Kriya: plog – likposition Halashava-kriyya

: 1 min

: 46 poäng

: 4 kcal

Ryggliggande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar ryggens rörlighet
Hjälper nackmusklerna att slappna av
Sträcker musklerna på benens baksida
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Högt blodtryck

Nackskador

Utförandeteknik

Ligg på rygg med knäna böjda. För försiktigt fötterna bakom huvudet till plogens position och låt tårna möta golvet om det känns bekvämt. Böj knäna och stöd bäckenet med händerna när du sänker rygg och ben till golvet. Växla mellan plog och vila i lugn takt. Stanna sedan liggande.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Stöd fötterna på en stadig stol bakom huvudet om de inte når golvet. Tryck inte mot nacken. Avbryt om den blir spänd eller gör ont och håll knäna böjda vid behov.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya: plog – likposition hittas 120 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 10 min	10 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 15 min	15 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 15 min	15 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 25 min	25 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 20 min	20 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Kriya: plog – likposition hittas 110 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 12	2 v.	6, 8, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 v.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 v.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 v.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 13	2 v.	1, 3, 5, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 10, 11	2 v.	1, 2, 4, 10, 11
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 9	2 v.	4, 5, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 11, 12, 16	3 v.	4, 5, 11, 12, 16
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 17, 18	3 v.	8, 9, 11, 17, 18
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 v.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 v.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 16	3 v.	4, 5, 6, 7, 16
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 v.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 20, 21	3 v.	4, 20, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7	3 v.	3, 7
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 v.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18, 21	3 v.	13, 18, 21
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 19	3 v.	13, 15, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 v.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 v.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 14, 18, 20	3 v.	9, 13, 14, 18, 20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 19, 20, 24	4 v.	12, 19, 20, 24
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 11, 16	3 v.	2, 7, 11, 16
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 18, 24	4 v.	17, 18, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 v.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 15, 17, 23	4 v.	4, 8, 15, 17, 23
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 v.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 14, 21, 23, 35	5 v.	8, 14, 21, 23, 35
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 14	2 v.	3, 7, 14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 15	3 v.	11, 12, 15
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 16, 17, 20	4 v.	9, 16, 17, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 v.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 21, 28	4 v.	14, 21, 28
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 12	2 v.	7, 10, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 17, 18, 19	3 v.	12, 17, 18, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23, 26	4 v.	13, 23, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 19, 28	4 v.	17, 19, 28
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 13	2 v.	1, 5, 13
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 v.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 v.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 v.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 v.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 12, 20	3 v.	6, 10, 12, 20
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 v.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 17	3 v.	6, 12, 17
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 14, 15, 21	4 v.	6, 7, 14, 15, 21
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 14, 17, 18, 19	3 v.	8, 14, 17, 18, 19
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23, 24, 25	4 v.	11, 23, 24, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10	4 v.	7, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8	2 v.	1, 2, 8
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 19	3 v.	1, 2, 8, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 8, 19	4 v.	1, 2, 8, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 10, 13	2 v.	3, 6, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 10, 13, 17	3 v.	3, 6, 10, 13, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 v.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 14	2 v.	2, 9, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 14, 15	3 v.	2, 9, 14, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 14, 15, 23	4 v.	2, 9, 14, 15, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

42 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya: plog – likposition hittas 120 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förbättra synen	60 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	90 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	90 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	10 min
Lymfdränage av lungorna	15 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	15 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Sänka blodtrycket	60 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Korrekt hållning	90 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta röka	25 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Att ta bort svullnad	20 min
Att ta bort svullnad	45 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	45 min
Förlängning av njutning	60 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Kriya: plog – likposition hittas 110 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 12	2 v.	6, 8, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 14	2 v.	3, 4, 5, 9, 11, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 8, 9, 12, 13	2 v.	2, 4, 8, 9, 12, 13
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13	2 v.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 13	2 v.	1, 3, 5, 13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 v.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 10, 11	2 v.	1, 2, 4, 10, 11
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 12, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 9	2 v.	4, 5, 9
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 11, 12, 16	3 v.	4, 5, 11, 12, 16
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 17, 18	3 v.	8, 9, 11, 17, 18
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20	3 v.	4, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 16, 18, 21	3 v.	10, 11, 12, 16, 18, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 16	3 v.	4, 5, 6, 7, 16
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 v.	12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 20, 21	3 v.	4, 20, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 19, 20, 21
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7	3 v.	3, 7
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 8, 10, 12, 20	3 v.	2, 3, 8, 10, 12, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18, 21	3 v.	13, 18, 21
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 15, 19	3 v.	13, 15, 19
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 v.	2, 3, 4, 6, 7, 10, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21	3 v.	1, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 19, 21
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11	3 v.	9, 11
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 v.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13, 14, 18, 20	3 v.	9, 13, 14, 18, 20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 19, 20, 24	4 v.	12, 19, 20, 24
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 11, 16	3 v.	2, 7, 11, 16
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 18, 24	4 v.	17, 18, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82	12 v.	11, 13, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 41, 47, 52, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 76, 77, 79, 82
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 15, 17, 23	4 v.	4, 8, 15, 17, 23
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 18, 22, 25, 26	4 v.	5, 15, 18, 22, 25, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 8, 14, 21, 23, 35	5 v.	8, 14, 21, 23, 35
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 14	2 v.	3, 7, 14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 15	3 v.	11, 12, 15
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 16, 17, 20	4 v.	9, 16, 17, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 14, 16, 21, 22, 28	4 v.	11, 14, 16, 21, 22, 28
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 21, 28	4 v.	14, 21, 28
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 12	2 v.	7, 10, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 17, 18, 19	3 v.	12, 17, 18, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 23, 26	4 v.	13, 23, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11	2 v.	9, 11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 19, 28	4 v.	17, 19, 28
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 13	2 v.	1, 5, 13
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 9, 11	3 v.	1, 3, 5, 7, 8, 9, 11
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 v.	6, 13, 14, 17, 19, 21, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 v.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 14, 15, 24, 25, 28	4 v.	7, 11, 14, 15, 24, 25, 28
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 12, 20	3 v.	6, 10, 12, 20
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26	4 v.	1, 7, 11, 12, 17, 21, 22, 26
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 17	3 v.	6, 12, 17
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 14, 15, 21	4 v.	6, 7, 14, 15, 21
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 14, 17, 18, 19	3 v.	8, 14, 17, 18, 19
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23, 24, 25	4 v.	11, 23, 24, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 7, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10	4 v.	7, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 13	2 v.	4, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 26	4 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 26
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 8	2 v.	1, 2, 8
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 19	3 v.	1, 2, 8, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 8, 19	4 v.	1, 2, 8, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 10, 13	2 v.	3, 6, 10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 10, 13, 17	3 v.	3, 6, 10, 13, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27	4 v.	3, 6, 10, 13, 17, 22, 26, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 14	2 v.	2, 9, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 14, 15	3 v.	2, 9, 14, 15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 14, 15, 23	4 v.	2, 9, 14, 15, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: plog – likposition Halashava-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: plog – likposition Halashava-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kriya: plog – likposition (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?