Djup framåtböjning med benen brett isär Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

: 1 min

: 31 poäng

: 4 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar balansen
Lindrar trötthet i hela kroppen
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Sträcker musklerna på benens baksida
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Lågt blodtryck

Yrsel

Utförandeteknik

Stå brett isär med fötterna parallellt, hälarna något utåt och tårna inåt. Andas ut och fäll framåt med handflatorna i golvet i linje med fötterna. För huvudet mot golvet bara om det inte gör ont och låt ryggen slappna av medan du andas fritt. Andas in och res dig långsamt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Stöd händerna på yogablock och pressa inte huvudet mot golvet. Böj knäna lite om det stramar på baksidan av benen. Gå långsamt ur ställningen om den känns obekväm.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Djup framåtböjning med benen brett isär hittas 154 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 10 min	10 min
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 10 min	10 min
Depression	Att komma ur depressionen 15 min	15 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Rörlighet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 10 min	10 min
Rygg	Frisk nacke 15 min	15 min
Rygg	Frisk nacke 20 min	20 min
Rygg	Frisk nacke 25 min	25 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 25 min	25 min
Magmuskler	Vacker press 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 10 min	10 min
Avslappning	Månkomplexet 15 min	15 min
Avslappning	Månkomplexet 20 min	20 min
Avslappning	Månkomplexet 25 min	25 min
Avslappning	Månkomplexet 30 min	30 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 20 min	20 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 15 min	15 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Löpning	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Löpning	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 25 min	25 min
Rygg	Korrekt hållning 30 min	30 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 25 min	25 min
Avslappning	Avkoppling 30 min	30 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resor	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 20 min	20 min
Stresshantering	Inre harmoni 30 min	30 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 10 min	10 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 25 min	25 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 15 min	15 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 15 min	15 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 20 min	20 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 10 min	10 min
Avslappning	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min

Djup framåtböjning med benen brett isär hittas 124 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 v.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 12	2 v.	7, 8, 9, 11, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 12, 14	2 v.	3, 4, 6, 12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 11, 12	2 v.	5, 7, 11, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 v.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 14	3 v.	4, 5, 6, 14
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 v.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 16	3 v.	1, 10, 16
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 v.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 v.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 15	3 v.	3, 13, 15
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 25, 26	4 v.	18, 25, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 v.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 15, 18, 21	3 v.	5, 11, 15, 18, 21
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 v.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 12, 15, 19	3 v.	1, 4, 12, 15, 19
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 13, 17, 21	4 v.	4, 9, 13, 17, 21
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 v.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 20	4 v.	11, 16, 20
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 v.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 v.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 17	3 v.	4, 6, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 v.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 9, 11	2 v.	3, 8, 9, 11
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 16	3 v.	11, 13, 16
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 18, 24, 25	4 v.	2, 18, 24, 25
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23, 26	4 v.	9, 23, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 14	2 v.	2, 5, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 12, 17	3 v.	3, 8, 12, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 19, 24, 27	4 v.	2, 4, 19, 24, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 v.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 14	2 v.	1, 2, 7, 8, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18, 19	3 v.	4, 18, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 16, 18, 26	4 v.	2, 12, 16, 18, 26
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 v.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 15, 19	3 v.	1, 9, 15, 19
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 11, 22, 26	4 v.	1, 4, 11, 22, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11, 12	2 v.	8, 11, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 v.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 v.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 20, 22, 24	4 v.	13, 20, 22, 24
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 v.	4, 6, 7, 11, 14
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 11, 25	4 v.	2, 9, 11, 25
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 19, 20	4 v.	3, 17, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 14, 16	3 v.	2, 4, 7, 14, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 v.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16, 21	3 v.	7, 16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 16, 21, 24	4 v.	7, 16, 21, 24
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 17	3 v.	12, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 17, 25, 26	4 v.	12, 17, 25, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11, 13	2 v.	1, 6, 11, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 v.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 v.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

47 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Djup framåtböjning med benen brett isär hittas 154 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Återhämtning efter förlossningen	10 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Att komma ur depressionen	10 min
Att komma ur depressionen	15 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	90 min
Frisk nacke	10 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Månkomplexet	10 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Förberedelser för lotusställningen	20 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	15 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Avkoppling	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Sluta dricka	60 min
Sluta röka	45 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	10 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Att ta bort svullnad	45 min
Förlängning av njutning	15 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	90 min
Inre harmoni	20 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	90 min
Utveckla balans	10 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	90 min
Friska knän	45 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	15 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	15 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	20 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	10 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för golfare	60 min

Djup framåtböjning med benen brett isär hittas 124 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 v.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 12	2 v.	7, 8, 9, 11, 12
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 12, 14	2 v.	3, 4, 6, 12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 11, 12	2 v.	5, 7, 11, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 v.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 14	3 v.	4, 5, 6, 14
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 v.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 16	3 v.	1, 10, 16
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 v.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 v.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 15	3 v.	3, 13, 15
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 25, 26	4 v.	18, 25, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 v.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 15, 18, 21	3 v.	5, 11, 15, 18, 21
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 v.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 12, 15, 19	3 v.	1, 4, 12, 15, 19
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 13, 17, 21	4 v.	4, 9, 13, 17, 21
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 v.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 20	4 v.	11, 16, 20
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 v.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 v.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 17	3 v.	4, 6, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 v.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6, 7	1 v.	4, 6, 7
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 9, 11	2 v.	3, 8, 9, 11
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 16	3 v.	11, 13, 16
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 18, 24, 25	4 v.	2, 18, 24, 25
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23, 26	4 v.	9, 23, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 14	2 v.	2, 5, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 12, 17	3 v.	3, 8, 12, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 19, 24, 27	4 v.	2, 4, 19, 24, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 v.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 14	2 v.	1, 2, 7, 8, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18, 19	3 v.	4, 18, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 16, 18, 26	4 v.	2, 12, 16, 18, 26
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 v.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 15, 19	3 v.	1, 9, 15, 19
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 11, 22, 26	4 v.	1, 4, 11, 22, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11, 12	2 v.	8, 11, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 v.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 v.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 12	2 v.	5, 10, 12
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 20, 22, 24	4 v.	13, 20, 22, 24
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 v.	4, 6, 7, 11, 14
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 11, 25	4 v.	2, 9, 11, 25
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 19, 20	4 v.	3, 17, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 14, 16	3 v.	2, 4, 7, 14, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 v.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16, 21	3 v.	7, 16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 16, 21, 24	4 v.	7, 16, 21, 24
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 17	3 v.	12, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 17, 25, 26	4 v.	12, 17, 25, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11, 13	2 v.	1, 6, 11, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 v.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 v.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Djup framåtböjning med benen brett isär Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Djup framåtböjning med benen brett isär Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Djup framåtböjning med benen brett isär (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?