Ormrörelse Sarpa-kriyya

: 1 min

: 27 poäng

: 3 kcal

Magliggande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker musklerna i övre ryggen
Stärker ryggmusklerna
Stärker musklerna i ländryggen
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Stärker sätesmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Lägg dig på mage med raka ben och fötterna ihop. Lyft bröstkorg, huvud och armar. Dra armbågarna bakåt och för ihop skulderbladen. Sträck sedan armarna framåt längs huvudet. Fortsätt röra armarna och håll övre delen av ryggen aktiv. Andas fritt. Sänk sedan bröstkorg, huvud och armar till golvet. Sätt dig långsamt på hälarna, håll ryggen rak och lägg handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Lyft axlarna bara så högt som känns bekvämt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Ormrörelse hittas 110 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 10 min	10 min
Ögon	Förbättra synen 15 min	15 min
Ögon	Förbättra synen 20 min	20 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 10 min	10 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 10 min	10 min
Rygg	Frisk nacke 15 min	15 min
Rygg	Frisk nacke 20 min	20 min
Rygg	Frisk nacke 25 min	25 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Blodtryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 20 min	20 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 10 min	10 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 20 min	20 min
Rygg	Yoga för skolios 25 min	25 min
Rygg	Yoga för skolios 30 min	30 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 15 min	15 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Hela kroppen	Yoga för axlar och skulderblad 10 min	10 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 10 min	10 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 20 min	20 min
Energi	Pilates på mattan 25 min	25 min
Energi	Pilates på mattan 30 min	30 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Ormrörelse hittas 96 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 24	4 v.	22, 24
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 21	4 v.	16, 21
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20	4 v.	16, 20
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 26, 28	4 v.	14, 15, 26, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 v.	13, 14, 16, 17, 27
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 v.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 14	2 v.	7, 8, 14
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 13, 14	2 v.	9, 11, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 20	3 v.	14, 20
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16	3 v.	13, 16
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16, 21	3 v.	7, 16, 21
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 17	3 v.	1, 2, 17
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 21	3 v.	14, 15, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 20, 21	3 v.	16, 18, 20, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 12, 18	3 v.	6, 7, 12, 18
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 18	3 v.	12, 13, 18
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 v.	5, 9, 15, 20, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 v.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 v.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 22, 34	5 v.	22, 34
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 v.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 6, 25	5 v.	1, 6, 25
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 12, 14	2 v.	2, 5, 12, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15, 21	3 v.	2, 15, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 v.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 11	2 v.	3, 9, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 17	3 v.	8, 11, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 v.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12, 18	3 v.	1, 12, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 v.	1, 12, 18, 22, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 v.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 22, 27	4 v.	8, 12, 22, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16, 26	4 v.	12, 16, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 7	1 v.	1, 3, 4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 v.	1, 3, 4, 7, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 v.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 v.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Magliggande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

75 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Ormrörelse hittas 110 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	10 min
Förbättra synen	15 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	10 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Frisk nacke	10 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	10 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	60 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Huvudvärkslindring	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Diabetesförebyggande	15 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	45 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	10 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	20 min
Att ta bort svullnad	10 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	15 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	10 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Yoga för golfare	10 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	20 min
Pilates på mattan	25 min
Pilates på mattan	30 min
Pilates på mattan	45 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Ormrörelse hittas 96 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 24	4 v.	22, 24
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 21	4 v.	16, 21
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20	4 v.	16, 20
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 26, 28	4 v.	14, 15, 26, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 v.	13, 14, 16, 17, 27
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 v.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 14	2 v.	7, 8, 14
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 13, 14	2 v.	9, 11, 13, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 20	3 v.	14, 20
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16	3 v.	13, 16
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16, 21	3 v.	7, 16, 21
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 17	3 v.	1, 2, 17
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 21	3 v.	14, 15, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 20, 21	3 v.	16, 18, 20, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 12, 18	3 v.	6, 7, 12, 18
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 18	3 v.	12, 13, 18
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 v.	5, 9, 15, 20, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 v.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 v.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 22, 34	5 v.	22, 34
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 v.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 6, 25	5 v.	1, 6, 25
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 12, 14	2 v.	2, 5, 12, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15, 21	3 v.	2, 15, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 v.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 11	2 v.	3, 9, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 17	3 v.	8, 11, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 v.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12, 18	3 v.	1, 12, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 v.	1, 12, 18, 22, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 v.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 22, 27	4 v.	8, 12, 22, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16, 26	4 v.	12, 16, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 7	1 v.	1, 3, 4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 v.	1, 3, 4, 7, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 v.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 v.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Ormrörelse Sarpa-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Ormrörelse Sarpa-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Ormrörelse: dra armbågarna bakåt och sträck fram (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?