Vise Marichis position 1 Marichiasana 1

: 3 min

: 56 poäng

: 4 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar rörligheten i armarnas leder
Sträcker ryggmusklerna varsamt
Sträcker musklerna på benens baksida
Förbättrar rörligheten i benens leder

Kontraindikationer

Graviditet

Mens

Högt blodtryck

Utförandeteknik

Böj höger knä och sätt foten i golvet innanför vänster knä. Sträck höger axel framåt intill höger smalben och för höger arm runt underbenet och låret och bakom ryggen. Försök fatta vänster hands fingrar i midjehöjd. Sträck bålen mot det raka vänstra benet utan att tvinga fram greppet. Håll höger fot stadigt mot golvet och ta 5–7 lugna andetag. Släpp händerna, räta ut höger ben, återgå till stavposition och upprepa på andra sidan.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Låt armarna vara fria och sträck dem framåt längs golvet om du inte når händerna bakom ryggen.

Sitt på ett block eller en kudde om det gör framåtfällningen bekvämare.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vise Marichis position 1 hittas 85 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 60 min	60 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 45 min	45 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 10 min	10 min
Rörlighet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Rörlighet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 15 min	15 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 15 min	15 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Vise Marichis position 1 hittas 130 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9	4 v.	8, 9
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 22, 23, 28	4 v.	3, 22, 23, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 17, 23	4 v.	5, 11, 17, 23
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 v.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 v.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23, 28	4 v.	4, 23, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 v.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 28	4 v.	3, 4, 28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 v.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12	4 v.	6, 12
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 10, 12	2 v.	2, 3, 7, 10, 12
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8	2 v.	1, 2, 3, 8
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8	2 v.	1, 2, 8
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7	2 v.	1, 3, 5, 7
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 14	3 v.	8, 10, 12, 14
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 15	3 v.	8, 9, 15
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 v.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 15	3 v.	8, 9, 10, 15
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 18	3 v.	2, 14, 18
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11	3 v.	7, 11
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 23, 27	4 v.	16, 19, 23, 27
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 8, 16, 22	4 v.	2, 4, 8, 16, 22
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 18, 23	4 v.	3, 11, 18, 23
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 13	3 v.	2, 4, 6, 13
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 13	4 v.	4, 11, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 v.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 6, 18	4 v.	1, 4, 6, 18
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 v.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 20	3 v.	2, 6, 20
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 26	4 v.	2, 4, 26
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 13	2 v.	4, 7, 13
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22	4 v.	17, 22
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 12	2 v.	5, 8, 12
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17, 21	3 v.	1, 17, 21
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 22	4 v.	2, 4, 22
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 23, 26	4 v.	2, 23, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12	4 v.	3, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 33	5 v.	33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 13	3 v.	1, 3, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 18	4 v.	2, 10, 18
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 10	4 v.	4, 6, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 13, 18	3 v.	5, 8, 13, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 15, 20, 27	4 v.	6, 13, 15, 20, 27
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5	2 v.	3, 4, 5
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 16	3 v.	6, 9, 16
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 17, 19, 24	4 v.	2, 4, 17, 19, 24
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 22, 26	4 v.	2, 22, 26
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 10	3 v.	1, 2, 10
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 27	4 v.	4, 5, 6, 9, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 10	2 v.	1, 8, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 v.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 v.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 18, 20	3 v.	10, 12, 18, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 v.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 12	2 v.	1, 4, 6, 10, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 v.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 v.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 6	1 v.	2, 3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13	2 v.	2, 3, 6, 9, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 v.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 v.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 10, 13	2 v.	2, 3, 10, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 10, 13, 16	3 v.	2, 3, 10, 13, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 v.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

56 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vise Marichis position 1 hittas 85 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
God morgon	90 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Flexibel kropp	10 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	60 min
Hälsosam matsmältning	15 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Yoga för tennis	90 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	90 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	90 min
Sänka blodtrycket	90 min
Avkoppling	90 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	60 min
Statiskt komplex	60 min
Att ta bort svullnad	45 min
Förlängning av njutning	15 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	60 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Vise Marichis position 1 hittas 130 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9	4 v.	8, 9
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 22, 23, 28	4 v.	3, 22, 23, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 17, 23	4 v.	5, 11, 17, 23
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 v.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 v.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23, 28	4 v.	4, 23, 28
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 v.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 28	4 v.	3, 4, 28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 v.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 v.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12	4 v.	6, 12
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 7, 10, 12	2 v.	2, 3, 7, 10, 12
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8	2 v.	1, 2, 3, 8
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8	2 v.	1, 2, 8
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7	2 v.	1, 3, 5, 7
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 14	3 v.	8, 10, 12, 14
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 15	3 v.	8, 9, 15
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 v.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 15	3 v.	8, 9, 10, 15
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 18	3 v.	2, 14, 18
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11	3 v.	7, 11
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 23, 27	4 v.	16, 19, 23, 27
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 19	3 v.	3, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 8, 16, 22	4 v.	2, 4, 8, 16, 22
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 18, 23	4 v.	3, 11, 18, 23
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 13	3 v.	2, 4, 6, 13
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 13	4 v.	4, 11, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 v.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 6, 18	4 v.	1, 4, 6, 18
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 v.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 20	3 v.	2, 6, 20
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 26	4 v.	2, 4, 26
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 13	2 v.	4, 7, 13
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22	4 v.	17, 22
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 12	2 v.	5, 8, 12
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17, 21	3 v.	1, 17, 21
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 22	4 v.	2, 4, 22
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 23, 26	4 v.	2, 23, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12	4 v.	3, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 33	5 v.	33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 13	3 v.	1, 3, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 18	4 v.	2, 10, 18
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 10	4 v.	4, 6, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 12	2 v.	8, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 13, 18	3 v.	5, 8, 13, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 15, 20, 27	4 v.	6, 13, 15, 20, 27
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5	2 v.	3, 4, 5
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 16	3 v.	6, 9, 16
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 17, 19, 24	4 v.	2, 4, 17, 19, 24
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 22, 26	4 v.	2, 22, 26
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 10	3 v.	1, 2, 10
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 27	4 v.	4, 5, 6, 9, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 10	2 v.	1, 8, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 v.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 v.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 18, 20	3 v.	10, 12, 18, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 v.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 6	1 v.	1, 4, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 10, 12	2 v.	1, 4, 6, 10, 12
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 v.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 v.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 6	1 v.	2, 3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13	2 v.	2, 3, 6, 9, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 v.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 v.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 10, 13	2 v.	2, 3, 10, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 10, 13, 16	3 v.	2, 3, 10, 13, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 v.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vise Marichis position 1 Marichiasana 1

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vise Marichis position 1 Marichiasana 1

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vise Marichis position 1: böj ett knä och bind händerna bakom ryggen (3 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?