Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund Urdhva adho mukha shvana vinyasa

: 1 min

: 38 poäng

: 5 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Ökar medvetenheten om andningen
Stärker armmusklerna
Förbättrar ryggens rörlighet
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Ger energi
Stärker kärnmusklerna

Kontraindikationer

Handledsskador

Ländryggsskador

Axelskador

Graviditet

Utförandeteknik

Börja på händer och knän och lyft bäckenet till nedåtgående hunden. För kroppen framåt, stöd dig på tårna och raka armar och lyft bröstet i uppåtgående hunden. För sedan bäckenet bakåt och uppåt igen. Upprepa ett par gånger medan du andas fritt och avsluta sittande på hälarna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna lite i nedåtgående hunden. Sätt knäna i golvet i uppåtgående hunden. Avbryt om rörelsen fortfarande gör ont.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund hittas 293 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 10 min	10 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 15 min	15 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 10 min	10 min
Styrka	Starka armar 15 min	15 min
Styrka	Starka armar 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 10 min	10 min
Ögon	Förbättra synen 15 min	15 min
Ögon	Förbättra synen 20 min	20 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 10 min	10 min
Midja	Tunn midja 15 min	15 min
Midja	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 15 min	15 min
Avslappning	Antistress 20 min	20 min
Avslappning	Antistress 25 min	25 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgon 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 10 min	10 min
Depression	Att komma ur depressionen 15 min	15 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 10 min	10 min
Energi	Energiåterställning 15 min	15 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Dynamiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 10 min	10 min
Löpning	Innan du springer 15 min	15 min
Löpning	Innan du springer 20 min	20 min
Löpning	Innan du springer 25 min	25 min
Löpning	Innan du springer 30 min	30 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 10 min	10 min
Rygg	Frisk nacke 15 min	15 min
Rygg	Frisk nacke 20 min	20 min
Rygg	Frisk nacke 25 min	25 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 10 min	10 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för simmare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för simmare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för simmare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Kondition	Kardiokomplex 10 min	10 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 15 min	15 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 20 min	20 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 25 min	25 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröstkorg	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröstkorg	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröstkorg	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 15 min	15 min
Sömn	Djup sömn 20 min	20 min
Sömn	Djup sömn 25 min	25 min
Sömn	Djup sömn 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 25 min	25 min
Magmuskler	Vacker press 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 10 min	10 min
Resor	Före flygningen 15 min	15 min
Resor	Före flygningen 20 min	20 min
Resor	Före flygningen 25 min	25 min
Resor	Före flygningen 30 min	30 min
Resor	Före flygningen 45 min	45 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 20 min	20 min
Rygg	Korrekt hållning 25 min	25 min
Rygg	Korrekt hållning 30 min	30 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 10 min	10 min
Energi	Kraften vaknar 15 min	15 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 30 min	30 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 15 min	15 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Stresshantering	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Stresshantering	Lindring av ångest 90 min	90 min
Stresshantering	Lindring av ångest 20 min	20 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 15 min	15 min
Viktnedgång	Smal kropp 20 min	20 min
Viktnedgång	Smal kropp 25 min	25 min
Viktnedgång	Smal kropp 30 min	30 min
Viktnedgång	Smal kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 15 min	15 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 15 min	15 min
Armar	Eleganta händer och handleder 20 min	20 min
Armar	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Armar	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 15 min	15 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 10 min	10 min
Energi	Pilates på mattan 15 min	15 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund hittas 131 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	9, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 19	4 v.	16, 17, 19
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 13	2 v.	6, 7, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12, 14	2 v.	9, 12, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 v.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 14	2 v.	5, 6, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 10	2 v.	1, 8, 10
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13, 14	2 v.	4, 9, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 21	3 v.	12, 13, 21
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 16, 19, 21	3 v.	6, 7, 16, 19, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 8, 10	3 v.	5, 7, 8, 10
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 16	3 v.	5, 6, 7, 12, 16
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 v.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16, 20, 21	3 v.	11, 16, 20, 21
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 14, 20	3 v.	5, 13, 14, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 v.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 14	2 v.	6, 8, 14
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 19	3 v.	4, 10, 19
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 v.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6	2 v.	1, 3, 6
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 16	4 v.	6, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 v.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 25	5 v.	5, 25
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 10	2 v.	1, 6, 10
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 15	3 v.	3, 5, 15
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 18, 20, 27	4 v.	1, 12, 18, 20, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 18, 26	4 v.	2, 6, 18, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 7	1 v.	1, 3, 4, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 v.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 v.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 v.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 13, 18	3 v.	5, 9, 13, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 6, 15	5 v.	5, 6, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 14	2 v.	4, 5, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 v.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 v.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18, 19	4 v.	1, 18, 19
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 15	3 v.	3, 12, 15
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 v.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 v.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 v.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 8, 12	2 v.	3, 5, 7, 8, 12
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11, 15	3 v.	3, 9, 11, 15
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 15, 20, 24	4 v.	3, 8, 15, 20, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 16	3 v.	1, 13, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20, 24, 27	4 v.	11, 20, 24, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5	2 v.	2, 4, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 22, 27, 28	4 v.	1, 3, 22, 27, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8	3 v.	2, 5, 8
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 v.	2, 5, 8, 25, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9, 12	2 v.	1, 9, 12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 12, 16, 18	3 v.	1, 9, 12, 16, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 v.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11, 17, 20	3 v.	1, 11, 17, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 v.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

19 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund hittas 293 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	10 min
A. Shishonins hypertonikomplex	15 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Kraftkomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Starka armar	10 min
Starka armar	15 min
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	10 min
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	10 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Tunn midja	10 min
Tunn midja	15 min
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	10 min
Aktiv morgon	15 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Att komma ur depressionen	10 min
Att komma ur depressionen	15 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	10 min
Energiåterställning	15 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	10 min
Dynamiskt komplex	15 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	10 min
Innan du springer	15 min
Innan du springer	20 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Frisk nacke	10 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	10 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	15 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	10 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	15 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	20 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	15 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Kardiokomplex	10 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	10 min
Före flygningen	15 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	90 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Kraften vaknar	10 min
Kraften vaknar	15 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	45 min
Sluta röka	15 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	10 min
Lindring av ångest	15 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Lindring av ångest	20 min
Att ta bort svullnad	20 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	15 min
Smal kropp	20 min
Smal kropp	25 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	15 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Eleganta händer och handleder	15 min
Eleganta händer och handleder	20 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga under klimakteriet	10 min
Yoga under klimakteriet	15 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	15 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	10 min
Pilates på mattan	15 min
Pilates på mattan	45 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund hittas 131 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	9, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 19	4 v.	16, 17, 19
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 13	2 v.	6, 7, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9	2 v.	5, 9
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12, 14	2 v.	9, 12, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 v.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 14	2 v.	5, 6, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 10	2 v.	1, 8, 10
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13, 14	2 v.	4, 9, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 v.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 21	3 v.	12, 13, 21
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 16, 19, 21	3 v.	6, 7, 16, 19, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 8, 10	3 v.	5, 7, 8, 10
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 16	3 v.	5, 6, 7, 12, 16
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 v.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16, 20, 21	3 v.	11, 16, 20, 21
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 14, 20	3 v.	5, 13, 14, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 v.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 14	2 v.	6, 8, 14
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 19	3 v.	4, 10, 19
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 v.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6	2 v.	1, 3, 6
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 16	4 v.	6, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 v.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 25	5 v.	5, 25
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 10	2 v.	1, 6, 10
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 15	3 v.	3, 5, 15
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 18, 20, 27	4 v.	1, 12, 18, 20, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 18, 26	4 v.	2, 6, 18, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 7	1 v.	1, 3, 4, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 v.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 v.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 v.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 13, 18	3 v.	5, 9, 13, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 6, 15	5 v.	5, 6, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 6, 7	1 v.	1, 3, 6, 7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 14	2 v.	4, 5, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 v.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 v.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 15	3 v.	4, 8, 15
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18, 19	4 v.	1, 18, 19
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 15	3 v.	3, 12, 15
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 v.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 v.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 v.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 8, 12	2 v.	3, 5, 7, 8, 12
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11, 15	3 v.	3, 9, 11, 15
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 15, 20, 24	4 v.	3, 8, 15, 20, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 16	3 v.	1, 13, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20, 24, 27	4 v.	11, 20, 24, 27
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5	2 v.	2, 4, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 22, 27, 28	4 v.	1, 3, 22, 27, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8	3 v.	2, 5, 8
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 v.	2, 5, 8, 25, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9, 12	2 v.	1, 9, 12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 12, 16, 18	3 v.	1, 9, 12, 16, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 v.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11, 17, 20	3 v.	1, 11, 17, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 v.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund Urdhva adho mukha shvana vinyasa

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund Urdhva adho mukha shvana vinyasa

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vinyasa nedåtvänd–uppåtvänd hund: för kroppen framåt, stöd dig på tårna (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?