Kattposition Bidalasana

: 2 min

: 70 poäng

: 8 kcal

Positioner med stöd på armarna

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar rörligheten i armarnas leder
Förbättrar balansen
Stärker ryggmusklerna
Aktiverar hela kroppen
Stärker musklerna i ländryggen
Stärker lårmusklerna
Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Kom ner på alla fyra med handlederna under axlarna och knäna under bäckenet. Håll händer och knän höftbrett isär och ryggen parallell med golvet. Lyft först höger ben och sedan vänster arm så att de sträcks ut i en horisontell linje. Håll bäckenet stilla, stöd dig på höger hand och sträck nacken. Ta 5–7 andetag. Sänk vänster hand och höger knä och upprepa med motsatt arm och ben.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Lyft armen och benet ett i taget om det är svårt att hålla balansen när båda är lyfta.

Ta stöd med handen mot en vägg eller tryck foten mot den om du behöver extra stöd.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattposition hittas 211 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 15 min	15 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 30 min	30 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 10 min	10 min
Styrka	Starka armar 15 min	15 min
Styrka	Starka armar 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 10 min	10 min
Depression	Att komma ur depressionen 15 min	15 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 15 min	15 min
Rygg	Frisk nacke 20 min	20 min
Rygg	Frisk nacke 25 min	25 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 10 min	10 min
Njurar	Friska njurar 15 min	15 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 10 min	10 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 15 min	15 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 15 min	15 min
Resor	Före flygningen 20 min	20 min
Resor	Före flygningen 25 min	25 min
Resor	Före flygningen 30 min	30 min
Resor	Före flygningen 45 min	45 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 10 min	10 min
Blodtryck	Ökat tryck 15 min	15 min
Blodtryck	Ökat tryck 20 min	20 min
Blodtryck	Ökat tryck 25 min	25 min
Blodtryck	Ökat tryck 30 min	30 min
Blodtryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Blodtryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 10 min	10 min
Viktnedgång	Viktminskning I 15 min	15 min
Viktnedgång	Viktminskning I 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 25 min	25 min
Rygg	Korrekt hållning 30 min	30 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 15 min	15 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 15 min	15 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 10 min	10 min
Rygg	Yoga för skolios 15 min	15 min
Rygg	Yoga för skolios 20 min	20 min
Rygg	Yoga för skolios 25 min	25 min
Rygg	Yoga för skolios 30 min	30 min
Rygg	Yoga för skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 20 min	20 min
Viktnedgång	Smal kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 15 min	15 min
Stresshantering	Inre harmoni 25 min	25 min
Stresshantering	Inre harmoni 30 min	30 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 25 min	25 min
Avslappning	Yin Yoga 30 min	30 min
Avslappning	Yin Yoga 45 min	45 min
Avslappning	Yin Yoga 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 10 min	10 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 15 min	15 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 20 min	20 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 15 min	15 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Idrott	Yoga för golfare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 10 min	10 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min

Kattposition hittas 151 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 v.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8	4 v.	3, 4, 5, 8
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 17, 28	4 v.	1, 2, 17, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 v.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 v.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 11, 16, 22	4 v.	8, 9, 11, 16, 22
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	7, 9, 10, 11, 12, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9, 12	2 v.	3, 4, 9, 12
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6, 7	1 v.	2, 4, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 v.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 v.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17, 20, 22, 23	4 v.	15, 17, 20, 22, 23
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 19, 26	4 v.	7, 19, 26
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 13, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 v.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10, 14	2 v.	4, 6, 10, 14
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 10, 11	2 v.	1, 5, 10, 11
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9	2 v.	5, 6, 7, 8, 9
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 11	2 v.	8, 9, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 14	2 v.	2, 7, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19, 20, 21	3 v.	17, 19, 20, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 16	3 v.	12, 13, 14, 15, 16
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 v.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 v.	5, 11, 13, 17, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 v.	5, 6, 8, 12, 17, 18
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 16	3 v.	5, 8, 16
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 18	3 v.	15, 16, 18
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 v.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 v.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17, 23, 26, 27	4 v.	4, 17, 23, 26, 27
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 7, 14	2 v.	1, 5, 6, 7, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 v.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 v.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 10	2 v.	1, 3, 4, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 v.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 15, 23	4 v.	6, 8, 15, 23
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 12	2 v.	1, 6, 12
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 13, 15, 16	4 v.	1, 10, 13, 15, 16
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 v.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 14, 17	3 v.	2, 8, 14, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 v.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 v.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 19, 24, 25	4 v.	13, 15, 19, 24, 25
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 10	4 v.	1, 4, 10
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 6, 11, 25	5 v.	5, 6, 11, 25
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10, 13	2 v.	1, 10, 13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9	3 v.	3, 9
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 19, 27	4 v.	1, 8, 19, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 23	4 v.	2, 23
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16, 17, 18	3 v.	12, 16, 17, 18
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 v.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 16	4 v.	3, 6, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 11, 16	4 v.	1, 9, 11, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 6, 12, 25, 31	5 v.	1, 6, 12, 25, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 16	3 v.	2, 8, 16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 19, 24	4 v.	1, 10, 19, 24
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 9, 14	2 v.	2, 4, 5, 9, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 v.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 6	1 v.	1, 2, 4, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 v.	1, 2, 5, 7, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15	3 v.	8, 15
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 v.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13, 14	2 v.	1, 13, 14
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 15, 17	3 v.	3, 11, 15, 17
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 8, 23, 26	4 v.	4, 6, 8, 23, 26
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 11, 15	3 v.	1, 2, 6, 11, 15
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 v.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 12	2 v.	4, 8, 12
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 18	3 v.	15, 16, 18
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 11, 13	2 v.	2, 8, 11, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 23, 24	4 v.	11, 13, 23, 24
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 15, 18	3 v.	1, 3, 15, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 15, 18, 27	4 v.	1, 3, 15, 18, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 8, 10	2 v.	2, 5, 8, 10
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 18	3 v.	2, 5, 8, 18
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 v.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19, 24, 28	4 v.	1, 19, 24, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 v.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Positioner med stöd på armarna

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

18 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattposition hittas 211 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	15 min
Yoga för gravida kvinnor	30 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	10 min
Starka armar	15 min
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Stärka immunförsvaret	10 min
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Under menstruationen	60 min
Att komma ur depressionen	10 min
Att komma ur depressionen	15 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Dynamiskt komplex	60 min
Frisk nacke	15 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Friska njurar	10 min
Friska njurar	15 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	10 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	15 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	20 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	90 min
Månkomplexet	90 min
Huvudvärkslindring	10 min
Huvudvärkslindring	15 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	15 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	10 min
Ökat tryck	15 min
Ökat tryck	20 min
Ökat tryck	25 min
Ökat tryck	30 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	10 min
Viktminskning I	15 min
Viktminskning I	20 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	15 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	15 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Lindring av ångest	20 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	45 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	10 min
Yoga för skolios	15 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	30 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	90 min
Smal kropp	20 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	15 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	10 min
Yoga för hyperlordos	15 min
Yoga för hyperlordos	20 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	15 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	10 min
Pilates på mattan	45 min

Kattposition hittas 151 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 v.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8	4 v.	3, 4, 5, 8
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 17, 28	4 v.	1, 2, 17, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 v.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 v.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 11, 16, 22	4 v.	8, 9, 11, 16, 22
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	7, 9, 10, 11, 12, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9, 12	2 v.	3, 4, 9, 12
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6, 7	1 v.	2, 4, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 v.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 v.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17, 20, 22, 23	4 v.	15, 17, 20, 22, 23
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 19, 26	4 v.	7, 19, 26
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 13, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 v.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10, 14	2 v.	4, 6, 10, 14
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 10, 11	2 v.	1, 5, 10, 11
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9	2 v.	5, 6, 7, 8, 9
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 11	2 v.	8, 9, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 14	2 v.	2, 7, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19, 20, 21	3 v.	17, 19, 20, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 16	3 v.	12, 13, 14, 15, 16
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 v.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 v.	5, 11, 13, 17, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 v.	5, 6, 8, 12, 17, 18
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 16	3 v.	5, 8, 16
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 18	3 v.	15, 16, 18
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 v.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 v.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17, 23, 26, 27	4 v.	4, 17, 23, 26, 27
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 7, 14	2 v.	1, 5, 6, 7, 14
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 v.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 v.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 10	2 v.	1, 3, 4, 10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 v.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 15, 23	4 v.	6, 8, 15, 23
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 12	2 v.	1, 6, 12
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 13, 15, 16	4 v.	1, 10, 13, 15, 16
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 6, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 v.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 14, 17	3 v.	2, 8, 14, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 v.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 v.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 19, 24, 25	4 v.	13, 15, 19, 24, 25
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 10	4 v.	1, 4, 10
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 6, 11, 25	5 v.	5, 6, 11, 25
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10, 13	2 v.	1, 10, 13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9	3 v.	3, 9
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 19, 27	4 v.	1, 8, 19, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 23	4 v.	2, 23
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16, 17, 18	3 v.	12, 16, 17, 18
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 v.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 16	4 v.	3, 6, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 11, 16	4 v.	1, 9, 11, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 6, 12, 25, 31	5 v.	1, 6, 12, 25, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 16	3 v.	2, 8, 16
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 10, 19, 24	4 v.	1, 10, 19, 24
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 9, 14	2 v.	2, 4, 5, 9, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 v.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 6	1 v.	1, 2, 4, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 v.	1, 2, 5, 7, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 15	3 v.	8, 15
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 v.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13, 14	2 v.	1, 13, 14
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 15, 17	3 v.	3, 11, 15, 17
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 8, 23, 26	4 v.	4, 6, 8, 23, 26
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 11, 15	3 v.	1, 2, 6, 11, 15
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 v.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 12	2 v.	4, 8, 12
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 18	3 v.	15, 16, 18
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 11, 13	2 v.	2, 8, 11, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 23, 24	4 v.	11, 13, 23, 24
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 15, 18	3 v.	1, 3, 15, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 15, 18, 27	4 v.	1, 3, 15, 18, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 8, 10	2 v.	2, 5, 8, 10
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 18	3 v.	2, 5, 8, 18
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 v.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19, 24, 28	4 v.	1, 19, 24, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5	1 v.	1, 2, 4, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 v.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattposition Bidalasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattposition Bidalasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kattposition: sträck ut motsatt arm och ben (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?