Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

: 1 min

: 34 poäng

: 6 kcal

Ryggliggande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Förbättrar axelledernas rörlighet
Förbättrar höftledernas rörlighet
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på rygg och lyft samtidigt höger ben, överkroppen och vänster arm. Sträck handen mot benet. Sänk ned allt och upprepa med vänster ben och höger arm. Fortsätt växla sida och följ din andning. Sänk sedan kroppen, armen och benet och slappna av.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna eller lyft benen bara en liten bit om en större rörelse gör ont.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2 hittas 81 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 20 min	20 min
Rygg	Yoga för skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 45 min	45 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 20 min	20 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2 hittas 112 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 15, 28	4 v.	4, 5, 15, 28
Viktnedgång	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 v.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Rygg	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 v.	5, 17, 20, 21, 22
Stresshantering	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 23, 27	4 v.	2, 11, 23, 27
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 v.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Stresshantering	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22, 23, 27	4 v.	5, 22, 23, 27
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Viktnedgång	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 16, 21	3 v.	13, 14, 16, 21
Sömn	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 23, 27	4 v.	5, 9, 23, 27
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 v.	16, 20, 21, 23, 28
Viktnedgång	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 16, 28	4 v.	3, 5, 16, 28
Viktnedgång	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 17, 18	3 v.	15, 17, 18
Självförtroende	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Viktnedgång	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20	4 v.	15, 20
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Stresshantering	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 v.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stresshantering	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 14	2 v.	9, 11, 14
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 10	2 v.	6, 9, 10
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Självförtroende	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 v.	3, 5, 7, 8, 10
Självförtroende	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Stresshantering	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 v.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7	3 v.	4, 7
Stresshantering	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10	3 v.	7, 10
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Viktnedgång	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 v.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktnedgång	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 v.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 v.	6, 7, 16, 18, 21
Självförtroende	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16, 17	3 v.	13, 16, 17
Rygg	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 8, 12	2 v.	3, 4, 8, 12
Hälsa	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 24	4 v.	2, 12, 24
Hela kroppen	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Hela kroppen	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 18, 24	4 v.	5, 15, 18, 24
Stresshantering	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Rygg	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10, 14	2 v.	4, 6, 10, 14
Rygg	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 v.	3, 13, 14, 15, 19
Rygg	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 v.	4, 12, 14, 21, 28
Mäns hälsa	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 v.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Hela kroppen	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 19	5 v.	19
Hälsa	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hälsa	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Hälsa	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Hälsa	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 v.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 v.	2, 11, 19, 23, 27
Hela kroppen	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 18	4 v.	11, 18
Hela kroppen	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 23, 31	5 v.	4, 23, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 18	3 v.	15, 16, 18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23	4 v.	11, 17, 23
Rygg	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 12, 21	3 v.	3, 5, 12, 21
Rygg	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19, 23	4 v.	9, 19, 23
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktnedgång	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 25	4 v.	7, 25
Hela kroppen	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 v.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 v.	1, 3, 5, 8, 25
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 11, 14	2 v.	3, 7, 11, 14
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 v.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Stresshantering	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 19	3 v.	2, 19
Stresshantering	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 19	4 v.	2, 19
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 v.	2, 5, 7, 9, 14
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 v.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 v.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

78 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2 hittas 81 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	45 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Frisk lever	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för skidåkare	15 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	10 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	15 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Före flygningen	60 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	45 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Smal kropp	45 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	45 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	20 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Pilates på mattan	20 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2 hittas 112 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 15, 28	4 v.	4, 5, 15, 28
Viktnedgång	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 v.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Rygg	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 v.	5, 17, 20, 21, 22
Stresshantering	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 23, 27	4 v.	2, 11, 23, 27
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 v.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Stresshantering	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22, 23, 27	4 v.	5, 22, 23, 27
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Viktnedgång	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 16, 21	3 v.	13, 14, 16, 21
Sömn	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 23, 27	4 v.	5, 9, 23, 27
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 v.	16, 20, 21, 23, 28
Viktnedgång	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 16, 28	4 v.	3, 5, 16, 28
Viktnedgång	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 17, 18	3 v.	15, 17, 18
Självförtroende	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Viktnedgång	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hela kroppen	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20	4 v.	15, 20
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Stresshantering	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 v.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stresshantering	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 14	2 v.	9, 11, 14
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 10	2 v.	6, 9, 10
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Självförtroende	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 v.	3, 5, 7, 8, 10
Självförtroende	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Hälsa	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Stresshantering	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 v.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 7	3 v.	4, 7
Stresshantering	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10	3 v.	7, 10
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Viktnedgång	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 v.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktnedgång	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 v.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17	3 v.	14, 17
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 v.	6, 7, 16, 18, 21
Självförtroende	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 16	3 v.	5, 16
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16, 17	3 v.	13, 16, 17
Rygg	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 8, 12	2 v.	3, 4, 8, 12
Hälsa	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 12, 24	4 v.	2, 12, 24
Hela kroppen	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Hela kroppen	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 18, 24	4 v.	5, 15, 18, 24
Stresshantering	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Rygg	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10, 14	2 v.	4, 6, 10, 14
Rygg	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 v.	3, 13, 14, 15, 19
Rygg	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 v.	4, 12, 14, 21, 28
Mäns hälsa	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 v.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Hela kroppen	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 19	5 v.	19
Hälsa	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hälsa	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Hälsa	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Hälsa	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 v.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 v.	2, 11, 19, 23, 27
Hela kroppen	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 18	4 v.	11, 18
Hela kroppen	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 23, 31	5 v.	4, 23, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 18	3 v.	15, 16, 18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23	4 v.	11, 17, 23
Rygg	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Rygg	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 12, 21	3 v.	3, 5, 12, 21
Rygg	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 19, 23	4 v.	9, 19, 23
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktnedgång	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 25	4 v.	7, 25
Hela kroppen	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 v.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 v.	1, 3, 5, 8, 25
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 11, 14	2 v.	3, 7, 11, 14
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 v.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Stresshantering	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 19	3 v.	2, 19
Stresshantering	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 19	4 v.	2, 19
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 v.	2, 5, 7, 9, 14
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 v.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 v.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande kriya med benet sträckt uppåt 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Liggande diagonal benkriya: lyft ben, bål och motsatt arm (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?