Stående sidovridning Parivritta-tada-kriyya

: 1 min

: 24 poäng

: 2 kcal

Uppvärmningsövningar

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
Förbättrar ryggradens rörlighet
Ger energi
Förbättrar bröstkorgens rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Stå med fötterna axelbrett isär. Sträck armarna framåt och för ihop handflatorna framför bröstet. Vrid dig mjukt åt vänster och höger med rörelsen i övre delen av ryggen. Andas fritt och följ andningen. Sänk sedan armarna längs kroppen och för ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Avstå från övningen om du känner smärta eller annat obehag.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående sidovridning hittas 123 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 10 min	10 min
Ögon	Förbättra synen 15 min	15 min
Ögon	Förbättra synen 20 min	20 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Nacke	Frisk nacke 15 min	15 min
Nacke	Frisk nacke 20 min	20 min
Nacke	Frisk nacke 25 min	25 min
Nacke	Frisk nacke 30 min	30 min
Nacke	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 10 min	10 min
Njurar	Friska njurar 15 min	15 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 10 min	10 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för simmare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för simmare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 15 min	15 min
Idrott	Yoga för tennis 20 min	20 min
Idrott	Yoga för tennis 25 min	25 min
Idrott	Yoga för tennis 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 20 min	20 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 10 min	10 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 15 min	15 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 25 min	25 min
Rygg	Yoga för skolios 30 min	30 min
Rygg	Yoga för skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 15 min	15 min
Armar	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avslappning	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Hälsa	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 15 min	15 min
Energi	Pilates på mattan 25 min	25 min
Energi	Pilates på mattan 30 min	30 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Stående sidovridning hittas 118 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23, 28	4 v.	11, 23, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 29, 35	5 v.	11, 29, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 14, 15, 16	3 v.	1, 14, 15, 16
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28	4 v.	6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23	4 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 9	2 v.	1, 5, 7, 9
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 10	2 v.	2, 3, 4, 7, 10
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11	2 v.	1, 2, 11
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 13	2 v.	2, 3, 5, 8, 10, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 v.	5, 6, 8, 10, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 15, 17, 19, 21	3 v.	12, 13, 15, 17, 19, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 12, 15, 17, 20	3 v.	9, 10, 12, 15, 17, 20
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 17	3 v.	9, 10, 11, 14, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 14, 16	3 v.	8, 12, 14, 16
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 17, 21	3 v.	2, 6, 7, 17, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13, 16	3 v.	2, 13, 16
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 18	3 v.	8, 9, 18
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13	4 v.	6, 13
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 10, 12	3 v.	2, 4, 7, 10, 12
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 18	4 v.	4, 18
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11, 12	2 v.	3, 11, 12
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21	3 v.	4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 v.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55	12 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 10, 11, 12	4 v.	1, 5, 8, 10, 11, 12
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 13	4 v.	2, 4, 10, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 6	5 v.	2, 6
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 24	4 v.	1, 4, 5, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 15, 18, 20	4 v.	2, 3, 4, 15, 18, 20
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 16, 17, 19	4 v.	2, 5, 16, 17, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 6	3 v.	1, 4, 5, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13	4 v.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 21	3 v.	1, 3, 6, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13	4 v.	2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13	5 v.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	2, 3, 4, 5, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 v.	1, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 12	4 v.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 12
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 15, 17, 20	3 v.	2, 3, 9, 15, 17, 20
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 7	1 v.	2, 4, 5, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 10	2 v.	3, 4, 6, 8, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 11	3 v.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 7	1 v.	2, 3, 4, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8	3 v.	2, 3, 8
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 17, 25, 28	4 v.	8, 15, 17, 25, 28
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 7, 9, 13	2 v.	1, 6, 7, 9, 13
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 10, 16, 17, 18	3 v.	2, 8, 9, 10, 16, 17, 18
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 10, 15, 23, 26	4 v.	1, 5, 10, 15, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 14	2 v.	1, 5, 6, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 9	3 v.	1, 4, 5, 8, 9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 10, 16, 19	4 v.	1, 4, 5, 8, 10, 16, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 13, 14	2 v.	6, 8, 9, 13, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 11, 12	2 v.	1, 4, 7, 11, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 18	3 v.	1, 4, 7, 11, 12, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28	4 v.	1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 19, 20	3 v.	6, 19, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 19, 20, 25, 28	4 v.	6, 19, 20, 25, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 15	3 v.	3, 13, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 15, 23, 26, 28	4 v.	3, 13, 15, 23, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 11	2 v.	1, 8, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 11, 15, 18	3 v.	1, 8, 11, 15, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 15, 18, 23	4 v.	1, 8, 11, 15, 18, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningsövningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

30 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående sidovridning hittas 123 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Rörliga leder	90 min
Förbättra synen	10 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	10 min
Friska njurar	15 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	10 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	10 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	15 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	10 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	15 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	20 min
Huvudvärkslindring	10 min
Huvudvärkslindring	15 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	15 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	15 min
Pilates på mattan	25 min
Pilates på mattan	30 min
Pilates på mattan	45 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Stående sidovridning hittas 118 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23, 28	4 v.	11, 23, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 29, 35	5 v.	11, 29, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 23, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 14, 15, 16	3 v.	1, 14, 15, 16
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28	4 v.	6, 10, 11, 16, 18, 20, 22, 26, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11	4 v.	5, 11
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23	4 v.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 23
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 26, 27
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 9	2 v.	1, 5, 7, 9
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 10	2 v.	2, 3, 4, 7, 10
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 11	2 v.	1, 2, 11
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 13	2 v.	2, 3, 5, 8, 10, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 12, 14	2 v.	5, 6, 8, 10, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 15, 17, 19, 21	3 v.	12, 13, 15, 17, 19, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	2, 3, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 12, 15, 17, 20	3 v.	9, 10, 12, 15, 17, 20
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 17	3 v.	9, 10, 11, 14, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 14, 16	3 v.	8, 12, 14, 16
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 17, 21	3 v.	2, 6, 7, 17, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13, 16	3 v.	2, 13, 16
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 18	3 v.	8, 9, 18
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13	4 v.	6, 13
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 8, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 10, 12	3 v.	2, 4, 7, 10, 12
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 18	4 v.	4, 18
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 11, 12	2 v.	3, 11, 12
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21	3 v.	4, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 v.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55	12 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 13, 29, 30, 32, 34, 50, 55
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 10, 11, 12	4 v.	1, 5, 8, 10, 11, 12
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 13	4 v.	2, 4, 10, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 6	5 v.	2, 6
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 24	4 v.	1, 4, 5, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 15, 18, 20	4 v.	2, 3, 4, 15, 18, 20
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 16, 17, 19	4 v.	2, 5, 16, 17, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 6	3 v.	1, 4, 5, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13	4 v.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 12, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 21	3 v.	1, 3, 6, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13	4 v.	2, 3, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13	5 v.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	2, 3, 4, 5, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 v.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 v.	1, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 12	4 v.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 12
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 15, 17, 20	3 v.	2, 3, 9, 15, 17, 20
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 7	1 v.	2, 4, 5, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 10	2 v.	3, 4, 6, 8, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 11	3 v.	4, 5, 6, 8, 10, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 18, 22
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 7	1 v.	2, 3, 4, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8	3 v.	2, 3, 8
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 17, 25, 28	4 v.	8, 15, 17, 25, 28
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 7, 9, 13	2 v.	1, 6, 7, 9, 13
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 10, 16, 17, 18	3 v.	2, 8, 9, 10, 16, 17, 18
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 10, 15, 23, 26	4 v.	1, 5, 10, 15, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 14	2 v.	1, 5, 6, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 9	3 v.	1, 4, 5, 8, 9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 10, 16, 19	4 v.	1, 4, 5, 8, 10, 16, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 13, 14	2 v.	6, 8, 9, 13, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 13, 14, 15, 18, 21, 22, 24, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 11, 12	2 v.	1, 4, 7, 11, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 18	3 v.	1, 4, 7, 11, 12, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28	4 v.	1, 4, 7, 11, 12, 18, 24, 26, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 19, 20	3 v.	6, 19, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 19, 20, 25, 28	4 v.	6, 19, 20, 25, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 15	3 v.	3, 13, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 15, 23, 26, 28	4 v.	3, 13, 15, 23, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 11	2 v.	1, 8, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 11, 15, 18	3 v.	1, 8, 11, 15, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 15, 18, 23	4 v.	1, 8, 11, 15, 18, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående sidovridning Parivritta-tada-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående sidovridning Parivritta-tada-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående sidovridning: vrid överkroppen mjukt åt båda håll (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?