Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt Eka pada marjarasana I

: 1 min

: 52 poäng

: 6 kcal

Positioner med stöd på armarna

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker ryggmusklerna
Stärker gluteus maximus-musklerna
Värmer upp benmusklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ställ dig på knä och sänk armbågarna till golvet med knäna höftbrett isär. Lyft höger ben bakåt och uppåt, dra tårna mot dig och håll knät aktivt. Håll axlarna ovanför armbågarna och andas fritt. Sänk höger ben och lyft vänster ben bakåt och uppåt. Dra tårna mot dig, håll knät aktivt och axlarna ovanför armbågarna. Andas fritt. Sänk vänster ben, sätt dig på hälarna, håll ryggen rak och lägg handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Sträck på armarna och stöd dig på handflatorna om det känns obekvämt att vila på armbågarna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt hittas 83 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 30 min	30 min
Säte	Fasta rumpor 45 min	45 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 10 min	10 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 10 min	10 min
Energi	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Rörlighet	Höftöppning 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 25 min	25 min
Stresshantering	Inre harmoni 20 min	20 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga för VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga för VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga för VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 25 min	25 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt hittas 121 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10	4 v.	9, 10
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 v.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 23, 27, 29, 35	5 v.	23, 27, 29, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 17	4 v.	5, 10, 11, 17
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 20	3 v.	10, 11, 20
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 11, 21, 28	4 v.	5, 9, 11, 21, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 v.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13, 14	2 v.	7, 8, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 v.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 v.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 9	2 v.	2, 4, 5, 9
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 10, 13	2 v.	1, 5, 8, 10, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9, 12	2 v.	1, 8, 9, 12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 v.	1, 5, 6, 10, 13
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 v.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 v.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 12, 16	3 v.	9, 11, 12, 16
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13, 17, 20	3 v.	8, 12, 13, 17, 20
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 v.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 15, 16	3 v.	2, 8, 15, 16
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 v.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6	3 v.	4, 5, 6
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 18	3 v.	2, 5, 6, 18
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11	4 v.	4, 11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 7, 20	3 v.	2, 5, 7, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16, 20	4 v.	12, 16, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 11, 21	3 v.	1, 6, 11, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19, 23, 28	4 v.	9, 19, 23, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 v.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16	4 v.	4, 16
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 18, 27	4 v.	6, 9, 18, 27
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 16	5 v.	10, 16
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 11, 15	3 v.	5, 6, 8, 11, 15
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11, 17	4 v.	2, 5, 11, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 26	4 v.	6, 26
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 14	3 v.	1, 4, 8, 10, 14
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 27	4 v.	12, 13, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 18	3 v.	9, 12, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 5, 8, 31	5 v.	3, 5, 8, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 9	3 v.	1, 3, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 13	4 v.	8, 11, 13
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 25	4 v.	9, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 19	3 v.	9, 13, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 13, 20	3 v.	5, 8, 13, 20
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 v.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19, 24	4 v.	5, 19, 24
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 v.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 12	2 v.	4, 7, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 10, 13	3 v.	2, 9, 10, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 22, 27	4 v.	4, 9, 22, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 14	2 v.	10, 11, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 14, 16	3 v.	10, 11, 14, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 16, 25	4 v.	10, 11, 14, 16, 25
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 22	4 v.	2, 16, 22
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14	3 v.	9, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 14	4 v.	9, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 15	3 v.	7, 9, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 15	4 v.	7, 9, 15

Övningsdetaljer

Kategori

Positioner med stöd på armarna

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

66 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt hittas 83 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	90 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
andens glädje	90 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	10 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	10 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	15 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	20 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	25 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	15 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Månkomplexet	90 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Förlängning av njutning	10 min
Förlängning av njutning	15 min
Förlängning av njutning	20 min
Höftöppning	60 min
Smal kropp	25 min
Inre harmoni	20 min
Hormonell balans	45 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yin Yoga	20 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för golfare	25 min
Pilates på mattan	90 min

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt hittas 121 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10	4 v.	9, 10
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 v.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 23, 27, 29, 35	5 v.	23, 27, 29, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 17	4 v.	5, 10, 11, 17
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 20	3 v.	10, 11, 20
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 11, 21, 28	4 v.	5, 9, 11, 21, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 v.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13, 14	2 v.	7, 8, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 v.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 v.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 9	2 v.	2, 4, 5, 9
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 13	2 v.	1, 13
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 10, 13	2 v.	1, 5, 8, 10, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9, 12	2 v.	1, 8, 9, 12
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 v.	1, 5, 6, 10, 13
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 v.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 7
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 9	2 v.	1, 8, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15	3 v.	13, 15
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 v.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 12, 16	3 v.	9, 11, 12, 16
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 20	3 v.	8, 20
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13, 17, 20	3 v.	8, 12, 13, 17, 20
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 v.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 15, 16	3 v.	2, 8, 15, 16
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 v.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6	3 v.	4, 5, 6
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 18	3 v.	2, 5, 6, 18
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11	4 v.	4, 11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 7, 20	3 v.	2, 5, 7, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16, 20	4 v.	12, 16, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 11, 21	3 v.	1, 6, 11, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19, 23, 28	4 v.	9, 19, 23, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 v.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 16	4 v.	4, 16
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 18, 27	4 v.	6, 9, 18, 27
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 10, 16	5 v.	10, 16
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 11, 15	3 v.	5, 6, 8, 11, 15
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11, 17	4 v.	2, 5, 11, 17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 26	4 v.	6, 26
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 10, 14	3 v.	1, 4, 8, 10, 14
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 13, 27	4 v.	12, 13, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 18	3 v.	9, 12, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 5, 8, 31	5 v.	3, 5, 8, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 9	3 v.	1, 3, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 13	4 v.	8, 11, 13
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 25	4 v.	9, 25
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 19	3 v.	9, 13, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 13, 20	3 v.	5, 8, 13, 20
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 v.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19, 24	4 v.	5, 19, 24
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 v.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 12	2 v.	4, 7, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 10, 13	3 v.	2, 9, 10, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 22, 27	4 v.	4, 9, 22, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 14	2 v.	10, 11, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 14, 16	3 v.	10, 11, 14, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 14, 16, 25	4 v.	10, 11, 14, 16, 25
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 22	4 v.	2, 16, 22
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14	3 v.	9, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 14	4 v.	9, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 15	3 v.	7, 9, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 15	4 v.	7, 9, 15

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt Eka pada marjarasana I

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt Eka pada marjarasana I

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?