Sluten sittande vridning Camvrita matsendrasana

: 1 min

: 66 poäng

: 6 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar rörligheten i armarnas leder
Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar bröstkorgens rörlighet
Förbättrar rörligheten i benens leder
Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång
Hjälper magmusklerna att slappna av

Kontraindikationer

Knäskador

Skador på ryggraden

Utförandeteknik

Böj höger ben och placera foten på vänster sida om vänster knä. Böj vänster ben och dra hälen mot bäckenet. Lägg vänster arm runt höger knä och vrid överkroppen åt höger. Placera höger hand på golvet och vrid huvudet åt höger. Sträck hjässan uppåt. Slappna av och andas fritt. Vrid sedan överkroppen åt vänster, räta på ryggen, placera handflatorna intill höfterna och sträck ut benen framför dig. Gör likadant åt andra hållet. Böj vänster ben och placera foten på höger sida om höger knä. Böj höger ben och dra hälen mot bäckenet. Lägg höger arm runt vänster knä och vrid överkroppen åt vänster. Placera vänster hand på golvet och vrid huvudet åt vänster. Sträck hjässan uppåt. Slappna av och andas fritt. Vrid sedan överkroppen åt höger, räta på ryggen, placera handflatorna intill höfterna och sträck ut benen framför dig.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Öva gärna först på halva fiskarnas herre och en sittande vridning åt sidan. Rör dig utan smärta i knän eller rygg.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sluten sittande vridning hittas 88 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 20 min	20 min
Sömn	Kvällskomplex 25 min	25 min
Sömn	Kvällskomplex 30 min	30 min
Sömn	Kvällskomplex 45 min	45 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Löpning	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Löpning	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Löpning	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Löpning	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 30 min	30 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 25 min	25 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 15 min	15 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga för VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min

Sluten sittande vridning hittas 111 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 23, 28	4 v.	9, 10, 23, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 v.	11, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 25, 27, 28	4 v.	7, 25, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 v.	3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 22, 23, 25, 27	4 v.	4, 22, 23, 25, 27
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 26, 28	4 v.	16, 26, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 v.	5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 27	4 v.	16, 17, 27
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 15, 17, 22, 28	4 v.	10, 15, 17, 22, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	5, 8, 9, 11, 12, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 8	2 v.	3, 5, 8
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12	2 v.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 14	2 v.	8, 9, 10, 14
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 14	2 v.	3, 4, 7, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 21	3 v.	15, 16, 17, 21
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 15	3 v.	10, 12, 15
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19	3 v.	9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 17, 19	3 v.	7, 17, 19
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21	3 v.	3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 19, 20	3 v.	6, 19, 20
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 v.	12, 14, 15, 16, 19, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 14, 21	3 v.	10, 11, 14, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 27	4 v.	5, 17, 27
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13, 15	3 v.	8, 9, 13, 15
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 17, 24, 27	4 v.	8, 12, 17, 24, 27
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8	3 v.	1, 8
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 20	4 v.	9, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83	12 v.	19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 19, 23	4 v.	9, 11, 19, 23
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 33	5 v.	33
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 24	4 v.	16, 22, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 11	2 v.	1, 5, 6, 11
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 19	3 v.	7, 11, 19
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 16, 23	4 v.	1, 6, 16, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 10	2 v.	1, 5, 10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13, 15, 16	4 v.	8, 13, 15, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 18, 23, 24, 31, 33	5 v.	17, 18, 23, 24, 31, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5	3 v.	1, 5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20, 24, 27	4 v.	3, 20, 24, 27
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23	4 v.	12, 23
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 10, 14	2 v.	2, 5, 6, 10, 14
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 16, 25	4 v.	2, 4, 6, 16, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 19, 24, 26	4 v.	10, 17, 19, 24, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 14	2 v.	6, 10, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21	3 v.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25	4 v.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6	1 v.	3, 5, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 13	2 v.	3, 5, 6, 11, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21	3 v.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22	4 v.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 17, 19, 21	3 v.	7, 17, 19, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 17, 19, 21, 23, 28	4 v.	7, 17, 19, 21, 23, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 14	2 v.	4, 5, 8, 12, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20	3 v.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27	4 v.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13	2 v.	1, 5, 7, 8, 12, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19	3 v.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27	4 v.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

65 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sluten sittande vridning hittas 88 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	90 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Kvällskomplex	20 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Kardiokomplex	90 min
Djup sömn	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	90 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	25 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	25 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Yin Yoga	15 min
Friska knän	45 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	60 min

Sluten sittande vridning hittas 111 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 23, 28	4 v.	9, 10, 23, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 v.	11, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 25, 27, 28	4 v.	7, 25, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 v.	3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 22, 23, 25, 27	4 v.	4, 22, 23, 25, 27
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 26, 28	4 v.	16, 26, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 v.	5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 27	4 v.	16, 17, 27
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 15, 17, 22, 28	4 v.	10, 15, 17, 22, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	5, 8, 9, 11, 12, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 8	2 v.	3, 5, 8
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12	2 v.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10, 14	2 v.	8, 9, 10, 14
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 v.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 14	2 v.	3, 4, 7, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 21	3 v.	15, 16, 17, 21
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 15	3 v.	10, 12, 15
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19	3 v.	9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 17, 19	3 v.	7, 17, 19
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21	3 v.	3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 19, 20	3 v.	6, 19, 20
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 v.	12, 14, 15, 16, 19, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 14, 21	3 v.	10, 11, 14, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 27	4 v.	5, 17, 27
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13, 15	3 v.	8, 9, 13, 15
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 12, 17, 24, 27	4 v.	8, 12, 17, 24, 27
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8	3 v.	1, 8
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 20	4 v.	9, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83	12 v.	19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 19, 23	4 v.	9, 11, 19, 23
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 33	5 v.	33
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22, 24	4 v.	16, 22, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 11	2 v.	1, 5, 6, 11
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 19	3 v.	7, 11, 19
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 16, 23	4 v.	1, 6, 16, 23
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 10	2 v.	1, 5, 10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13, 15, 16	4 v.	8, 13, 15, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 18, 23, 24, 31, 33	5 v.	17, 18, 23, 24, 31, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5	3 v.	1, 5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20, 24, 27	4 v.	3, 20, 24, 27
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 23	4 v.	12, 23
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 10, 14	2 v.	2, 5, 6, 10, 14
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 16, 25	4 v.	2, 4, 6, 16, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 17, 19, 24, 26	4 v.	10, 17, 19, 24, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 14	2 v.	6, 10, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21	3 v.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25	4 v.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 6	1 v.	3, 5, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 13	2 v.	3, 5, 6, 11, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21	3 v.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22	4 v.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 17, 19, 21	3 v.	7, 17, 19, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 17, 19, 21, 23, 28	4 v.	7, 17, 19, 21, 23, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 14	2 v.	4, 5, 8, 12, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20	3 v.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27	4 v.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13	2 v.	1, 5, 7, 8, 12, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19	3 v.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27	4 v.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sluten sittande vridning Camvrita matsendrasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sluten sittande vridning Camvrita matsendrasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sluten sittande vridning: vrid bålen med böjda ben (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?