Vriden sidovinkelposition Parivritta parshvakonasana

: 3 min

: 68 poäng

: 10 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftledernas rörlighet

Kontraindikationer

Mens

Utförandeteknik

Gå ner i ett utfall med höger knä böjt mot 90 grader och vänster ben utsträckt bakåt. Vrid bålen åt höger och sätt vänster armbåge mot utsidan av höger knä. För ihop handflatorna framför bröstet. Sträck höger knä framåt och vänster häl bakåt. Ta 5–7 andetag utan att pressa vridningen till smärta. Sätt händerna i golvet, för ihop fötterna och återgå till bergsposition. Upprepa på andra sidan.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Sätt det bakre knät i golvet om det är svårt att hålla balansen.

Om vridningen är svår kan du sätta ena handen mot det främre knät och den andra mot ländryggen. Tvinga inte fram en större vridning.

Sträck först ryggen och vrid sedan bålen mjukt.

Vid graviditet kan du stödja handen på ett block och undvika djup vridning.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vriden sidovinkelposition hittas 107 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 45 min	45 min
Rörlighet	Bendelning 60 min	60 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 20 min	20 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Blodtryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 30 min	30 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 25 min	25 min
Rörlighet	Höftöppning 45 min	45 min
Rörlighet	Höftöppning 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Vriden sidovinkelposition hittas 139 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 v.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 25, 26, 28	4 v.	23, 25, 26, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 v.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 25, 27, 28	4 v.	23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 v.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 v.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 28	4 v.	5, 14, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 v.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 v.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 16, 17	4 v.	11, 15, 16, 17
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 v.	6, 7, 8, 10, 12
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 14	2 v.	4, 6, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12	3 v.	11, 12
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 18, 21	3 v.	6, 7, 18, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13, 14	3 v.	7, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 v.	5, 6, 11, 13, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15	3 v.	3, 15
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 v.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 v.	9, 13, 17, 18, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 18, 19	3 v.	6, 12, 18, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 23, 24	4 v.	3, 17, 23, 24
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 v.	1, 6, 12, 13, 14
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 11	3 v.	7, 10, 11
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 18, 22, 27	4 v.	5, 18, 22, 27
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 v.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 v.	5, 9, 12, 25, 27
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 9, 20	4 v.	3, 8, 9, 20
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 16, 23, 31	5 v.	4, 16, 23, 31
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13	3 v.	8, 9, 13
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 16, 25	4 v.	6, 8, 16, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 11, 12	2 v.	2, 7, 11, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 10	3 v.	2, 3, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 v.	5, 11, 12, 15, 20
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 11, 13	2 v.	2, 4, 11, 13
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11	3 v.	5, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 13, 14	2 v.	2, 4, 13, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 v.	2, 3, 6, 8, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 v.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 v.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 17	3 v.	1, 4, 5, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 v.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 11, 13	2 v.	6, 10, 11, 13
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 v.	5, 7, 10, 18, 20
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 v.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 v.	3, 5, 7, 9, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 v.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 v.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 10, 13	2 v.	5, 7, 10, 13
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 12, 17	3 v.	4, 8, 12, 17
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 v.	9, 13, 17, 20, 24
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 v.	1, 2, 3, 10, 14
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 v.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 v.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 v.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 11	2 v.	2, 5, 7, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 11, 15	3 v.	2, 5, 11, 15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 v.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 v.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 v.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12, 13, 14	2 v.	6, 12, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 v.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 v.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11, 14	2 v.	5, 11, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 v.	5, 10, 11, 14, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 v.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19, 20	3 v.	8, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 v.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

31 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vriden sidovinkelposition hittas 107 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	60 min
Starka armar	90 min
Smala ben	90 min
Tunn midja	90 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Aktiv morgon	90 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	90 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Efter flygningen	60 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	25 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	20 min
Att ta bort svullnad	45 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	25 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	60 min
Höftöppning	90 min
Inre harmoni	90 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	90 min
Viktminskning I	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Vriden sidovinkelposition hittas 139 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 v.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 v.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 25, 26, 28	4 v.	23, 25, 26, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 v.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 25, 27, 28	4 v.	23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 v.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 v.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 28	4 v.	5, 14, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 v.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 v.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 16, 17	4 v.	11, 15, 16, 17
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 10, 12	2 v.	6, 7, 8, 10, 12
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 14	2 v.	4, 6, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12	3 v.	11, 12
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 18, 21	3 v.	6, 7, 18, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 13, 14	3 v.	7, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 11, 13, 21	3 v.	5, 6, 11, 13, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15	3 v.	3, 15
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 v.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 17, 18, 22	4 v.	9, 13, 17, 18, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 18, 19	3 v.	6, 12, 18, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 17, 23, 24	4 v.	3, 17, 23, 24
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 12, 13, 14	2 v.	1, 6, 12, 13, 14
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 11	3 v.	7, 10, 11
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 18, 22, 27	4 v.	5, 18, 22, 27
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 v.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 12, 25, 27	4 v.	5, 9, 12, 25, 27
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 9, 20	4 v.	3, 8, 9, 20
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 16, 23, 31	5 v.	4, 16, 23, 31
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 13	3 v.	8, 9, 13
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 16, 25	4 v.	6, 8, 16, 25
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 11, 12	2 v.	2, 7, 11, 12
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 10	3 v.	2, 3, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 12, 15, 20	4 v.	5, 11, 12, 15, 20
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 11, 13	2 v.	2, 4, 11, 13
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 v.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23	4 v.	13, 23
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11	3 v.	5, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 13, 14	2 v.	2, 4, 13, 14
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 16	3 v.	2, 3, 6, 8, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 v.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 v.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 17	3 v.	1, 4, 5, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 v.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10, 11, 13	2 v.	6, 10, 11, 13
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 10, 18, 20	3 v.	5, 7, 10, 18, 20
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 v.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 v.	3, 5, 7, 9, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 v.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 v.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 10, 13	2 v.	5, 7, 10, 13
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 12, 17	3 v.	4, 8, 12, 17
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 17, 20, 24	4 v.	9, 13, 17, 20, 24
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 10, 14	2 v.	1, 2, 3, 10, 14
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 v.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 v.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6	1 v.	1, 3, 5, 6
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 v.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 v.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 11	2 v.	2, 5, 7, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 11, 15	3 v.	2, 5, 11, 15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 v.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 v.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 v.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12, 13, 14	2 v.	6, 12, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 v.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 v.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11, 14	2 v.	5, 11, 14
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 11, 14, 20	3 v.	5, 10, 11, 14, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 v.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 v.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19, 20	3 v.	8, 19, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 v.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden sidovinkelposition Parivritta parshvakonasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden sidovinkelposition Parivritta parshvakonasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vriden sidovinkelposition: vrid bålen över främre knät i ett utfall (4 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?