Liggande bunden vinkelposition 2 Utthita suptasana

: 1 min

: 31 poäng

: 4 kcal

Ryggliggande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Ger energi
Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Mens

Mag-tarmbesvär

Utförandeteknik

För ihop benen. Lyft först höger och sedan vänster ben rakt upp. Lyft huvudet och skulderbladen och sträck händerna mot fötterna. Håll benen raka och andas fritt. Sänk långsamt armar och ben till golvet.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna om det är för svårt att hålla ställningen med raka ben.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Liggande bunden vinkelposition 2 hittas 66 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 10 min	10 min
Viktnedgång	Viktminskning II 15 min	15 min
Viktnedgång	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 15 min	15 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Rörlighet	Höftöppning 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 20 min	20 min
Energi	Lindra muskelspänningar 25 min	25 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 20 min	20 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Liggande bunden vinkelposition 2 hittas 111 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 14	4 v.	6, 7, 8, 9, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 22, 23	4 v.	11, 22, 23
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 v.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 16	4 v.	2, 5, 16
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 22, 29, 33	5 v.	17, 22, 29, 33
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15, 21	3 v.	13, 14, 15, 21
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 22, 28	4 v.	19, 20, 22, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 v.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 9, 12	2 v.	3, 6, 7, 9, 12
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 v.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19, 20, 22	4 v.	11, 19, 20, 22
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 14, 24	4 v.	8, 11, 14, 24
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 v.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 v.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 v.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4	3 v.	1, 3, 4
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 24	4 v.	10, 16, 24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 11, 12	2 v.	5, 9, 11, 12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 10, 15, 19	3 v.	4, 9, 10, 15, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20, 23, 25	4 v.	15, 20, 23, 25
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 24, 26	4 v.	20, 24, 26
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19, 23	4 v.	1, 19, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 68, 69, 71	12 v.	68, 69, 71
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 33	5 v.	13, 33
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 23	4 v.	12, 13, 23
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6	4 v.	4, 6
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5	1 v.	2, 3, 5
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 11	2 v.	1, 3, 5, 11
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 11, 13, 18	3 v.	4, 10, 11, 13, 18
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 13, 20	4 v.	1, 5, 8, 13, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 22, 26	4 v.	12, 13, 22, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 10, 11, 27	5 v.	2, 10, 11, 27
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 23	4 v.	8, 23
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 18, 25	4 v.	8, 17, 18, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 10, 18	4 v.	1, 2, 10, 18
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11	3 v.	2, 11
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22	4 v.	17, 22
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 9, 12	2 v.	1, 6, 9, 12
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10	3 v.	2, 4, 5, 7, 10
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 v.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 11	3 v.	4, 6, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 24, 27, 28	4 v.	20, 23, 24, 27, 28
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 v.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 v.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 15, 16, 21	3 v.	9, 12, 15, 16, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12, 15, 16, 21	4 v.	9, 12, 15, 16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6	1 v.	1, 3, 4, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9	2 v.	1, 3, 4, 6, 8, 9
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21	3 v.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27	4 v.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 9	2 v.	3, 8, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 9, 15, 20, 21	3 v.	3, 8, 9, 15, 20, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 9, 15, 20, 21, 26	4 v.	3, 8, 9, 15, 20, 21, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 7	1 v.	1, 3, 4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 v.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20	3 v.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

73 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Liggande bunden vinkelposition 2 hittas 66 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Frisk lever	90 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Vackra bröst	60 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Månkomplexet	90 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Viktminskning II	10 min
Viktminskning II	15 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Sluta dricka	15 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Statiskt komplex	25 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	20 min
Höftöppning	45 min
Lindra muskelspänningar	20 min
Lindra muskelspänningar	25 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	30 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	20 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga under klimakteriet	15 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Liggande bunden vinkelposition 2 hittas 111 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 14	4 v.	6, 7, 8, 9, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 22, 23	4 v.	11, 22, 23
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26	4 v.	5, 7, 9, 10, 11, 16, 23, 26
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 16	4 v.	2, 5, 16
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 22, 29, 33	5 v.	17, 22, 29, 33
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15, 21	3 v.	13, 14, 15, 21
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 22, 28	4 v.	19, 20, 22, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 19, 20, 25, 26, 27, 28	4 v.	14, 19, 20, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 9, 12	2 v.	3, 6, 7, 9, 12
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 13, 14, 15, 16	3 v.	4, 11, 13, 14, 15, 16
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19, 20, 22	4 v.	11, 19, 20, 22
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 14, 24	4 v.	8, 11, 14, 24
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 10, 11, 12	2 v.	1, 5, 7, 10, 11, 12
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	6, 8, 9, 11, 12, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 14, 17, 18, 19	3 v.	8, 12, 14, 17, 18, 19
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 v.	2, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9	3 v.	4, 9
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4	3 v.	1, 3, 4
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 24	4 v.	10, 16, 24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 9, 11, 12	2 v.	5, 9, 11, 12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 10, 15, 19	3 v.	4, 9, 10, 15, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20, 23, 25	4 v.	15, 20, 23, 25
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 24, 26	4 v.	20, 24, 26
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19, 23	4 v.	1, 19, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 68, 69, 71	12 v.	68, 69, 71
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 33	5 v.	13, 33
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 23	4 v.	12, 13, 23
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6	4 v.	4, 6
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5	1 v.	2, 3, 5
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 11	2 v.	1, 3, 5, 11
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 11, 13, 18	3 v.	4, 10, 11, 13, 18
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8, 13, 20	4 v.	1, 5, 8, 13, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 22, 26	4 v.	12, 13, 22, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 10, 11, 27	5 v.	2, 10, 11, 27
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 23	4 v.	8, 23
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 18, 25	4 v.	8, 17, 18, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 10, 18	4 v.	1, 2, 10, 18
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 11	3 v.	2, 11
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22	4 v.	17, 22
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 9, 12	2 v.	1, 6, 9, 12
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 7, 10	3 v.	2, 4, 5, 7, 10
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 12, 17, 21, 24, 28	4 v.	7, 12, 17, 21, 24, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 11	3 v.	4, 6, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 24, 27, 28	4 v.	20, 23, 24, 27, 28
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 8, 12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	3 v.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 12, 13, 16, 18	4 v.	1, 6, 8, 12, 13, 16, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 15, 16, 21	3 v.	9, 12, 15, 16, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12, 15, 16, 21	4 v.	9, 12, 15, 16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 6	1 v.	1, 3, 4, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9	2 v.	1, 3, 4, 6, 8, 9
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21	3 v.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27	4 v.	1, 3, 4, 6, 8, 9, 15, 21, 22, 25, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 9	2 v.	3, 8, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 9, 15, 20, 21	3 v.	3, 8, 9, 15, 20, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 9, 15, 20, 21, 26	4 v.	3, 8, 9, 15, 20, 21, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4, 7	1 v.	1, 3, 4, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14	2 v.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20	3 v.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 3, 4, 7, 9, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 24, 26, 27, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande bunden vinkelposition 2 Utthita suptasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande bunden vinkelposition 2 Utthita suptasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Liggande bunden vinkelposition 2: sträck båda benen uppåt (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?