Axelstående Sarvangasana

: 1 min

: 35 poäng

: 4 kcal

Inversioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Förbättrar ryggens rörlighet
Hjälper nackmusklerna att slappna av
Hjälper dig att skifta fokus
Hjälper benmusklerna att slappna av
Hjälper benmusklerna efter träning att slappna av
Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Mens

Högt blodtryck

Hypertyreos

Utförandeteknik

Böj knäna och använd händerna för att lyfta bålen och benen mot lodrätt läge. Stöd ländryggen med handflatorna så att kroppen står stadigt och sträck tårna uppåt. Andas lugnt i 5–7 andetag. Böj sedan knäna och sänk långsamt ryggen till golvet kota för kota. Återgå till vilopositionen på rygg.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Ta stöd på armar och axlar utan att trycka mot nacken.

För armbågarna närmare varandra bakom ryggen för ett stadigare stöd.

Gå försiktigt ur positionen vid obehag. För en mildare omvänd position kan du ligga på rygg med benen mot en vägg.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Axelstående hittas 177 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 20 min	20 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 20 min	20 min
Sömn	Djup sömn 25 min	25 min
Sömn	Djup sömn 30 min	30 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 15 min	15 min
Avslappning	Månkomplexet 20 min	20 min
Avslappning	Månkomplexet 25 min	25 min
Avslappning	Månkomplexet 30 min	30 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 45 min	45 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Löpning	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Löpning	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 45 min	45 min
Rörlighet	Höftöppning 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 30 min	30 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 25 min	25 min
Stresshantering	Inre harmoni 30 min	30 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 20 min	20 min
Avslappning	Yin Yoga 25 min	25 min
Avslappning	Yin Yoga 30 min	30 min
Avslappning	Yin Yoga 45 min	45 min
Avslappning	Yin Yoga 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 15 min	15 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga för VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga för VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 25 min	25 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Axelstående hittas 141 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 v.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 27, 28	4 v.	11, 17, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 v.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 35	5 v.	35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 14, 27, 28	4 v.	5, 11, 14, 27, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 23	4 v.	8, 23
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20, 21	3 v.	16, 20, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 28	4 v.	20, 23, 28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27, 28	4 v.	23, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 16, 19, 21, 23	4 v.	9, 16, 19, 21, 23
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8	2 v.	4, 5, 8
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 14	2 v.	10, 11, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 11	2 v.	8, 9, 11
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 10	2 v.	3, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 11, 13	2 v.	3, 10, 11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 v.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 21	3 v.	17, 18, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 v.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16, 17	3 v.	10, 16, 17
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18, 19	3 v.	5, 18, 19
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 v.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7	3 v.	4, 7
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 v.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 9, 11, 12	2 v.	6, 7, 9, 11, 12
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 v.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 v.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 v.	5, 6, 7, 8, 12
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 v.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 v.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 v.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 v.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 v.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 12, 14	2 v.	7, 8, 12, 14
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 v.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 23, 28	4 v.	7, 14, 21, 23, 28
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 10, 11, 17	3 v.	1, 3, 10, 11, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 v.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 v.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 14	2 v.	3, 4, 6, 8, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 v.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 v.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Inversioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

7 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Axelstående hittas 177 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	20 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
God morgon	90 min
Energiåterställning	90 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för skidåkare	60 min
Vackra bröst	90 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	90 min
Månkomplexet	15 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	60 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	30 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	60 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	30 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	25 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	20 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	15 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	15 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	25 min
Pilates på mattan	45 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Axelstående hittas 141 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 v.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 27, 28	4 v.	11, 17, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 v.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 35	5 v.	35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 14, 27, 28	4 v.	5, 11, 14, 27, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 23	4 v.	8, 23
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20, 21	3 v.	16, 20, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 28	4 v.	20, 23, 28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20, 21	3 v.	19, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27, 28	4 v.	23, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 16, 19, 21, 23	4 v.	9, 16, 19, 21, 23
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8	2 v.	4, 5, 8
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 14	2 v.	10, 11, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 11	2 v.	8, 9, 11
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 10	2 v.	3, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 12	2 v.	11, 12
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 11, 13	2 v.	3, 10, 11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 v.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 20	3 v.	16, 20
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 21	3 v.	17, 18, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 v.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16, 17	3 v.	10, 16, 17
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 18, 19	3 v.	5, 18, 19
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 v.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7	3 v.	4, 7
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 v.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 9, 11, 12	2 v.	6, 7, 9, 11, 12
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 v.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 v.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 v.	5, 6, 7, 8, 12
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 v.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 v.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 v.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 v.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 v.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 v.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 12, 14	2 v.	7, 8, 12, 14
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 v.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 v.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 21, 23, 28	4 v.	7, 14, 21, 23, 28
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 10, 11, 17	3 v.	1, 3, 10, 11, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 v.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 v.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 8, 14	2 v.	3, 4, 6, 8, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 v.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 v.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 v.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 v.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Axelstående Sarvangasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Axelstående Sarvangasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Axelstående: lyft benen lodrätt med stöd under ryggen (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?