Krigarrörelse 2 med höftstöd Ardha utthita parshvakona-kriyya

: 1 min

: 64 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker ryggmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftledernas rörlighet

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ställ fötterna brett isär. Vrid höger fot 90 grader åt höger och vänster fot lite inåt. Böj höger knä, luta överkroppen åt höger och stöd armbågen mot höger lår. Sträck vänster arm uppåt och lyft sedan överkroppen. Gör likadant åt andra hållet. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster och höger fot lite inåt. Böj vänster knä, luta överkroppen åt vänster och stöd armbågen mot vänster lår. Sträck höger arm uppåt. Fortsätt växla mellan sidorna i mjuka rörelser och andas fritt medan benen arbetar. Lyft sedan överkroppen, för ihop fötterna och ställ dig upprätt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Avbryt rörelsen om du känner smärta eller obehag.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krigarrörelse 2 med höftstöd hittas 20 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Blodtryck	Ökat tryck 15 min	15 min
Blodtryck	Ökat tryck 20 min	20 min
Blodtryck	Ökat tryck 25 min	25 min
Blodtryck	Ökat tryck 30 min	30 min
Blodtryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Blodtryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 25 min	25 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Krigarrörelse 2 med höftstöd hittas 41 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 24, 27	4 v.	21, 22, 23, 24, 27
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 23, 27	4 v.	3, 23, 27
Viktnedgång	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Viktnedgång	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27	4 v.	23, 27
Hela kroppen	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Hela kroppen	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Hälsa	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 23	4 v.	18, 23
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16	4 v.	12, 16

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

300 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krigarrörelse 2 med höftstöd hittas 20 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	10 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	15 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Ökat tryck	15 min
Ökat tryck	20 min
Ökat tryck	25 min
Ökat tryck	30 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Sluta röka	90 min
Pilates på mattan	25 min
Pilates på mattan	45 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Krigarrörelse 2 med höftstöd hittas 41 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 24, 27	4 v.	21, 22, 23, 24, 27
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 23, 27	4 v.	3, 23, 27
Viktnedgång	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Viktnedgång	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27	4 v.	23, 27
Hela kroppen	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Hela kroppen	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 2	5 v.	2
Hälsa	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 23	4 v.	18, 23
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10	3 v.	3, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16	4 v.	12, 16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigarrörelse 2 med höftstöd Ardha utthita parshvakona-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigarrörelse 2 med höftstöd Ardha utthita parshvakona-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Krigarrörelse 2 med höftstöd: växla lutning i krigarens utfall (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?