Sittande enbens sträckposition med rem Sapattaika padahastasana

: 2 min

: 42 poäng

: 6 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar höftledernas rörlighet
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ta ett yogabälte i händerna. Böj höger ben och lägg bältet runt höger fot. Sträck långsamt höger ben framåt och uppåt och behåll sträckningen. Sträck överkroppen uppåt, håll ryggen rak och andas fritt. Böj sedan höger ben, ta av bältet och sträck ut benet. Upprepa med vänster ben.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Gör ryggen lång från bäckenet till hjässan.

Bältet hjälper dig att hålla benet. Avbryt övningen om du känner smärta eller obehag.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande enbens sträckposition med rem hittas 20 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 25 min	25 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 30 min	30 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 25 min	25 min
Sömn	Kvällskomplex 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min

Sittande enbens sträckposition med rem hittas 60 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 v.	10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 2, 5, 7, 12	2 v.	2, 5, 7, 12
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 5, 6
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 2, 8, 9	3 v.	2, 8, 9
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 9, 12, 14, 19	3 v.	9, 12, 14, 19
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 5, 11, 13	3 v.	5, 11, 13
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13	3 v.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 6, 10	3 v.	6, 10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 5, 23	4 v.	5, 23
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2, 4, 26	4 v.	2, 4, 26
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 5	12 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 27	4 v.	27

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

250 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande enbens sträckposition med rem hittas 20 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	25 min
Yoga för gravida kvinnor	30 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Lindring av ångest	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga efter jobbet	90 min

Sittande enbens sträckposition med rem hittas 60 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 v.	10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 2, 5, 7, 12	2 v.	2, 5, 7, 12
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 3, 7	2 v.	3, 7
Hela kroppen	Längdspagat 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 5, 6
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 2, 8, 9	3 v.	2, 8, 9
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 9, 12, 14, 19	3 v.	9, 12, 14, 19
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 5, 11, 13	3 v.	5, 11, 13
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13	3 v.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 6, 10	3 v.	6, 10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 5, 23	4 v.	5, 23
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2, 4, 26	4 v.	2, 4, 26
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 5	12 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 27	4 v.	27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande enbens sträckposition med rem Sapattaika padahastasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande enbens sträckposition med rem Sapattaika padahastasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sittande enbens sträckposition med rem: sträck ett ben uppåt med rem (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?