Stående enbensposition med knät mot bröstet Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 poäng

: 6 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Förbättrar höftledernas rörlighet
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Stå upprätt och böj höger ben. Fatta om höger knä med båda händerna och dra det mot bröstet. Pressa vänster fot mot golvet, håll ryggen rak och sträck hjässan uppåt medan du balanserar. Andas lugnt. Sänk benet och upprepa på andra sidan.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Ta stöd mot en vägg med ena handen om det är svårt att balansera på ett ben.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående enbensposition med knät mot bröstet hittas 83 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 20 min	20 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 10 min	10 min
Avslappning	Antistress 15 min	15 min
Avslappning	Antistress 20 min	20 min
Avslappning	Antistress 25 min	25 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 20 min	20 min
Löpning	Innan du springer 25 min	25 min
Löpning	Innan du springer 30 min	30 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 10 min	10 min
Mäns hälsa	Prostatahälsa 15 min	15 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Avslappning	Månkomplexet 45 min	45 min
Avslappning	Månkomplexet 60 min	60 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 25 min	25 min
Resor	Före flygningen 30 min	30 min
Resor	Före flygningen 45 min	45 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Stående enbensposition med knät mot bröstet hittas 131 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 28	4 v.	17, 20, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 16	4 v.	1, 2, 16
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 v.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 11	4 v.	4, 5, 8, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 25, 28	4 v.	17, 20, 25, 28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20	3 v.	6, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 v.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 11	2 v.	1, 2, 5, 11
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 v.	2, 3, 5, 6, 13
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10	2 v.	8, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 v.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17, 19	3 v.	5, 17, 19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 14, 19	3 v.	3, 14, 19
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 v.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 v.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12, 18	3 v.	8, 9, 12, 18
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 11, 17	3 v.	6, 7, 11, 17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 12	3 v.	5, 9, 12
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9	3 v.	1, 5, 9
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 16	4 v.	3, 4, 16
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9	2 v.	4, 5, 7, 9
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16, 17, 21	3 v.	9, 16, 17, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 16, 22	4 v.	2, 11, 16, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 14	3 v.	2, 6, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 v.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 20	3 v.	1, 8, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20, 25	4 v.	15, 20, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 v.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 v.	3, 10, 11, 22, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 13	5 v.	6, 13
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 24	4 v.	9, 13, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18	4 v.	6, 18
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7	2 v.	2, 5, 7
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 18	3 v.	6, 10, 18
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 v.	1, 4, 16, 17, 22
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 22	4 v.	10, 22
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 9	2 v.	1, 3, 8, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9	3 v.	1, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6	4 v.	3, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 9, 16, 26	5 v.	1, 9, 16, 26
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 15	3 v.	1, 10, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 15	4 v.	1, 13, 15
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 10	3 v.	4, 8, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 v.	3, 5, 12, 18, 26
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 13, 15	3 v.	5, 12, 13, 15
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 10	4 v.	1, 8, 10
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 10	2 v.	2, 8, 10
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 9, 13	3 v.	2, 6, 9, 13
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 v.	6, 8, 12, 16, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 12, 18	4 v.	2, 4, 12, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 17	3 v.	5, 9, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 17, 27	4 v.	5, 9, 17, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17, 25	4 v.	10, 11, 17, 25
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9, 10	2 v.	3, 5, 9, 10
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 9, 20	3 v.	3, 5, 9, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 v.	3, 5, 9, 20, 22
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 15	3 v.	2, 5, 8, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 v.	2, 5, 8, 15, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 12	2 v.	2, 4, 12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 12, 21	3 v.	2, 4, 12, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 v.	2, 4, 12, 21, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

57 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående enbensposition med knät mot bröstet hittas 83 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Bendelning	90 min
Förebyggande av cystit	20 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	90 min
Innan du springer	20 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Prostatahälsa	10 min
Prostatahälsa	15 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Yoga 75+ för ångestlindring	10 min
Yoga 75+ för ångestlindring	15 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	90 min
Statiskt komplex	90 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Stående enbensposition med knät mot bröstet hittas 131 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 28	4 v.	17, 20, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 16	4 v.	1, 2, 16
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 v.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 11	4 v.	4, 5, 8, 11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 25, 28	4 v.	17, 20, 25, 28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 v.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 20	3 v.	6, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 v.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 11	2 v.	1, 2, 5, 11
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 13	2 v.	2, 3, 5, 6, 13
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Hela kroppen	Utveckla balansen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10	2 v.	8, 9, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 v.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17, 19	3 v.	5, 17, 19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 14, 19	3 v.	3, 14, 19
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 v.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 v.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12, 18	3 v.	8, 9, 12, 18
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 11, 17	3 v.	6, 7, 11, 17
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 12	3 v.	5, 9, 12
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9	3 v.	1, 5, 9
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 16	4 v.	3, 4, 16
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 7, 9	2 v.	4, 5, 7, 9
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16, 17, 21	3 v.	9, 16, 17, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 16, 22	4 v.	2, 11, 16, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 14	3 v.	2, 6, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 v.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 20	3 v.	1, 8, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 11	2 v.	2, 11
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20, 25	4 v.	15, 20, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 v.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 11, 22, 26	4 v.	3, 10, 11, 22, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 13	5 v.	6, 13
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 24	4 v.	9, 13, 24
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18	4 v.	6, 18
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7	2 v.	2, 5, 7
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 18	3 v.	6, 10, 18
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 16, 17, 22	4 v.	1, 4, 16, 17, 22
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 22	4 v.	10, 22
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 9	2 v.	1, 3, 8, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9	3 v.	1, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6	4 v.	3, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 9, 16, 26	5 v.	1, 9, 16, 26
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 13	2 v.	2, 3, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 15	3 v.	1, 10, 15
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 15	4 v.	1, 13, 15
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 10	3 v.	4, 8, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 12, 18, 26	4 v.	3, 5, 12, 18, 26
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 13, 15	3 v.	5, 12, 13, 15
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 10	4 v.	1, 8, 10
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 10	2 v.	2, 8, 10
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 9, 13	3 v.	2, 6, 9, 13
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 12, 16, 20	4 v.	6, 8, 12, 16, 20
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 12, 18	4 v.	2, 4, 12, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 17	3 v.	5, 9, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 17, 27	4 v.	5, 9, 17, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17, 25	4 v.	10, 11, 17, 25
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9, 10	2 v.	3, 5, 9, 10
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 9, 20	3 v.	3, 5, 9, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 20, 22	4 v.	3, 5, 9, 20, 22
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 8	2 v.	2, 5, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 8, 15	3 v.	2, 5, 8, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 15, 24	4 v.	2, 5, 8, 15, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 12	2 v.	2, 4, 12
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 12, 21	3 v.	2, 4, 12, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 12, 21, 27	4 v.	2, 4, 12, 21, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbensposition med knät mot bröstet Baddha vrikshasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående enbensposition med knät mot bröstet Baddha vrikshasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående knä mot bröstet: dra knät mot bröstet och balansera (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?