Yoga för en frisk nacke hjälper till att stärka musklerna, förbättra rörligheten och lindra spänningar i nacke- och axelområdet. Överdriven spänning i detta område kan orsaka obehag, stelhet och huvudvärk, så regelbunden övning slappnar av musklerna och förbättrar cirkulationen.
Rutinerna inkluderar uppvärmningsövningar med armlyft och rotationer, handstående, bakåtböjningar och inversioner. Dessa övningar stärker nackmusklerna, gör dem mer flexibla och återställer rörelsefriheten.
Korta pass hjälper till att snabbt lindra spänningar, medan längre pass arbetar djupare in i musklerna, förbättrar hållningen och är utmärkta för att förebygga osteokondros. Med regelbunden träning blir halsryggraden starkare, mer flexibel och mer avslappnad.
