Krigarposition 3 med stöd Janvavalamba Virabhadrasana III

: 2 min

: 64 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Stärker ryggmusklerna
Stärker sätesmusklerna
Stärker gluteus maximus-musklerna
Stärker benmusklerna
Förbättrar kontrollen över benrörelser

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Böj knäna och sjunk ned lite. Vila händerna mot vänster lår och lyft höger ben. Vänster ben är stödben och förblir böjt i knät. Sträck höger ben utan smärta och håll ryggen parallell med golvet. Andas fritt. Böj sedan höger ben och sänk det till golvet. För ihop fötterna och ställ dig upprätt. Upprepa på andra sidan. Böj knäna och sjunk ned lite. Vila händerna mot höger lår och lyft vänster ben. Höger ben är stödben och förblir böjt i knät. Sträck vänster ben utan smärta och håll ryggen parallell med golvet. Andas fritt. Böj sedan vänster ben och sänk det till golvet. För ihop fötterna och ställ dig upprätt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj stödbenet lätt och lyft det andra benet till en bekväm höjd för att stå stadigare.

Stöd händerna mot en stol eller en vägg om du har svårt att hålla balansen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krigarposition 3 med stöd hittas 186 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 15 min	15 min
Styrka	Kraftkomplex 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 10 min	10 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 10 min	10 min
Säte	Fasta rumpor 15 min	15 min
Säte	Fasta rumpor 20 min	20 min
Säte	Fasta rumpor 25 min	25 min
Säte	Fasta rumpor 30 min	30 min
Säte	Fasta rumpor 45 min	45 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 20 min	20 min
Avslappning	Antistress 25 min	25 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 30 min	30 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 10 min	10 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 15 min	15 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 20 min	20 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 25 min	25 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 15 min	15 min
Sömn	Djup sömn 20 min	20 min
Sömn	Djup sömn 25 min	25 min
Sömn	Djup sömn 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 20 min	20 min
Avslappning	Månkomplexet 25 min	25 min
Avslappning	Månkomplexet 30 min	30 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 25 min	25 min
Resor	Före flygningen 30 min	30 min
Resor	Före flygningen 45 min	45 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 25 min	25 min
Rygg	Korrekt hållning 30 min	30 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 10 min	10 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 30 min	30 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 10 min	10 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 10 min	10 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning I 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Avslappning	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avslappning	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min

Krigarposition 3 med stöd hittas 145 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16	4 v.	4, 16
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 15, 27, 28	4 v.	4, 5, 9, 15, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 13, 16, 23, 28, 31	5 v.	8, 11, 13, 16, 23, 28, 31
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27	4 v.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 13, 15, 16, 20	4 v.	1, 2, 11, 13, 15, 16, 20
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16, 18, 19, 20	3 v.	3, 16, 18, 19, 20
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 26, 27, 28	4 v.	22, 26, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27, 28	4 v.	23, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13, 14	2 v.	11, 13, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 11	2 v.	1, 2, 5, 11
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 13, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 10, 11, 12, 13	2 v.	3, 4, 7, 10, 11, 12, 13
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 13	2 v.	2, 10, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11, 12	2 v.	7, 10, 11, 12
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 10	2 v.	1, 4, 5, 8, 10
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 12, 13	2 v.	10, 11, 12, 13
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 v.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 10, 13	2 v.	3, 6, 10, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13	2 v.	4, 9, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16, 20	3 v.	11, 16, 20
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17, 20	3 v.	9, 17, 20
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 12, 13, 20, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 18, 20, 21	3 v.	2, 7, 18, 20, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 7, 14, 17, 18, 19	3 v.	3, 4, 7, 14, 17, 18, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 18	3 v.	4, 5, 8, 9, 12, 18
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 v.	5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 17, 20	3 v.	10, 13, 17, 20
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 20	3 v.	9, 10, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 19	3 v.	4, 5, 6, 7, 19
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 11	4 v.	1, 3, 11
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 v.	4, 5, 6, 7, 11, 13
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21	3 v.	6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24	4 v.	1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 5	1 v.	1, 2, 5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 12	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 10, 12, 20, 21	3 v.	2, 4, 6, 10, 12, 20, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 9, 19, 26	4 v.	1, 2, 3, 9, 19, 26
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 16, 25	4 v.	6, 13, 16, 25
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 12, 13, 14, 18	3 v.	7, 10, 12, 13, 14, 18
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27	4 v.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78	12 v.	1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 8, 19, 22	4 v.	2, 3, 8, 19, 22
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 9, 15	5 v.	6, 9, 15
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 8	2 v.	3, 4, 8
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12, 16, 17	3 v.	2, 12, 16, 17
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 13, 17, 19	4 v.	1, 2, 13, 17, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6	1 v.	1, 2, 3, 6
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 12	2 v.	1, 5, 12
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 10, 14, 17, 21	3 v.	1, 9, 10, 14, 17, 21
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 15, 17, 20, 26	4 v.	1, 9, 15, 17, 20, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 11, 15	3 v.	1, 9, 11, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 18, 20	4 v.	1, 8, 18, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 9, 15, 17, 19	3 v.	1, 4, 5, 9, 15, 17, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 17, 23	4 v.	1, 3, 6, 8, 17, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 18, 26	5 v.	1, 18, 26
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 12, 13	2 v.	1, 2, 12, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 13, 15	3 v.	1, 2, 3, 10, 13, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 15, 17, 22	4 v.	1, 13, 15, 17, 22
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 11, 12	2 v.	2, 9, 11, 12
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 11, 13	2 v.	2, 10, 11, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 16	3 v.	2, 9, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 9, 20	4 v.	3, 6, 9, 20
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 8	2 v.	1, 7, 8
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 15, 18	3 v.	5, 12, 15, 18
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 13, 22	4 v.	2, 8, 13, 22
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 14	2 v.	1, 2, 14
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 6, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 12	2 v.	1, 4, 7, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17, 20	3 v.	1, 17, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 16, 19, 22	4 v.	2, 12, 16, 19, 22
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17	3 v.	1, 5, 9, 13, 15, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17, 27	4 v.	1, 5, 9, 13, 15, 17, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17, 19	3 v.	10, 17, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 19, 25	4 v.	10, 17, 19, 25
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 10, 14	2 v.	3, 5, 10, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20	3 v.	3, 5, 14, 17, 19, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20, 27	4 v.	3, 5, 14, 17, 19, 20, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 8, 11	2 v.	2, 5, 8, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 11, 17	3 v.	2, 5, 8, 11, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25	4 v.	2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 9, 10, 13	2 v.	2, 5, 9, 10, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19	3 v.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22	4 v.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

16 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Krigarposition 3 med stöd hittas 186 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	25 min
Kraftkomplex	15 min
Kraftkomplex	20 min
Kraftkomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	10 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Fasta rumpor	10 min
Fasta rumpor	15 min
Fasta rumpor	20 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	90 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	10 min
Yoga för snowboardåkning	15 min
Yoga för snowboardåkning	20 min
Yoga för snowboardåkning	25 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Djup sömn	15 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Lindring av ångest	15 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	30 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	10 min
Förlängning av njutning	20 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	60 min
Höftöppning	30 min
Höftöppning	90 min
Hormonell balans	10 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	20 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	10 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	20 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga under klimakteriet	15 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	30 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	60 min

Krigarposition 3 med stöd hittas 145 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16	4 v.	4, 16
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 15, 27, 28	4 v.	4, 5, 9, 15, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 13, 16, 23, 28, 31	5 v.	8, 11, 13, 16, 23, 28, 31
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 9, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27	4 v.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 23, 25, 27
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 13, 15, 16, 20	4 v.	1, 2, 11, 13, 15, 16, 20
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16, 18, 19, 20	3 v.	3, 16, 18, 19, 20
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 13, 15, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 26, 27, 28	4 v.	22, 26, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27, 28	4 v.	23, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	3, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	9, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13, 14	2 v.	11, 13, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 11	2 v.	1, 2, 5, 11
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 13, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 10, 11, 12, 13	2 v.	3, 4, 7, 10, 11, 12, 13
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 13	2 v.	2, 10, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11, 12	2 v.	7, 10, 11, 12
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 10	2 v.	1, 4, 5, 8, 10
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 12, 13	2 v.	10, 11, 12, 13
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 v.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 10, 13	2 v.	3, 6, 10, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13	2 v.	4, 9, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16, 20	3 v.	11, 16, 20
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17, 20	3 v.	9, 17, 20
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 12, 13, 20, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 18, 20, 21	3 v.	2, 7, 18, 20, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 7, 14, 17, 18, 19	3 v.	3, 4, 7, 14, 17, 18, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 8, 11, 12, 15, 17
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18, 19, 20
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 18	3 v.	4, 5, 8, 9, 12, 18
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 v.	5, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 17, 20	3 v.	10, 13, 17, 20
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 20	3 v.	9, 10, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 19	3 v.	4, 5, 6, 7, 19
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 10, 11, 15, 17, 18, 19, 20
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 11	4 v.	1, 3, 11
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 v.	4, 5, 6, 7, 11, 13
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21	3 v.	6, 7, 8, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24	4 v.	1, 2, 4, 6, 8, 10, 11, 15, 18, 22, 24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 5	1 v.	1, 2, 5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 12	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 10, 12, 20, 21	3 v.	2, 4, 6, 10, 12, 20, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 9, 19, 26	4 v.	1, 2, 3, 9, 19, 26
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6	3 v.	1, 6
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 16, 25	4 v.	6, 13, 16, 25
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 6, 7, 10, 11, 14
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 12, 13, 14, 18	3 v.	7, 10, 12, 13, 14, 18
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27	4 v.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 18, 20, 24, 25, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78	12 v.	1, 2, 4, 5, 9, 12, 15, 19, 22, 29, 32, 36, 41, 45, 51, 60, 62, 64, 68, 78
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 8, 19, 22	4 v.	2, 3, 8, 19, 22
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 9, 15	5 v.	6, 9, 15
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 8	2 v.	3, 4, 8
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 12, 16, 17	3 v.	2, 12, 16, 17
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 13, 17, 19	4 v.	1, 2, 13, 17, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6	1 v.	1, 2, 3, 6
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 12	2 v.	1, 5, 12
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 10, 14, 17, 21	3 v.	1, 9, 10, 14, 17, 21
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 15, 17, 20, 26	4 v.	1, 9, 15, 17, 20, 26
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 11, 15	3 v.	1, 9, 11, 15
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 18, 20	4 v.	1, 8, 18, 20
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 9, 15, 17, 19	3 v.	1, 4, 5, 9, 15, 17, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 6, 8, 17, 23	4 v.	1, 3, 6, 8, 17, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 18, 26	5 v.	1, 18, 26
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 12, 13	2 v.	1, 2, 12, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 13, 15	3 v.	1, 2, 3, 10, 13, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 15, 17, 22	4 v.	1, 13, 15, 17, 22
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 11, 12	2 v.	2, 9, 11, 12
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 11, 13	2 v.	2, 10, 11, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 16	3 v.	2, 9, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 9, 20	4 v.	3, 6, 9, 20
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7, 8	2 v.	1, 7, 8
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 15, 18	3 v.	5, 12, 15, 18
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 13, 22	4 v.	2, 8, 13, 22
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 14	2 v.	1, 2, 14
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 6, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 12	2 v.	1, 4, 7, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17, 20	3 v.	1, 17, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 16, 19, 22	4 v.	2, 12, 16, 19, 22
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17	3 v.	1, 5, 9, 13, 15, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 9, 13, 15, 17, 27	4 v.	1, 5, 9, 13, 15, 17, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17, 19	3 v.	10, 17, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 19, 25	4 v.	10, 17, 19, 25
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 10, 14	2 v.	3, 5, 10, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20	3 v.	3, 5, 14, 17, 19, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 14, 17, 19, 20, 27	4 v.	3, 5, 14, 17, 19, 20, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 8, 11	2 v.	2, 5, 8, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 11, 17	3 v.	2, 5, 8, 11, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25	4 v.	2, 5, 8, 11, 17, 22, 24, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 9, 10, 13	2 v.	2, 5, 9, 10, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19	3 v.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22	4 v.	2, 5, 9, 10, 13, 16, 19, 22

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigarposition 3 med stöd Janvavalamba Virabhadrasana III

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigarposition 3 med stöd Janvavalamba Virabhadrasana III

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Krigarposition 3 med stöd: lyft bakre benet med stöd på låret (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?