Bäckenrörelse i knäböj: höj och sänk bäckenet i bred knäböj (1 min)

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stärkning och sträckning av bäckenbotten hittas 75 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 25 min	25 min
Rörlighet	Bendelning 30 min	30 min
Rörlighet	Bendelning 45 min	45 min
Rörlighet	Bendelning 60 min	60 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 10 min	10 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 15 min	15 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 20 min	20 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ Konditionskomplex 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 25 min	25 min
Avslappning	Avkoppling 30 min	30 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 10 min	10 min
Rörlighet	Höftöppning 15 min	15 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 10 min	10 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 15 min	15 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 20 min	20 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 25 min	25 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Hela kroppen	Yoga för kontoret 10 min	10 min
Avslappning	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Avslappning	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min

Stärkning och sträckning av bäckenbotten hittas 79 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 25	5 v.	25
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 23, 28	4 v.	5, 11, 23, 28
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16, 17, 21, 25, 27, 28	4 v.	11, 16, 17, 21, 25, 27, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 16, 24, 28	4 v.	9, 13, 16, 24, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12	2 v.	6, 7, 8, 9, 11, 12
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 22	4 v.	16, 17, 22
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 14, 21, 25	4 v.	9, 14, 21, 25
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 12	2 v.	9, 11, 12
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 12, 14	2 v.	6, 8, 12, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 19	3 v.	16, 18, 19
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 18	3 v.	1, 2, 18
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21	3 v.	2, 3, 4, 5, 13, 15, 19, 21
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7	3 v.	1, 7
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 13, 18	3 v.	2, 9, 13, 18
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 15, 17	4 v.	1, 15, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 10, 17, 32, 40, 55	12 v.	1, 10, 17, 32, 40, 55
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 22, 27	4 v.	1, 22, 27
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8	4 v.	3, 8
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 29	5 v.	1, 29
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 9	3 v.	1, 3, 9
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 16	4 v.	1, 11, 16
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 19	4 v.	2, 9, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 12	3 v.	2, 8, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10	4 v.	4, 10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 19, 22, 30	5 v.	2, 19, 22, 30
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 10	2 v.	1, 5, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18	4 v.	9, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 23	4 v.	19, 23
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 22	4 v.	14, 16, 22
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 25	4 v.	13, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 21	3 v.	3, 9, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 21	4 v.	3, 9, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stärkning och sträckning av bäckenbotten Prapidana kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Fasta rumpor	90 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förebyggande av cystit	10 min
Förebyggande av cystit	15 min
Förebyggande av cystit	20 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	10 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 75+ för ångestlindring	10 min
Yoga 75+ för ångestlindring	15 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Diabetesförebyggande	10 min
Diabetesförebyggande	15 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	90 min
Att ta bort svullnad	20 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	10 min
Höftöppning	15 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga under klimakteriet	20 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	10 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	15 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	20 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	25 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga för kontoret	10 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stärkning och sträckning av bäckenbotten Prapidana kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Bäckenrörelse i knäböj: höj och sänk bäckenet i bred knäböj (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?