Padottanasana 1 med huvudet i golvet
Kattrörelse
Vinyasa nedåtgående-uppåtgående hund
Plankposition
Kattpose på armbågar med benlyft bakåt
Halvposition av vismannen Vasishtha
Sittande enbenssträckningsposition med bälte
Sittande halv lotusvridning
Duvställning 1
Fjärilspose
Bulten poserar
Bekväm båtställning 1
Kriya flexion-extension
Liggande ben ovanför Kriya 2
Vridrörelse i liggande rygg
Hörnposition 2
Avslappningsposition
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Dessa rekommendationer är baserade på forskning från International Journal of Pharmaceutical Research and Sciences.
Unagrande YogaClub-appen innehåller inga hälsoråd och kan inte erbjuda några. Hälsoinformation är endast avsedd för allmän information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning.
Därför, innan du vidtar några åtgärder baserade på sådan information, rekommenderar vi att du konsulterar kvalificerade läkare. Unagrande YogaClub ger inga medicinska råd. Du använder all information som finns i denna app på egen risk.
Prova mobilappen Yoga Club
