Framåtböjningsrörelse med sammanflätade händer Baddha hasta uttana-kriyya

: 1 min

: 35 poäng

: 3 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker ryggmusklerna
Stärker musklerna i ländryggen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Stå upprätt och fläta samman fingrarna bakom ryggen. Böj knäna och fäll överkroppen framåt på utandningen. Låt armarna sträckas nedåt för att fördjupa framåtfällningen. Andas in när du reser dig. Upprepa i en bekväm rytm. Stå sedan rakt och sänk armarna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Sakta ner rörelsen och dra inte armarna för långt bakom ryggen om du känner spänning.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Framåtböjningsrörelse med sammanflätade händer hittas 51 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Midja	Tunn midja 10 min	10 min
Midja	Tunn midja 15 min	15 min
Midja	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Energi	God morgon 10 min	10 min
Energi	God morgon 15 min	15 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 10 min	10 min
Energi	Energiåterställning 15 min	15 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 10 min	10 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 15 min	15 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 15 min	15 min
Resor	Efter flygningen 20 min	20 min
Resor	Efter flygningen 25 min	25 min
Resor	Efter flygningen 30 min	30 min
Resor	Efter flygningen 45 min	45 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Framåtböjningsrörelse med sammanflätade händer hittas 78 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9	4 v.	8, 9
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 16, 17, 19	4 v.	13, 15, 16, 17, 19
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 25, 27	4 v.	1, 2, 25, 27
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 17, 19	3 v.	1, 2, 17, 19
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 8, 27	4 v.	3, 4, 8, 27
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5	4 v.	1, 2, 3, 5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 v.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13	3 v.	11, 13
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 21	3 v.	4, 12, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 15	3 v.	1, 2, 3, 15
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 6, 7	3 v.	3, 4, 6, 7
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19, 20	3 v.	12, 19, 20
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 15, 23	4 v.	11, 13, 15, 23
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 39, 59, 80	12 v.	1, 39, 59, 80
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 11	2 v.	4, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 12, 17, 20	3 v.	3, 4, 12, 17, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 15, 25	4 v.	1, 12, 15, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 24	4 v.	17, 24
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 22	4 v.	3, 22
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 14, 28	4 v.	6, 14, 28
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 12	2 v.	2, 4, 12
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 19	4 v.	1, 11, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 25	4 v.	10, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 14, 16	3 v.	1, 14, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 14, 16, 25	4 v.	1, 14, 16, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

157 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Framåtböjningsrörelse med sammanflätade händer hittas 51 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tunn midja	10 min
Tunn midja	15 min
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
God morgon	10 min
God morgon	15 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Energiåterställning	10 min
Energiåterställning	15 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Hälsosam matsmältning	10 min
Hälsosam matsmältning	15 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Kraften vaknar	45 min
Efter flygningen	15 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	60 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Framåtböjningsrörelse med sammanflätade händer hittas 78 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9	4 v.	8, 9
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 16, 17, 19	4 v.	13, 15, 16, 17, 19
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 25, 27	4 v.	1, 2, 25, 27
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 3, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 17, 19	3 v.	1, 2, 17, 19
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 8, 27	4 v.	3, 4, 8, 27
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5	4 v.	1, 2, 3, 5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 v.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13	3 v.	11, 13
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 21	3 v.	4, 12, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 15	3 v.	1, 2, 3, 15
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 6, 7	3 v.	3, 4, 6, 7
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19, 20	3 v.	12, 19, 20
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 15, 23	4 v.	11, 13, 15, 23
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 1, 39, 59, 80	12 v.	1, 39, 59, 80
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 11	2 v.	4, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 12, 17, 20	3 v.	3, 4, 12, 17, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 15, 25	4 v.	1, 12, 15, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 24	4 v.	17, 24
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 22	4 v.	3, 22
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 14, 28	4 v.	6, 14, 28
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 12	2 v.	2, 4, 12
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 19	4 v.	1, 11, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 25	4 v.	10, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 14	2 v.	1, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 14, 16	3 v.	1, 14, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 14, 16, 25	4 v.	1, 14, 16, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Framåtböjningsrörelse med sammanflätade händer Baddha hasta uttana-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Framåtböjningsrörelse med sammanflätade händer Baddha hasta uttana-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Framåtböjning med flätade händer: växla framåtböjning och upprätning (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?