Vindfrigörande rörelse Vayu-mukta-kriyya

: 1 min

: 15 poäng

: 2 kcal

Ryggliggande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Lindrar trötthet i hela kroppen
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
Förbättrar ryggradens rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Lägg dig på rygg och böj knäna. Lägg armarna runt knäna och dra dem mot magen. Gunga från sida till sida så att ländryggen får röra sig mjukt. Fortsätt rörelsen och andas fritt. Sänk sedan benen till golvet och låt armarna vila på bekvämt avstånd från kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Lägg ett yogabälte runt benen om det är svårt att nå runt knäna med armarna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vindfrigörande rörelse hittas 59 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 10 min	10 min
Resor	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resor	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resor	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resor	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resor	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 10 min	10 min
Rygg	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Rygg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rörlighet	Mild yoga 20 min	20 min
Rörlighet	Mild yoga 25 min	25 min
Rörlighet	Mild yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mild yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mild yoga 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Vindfrigörande rörelse hittas 83 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 23	4 v.	2, 3, 5, 23
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 v.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 26, 28	4 v.	5, 26, 28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 28	4 v.	12, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 v.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9, 11, 13	2 v.	3, 5, 9, 11, 13
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 24, 28	4 v.	23, 24, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 v.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 11	2 v.	1, 4, 5, 11
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 v.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 v.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8	2 v.	1, 2, 3, 8
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6	2 v.	1, 4, 5, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 12, 18	3 v.	8, 11, 12, 18
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 v.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 15	3 v.	8, 9, 10, 15
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 16, 18, 20	3 v.	10, 12, 16, 18, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 11, 12, 13	3 v.	4, 8, 11, 12, 13
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 v.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 v.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 14, 21, 28	4 v.	7, 8, 14, 21, 28
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 28	4 v.	18, 28
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 14, 35	5 v.	2, 14, 35
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 19, 21	3 v.	7, 14, 19, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 14	4 v.	6, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 28	4 v.	21, 28
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 14, 35	5 v.	14, 35
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 20, 21, 28	4 v.	4, 7, 20, 21, 28
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 14, 21, 28	4 v.	1, 14, 21, 28
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 21	4 v.	14, 17, 21
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21	4 v.	7, 21
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13, 14	2 v.	7, 13, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 v.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 v.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 7	1 v.	1, 2, 3, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 v.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 v.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 v.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 15, 17, 19, 21	3 v.	1, 6, 15, 17, 19, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28	4 v.	1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7	2 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 21	3 v.	5, 6, 7, 17, 18, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26	4 v.	5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

104 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vindfrigörande rörelse hittas 59 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	90 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	90 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Kardiokomplex	60 min
Vacker press	90 min
Före flygningen	90 min
Sänka blodtrycket	60 min
Efter en lång resa	10 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	10 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	60 min
Mild yoga	20 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Vindfrigörande rörelse hittas 83 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 23	4 v.	2, 3, 5, 23
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 v.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 26, 28	4 v.	5, 26, 28
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 28	4 v.	12, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 v.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9, 11, 13	2 v.	3, 5, 9, 11, 13
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 24, 28	4 v.	23, 24, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 v.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 11	2 v.	1, 4, 5, 11
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 v.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 v.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 8	2 v.	1, 2, 3, 8
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6	2 v.	1, 4, 5, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 12, 18	3 v.	8, 11, 12, 18
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 v.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 15	3 v.	8, 9, 10, 15
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 16, 18, 20	3 v.	10, 12, 16, 18, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 11, 12, 13	3 v.	4, 8, 11, 12, 13
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 v.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 v.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 14, 21, 28	4 v.	7, 8, 14, 21, 28
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 28	4 v.	18, 28
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 14, 35	5 v.	2, 14, 35
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 19, 21	3 v.	7, 14, 19, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 14	4 v.	6, 14
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 28	4 v.	21, 28
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 14, 35	5 v.	14, 35
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 20, 21, 28	4 v.	4, 7, 20, 21, 28
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 14, 21, 28	4 v.	1, 14, 21, 28
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 17, 21	4 v.	14, 17, 21
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21	4 v.	7, 21
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13, 14	2 v.	7, 13, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 v.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 v.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 7	1 v.	1, 2, 3, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 v.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 v.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 v.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 15, 17, 19, 21	3 v.	1, 6, 15, 17, 19, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28	4 v.	1, 6, 15, 17, 19, 21, 24, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7	2 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 21	3 v.	5, 6, 7, 17, 18, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26	4 v.	5, 6, 7, 17, 18, 21, 24, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vindfrigörande rörelse Vayu-mukta-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vindfrigörande rörelse Vayu-mukta-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vindfrigörande rörelse: dra knäna mot magen och gunga (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?