Framåtböjning med sammanflätade händer Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 poäng

: 3 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Stå med händerna knäppta bakom ryggen. Böj knäna och fäll överkroppen framåt medan du sträcker armarna nedåt. Pressa fötterna mot golvet, följ din andning och låt huvudet röra sig mjukt mot benen. Res dig långsamt upp och sänk armarna längs kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna mer om det känns obehagligt i benen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Framåtböjning med sammanflätade händer hittas 11 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min

Framåtböjning med sammanflätade händer hittas 68 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 10, 11	4 v.	2, 7, 10, 11
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 23, 28	4 v.	16, 17, 23, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 16	4 v.	7, 8, 9, 16
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 19, 21	4 v.	9, 13, 19, 21
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 v.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 22	4 v.	1, 7, 22
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7	2 v.	2, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15, 19	3 v.	4, 15, 19
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 14	3 v.	9, 12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 24	4 v.	16, 24
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 18	4 v.	3, 8, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

225 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Framåtböjning med sammanflätade händer hittas 11 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
andens glädje	90 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	15 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Sluta dricka	90 min
Statiskt komplex	45 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min

Framåtböjning med sammanflätade händer hittas 68 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 10, 11	4 v.	2, 7, 10, 11
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 23, 28	4 v.	16, 17, 23, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 16	4 v.	7, 8, 9, 16
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 19, 21	4 v.	9, 13, 19, 21
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 v.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 22	4 v.	1, 7, 22
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7	2 v.	2, 5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15, 19	3 v.	4, 15, 19
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 14	3 v.	9, 12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 24	4 v.	16, 24
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 18	4 v.	3, 8, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Framåtböjning med sammanflätade händer Baddha hasta uttanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Framåtböjning med sammanflätade händer Baddha hasta uttanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Framåtböjning med sammanflätade händer: fäll framåt med händerna flätade (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?