Den intensiva "21-dagars återhämtning efter förlossningen"-kursen är utformad för att återställa en kvinnas smala, tonade och flexibla kropp efter förlossningen. Den tar också upp ett antal problem som ofta uppstår under graviditeten, särskilt de som påverkar ländryggen, nacken och skulderbladen, samt hållningsproblem.
Mycket arbete ägnas åt smala ben, stärkande och smidig rygg, smidighet i muskler och leder i allmänhet, för att lindra ackumulerad spänning.
Uppmärksamhet ägnas också åt inverterade positioner, i syfte att minska överskottsblodflödet till benen.
I 21- och 28-dagarskurserna används pranayama på vilodagar för att balansera kvinnans psyko-emotionella tillstånd, som ofta är benägen för melankolisk-depressiva stämningar under förlossningsperioden.
Det är viktigt att rådgöra med din läkare om när du ska börja med fysisk träning och vilken typ av fysisk aktivitet du ska ge din kropp. Läkaren är bekant med patientens specifika behov, så konsultation är avgörande.
