Djupt lågt utfall framåt Surya nirikshanasana

: 2 min

: 48 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker lårmusklerna
Sträcker sätesmusklerna
Sträcker musklerna på lårens framsida

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Fäll överkroppen framåt och placera händerna mot golvet. Böj vänster knä och kliv bakåt med höger ben. Pressa höger tå mot golvet och sträck hälen bakåt. Lyft bröstet och hakan försiktigt medan du håller balansen och andas lugnt. Upprepa på andra sidan.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Placera händerna på det främre låret om du inte når golvet i utfallet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Djupt lågt utfall framåt hittas 106 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 10 min	10 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 10 min	10 min
Avslappning	Antistress 15 min	15 min
Avslappning	Antistress 20 min	20 min
Avslappning	Antistress 25 min	25 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 10 min	10 min
Rörlighet	Flexibel kropp 15 min	15 min
Rörlighet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Rörlighet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Rörlighet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Rörlighet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 25 min	25 min
Avslappning	Avkoppling 10 min	10 min
Avslappning	Avkoppling 15 min	15 min
Avslappning	Avkoppling 25 min	25 min
Avslappning	Avkoppling 30 min	30 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Avslappning	Avkoppling 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 20 min	20 min
Rörlighet	Stretching 10 min	10 min
Rörlighet	Stretching 15 min	15 min
Rörlighet	Stretching 20 min	20 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 20 min	20 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 20 min	20 min
Stresshantering	Inre harmoni 30 min	30 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 20 min	20 min
Avslappning	Yin Yoga 25 min	25 min
Avslappning	Yin Yoga 30 min	30 min
Avslappning	Yin Yoga 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 10 min	10 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 45 min	45 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Djupt lågt utfall framåt hittas 119 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 14, 22, 25	4 v.	3, 5, 7, 14, 22, 25
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 20	4 v.	1, 3, 4, 7, 8, 9, 20
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28	4 v.	1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35	5 v.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27	4 v.	1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 16, 23	4 v.	4, 5, 10, 11, 16, 23
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14, 21	3 v.	10, 14, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 8	4 v.	3, 5, 8
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 16	4 v.	5, 7, 16
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27	4 v.	1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9, 12, 14	2 v.	2, 7, 9, 12, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13, 14	2 v.	9, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 15, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 15, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 26, 28	4 v.	13, 26, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 27	4 v.	9, 27
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28	4 v.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27	4 v.	2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 12	2 v.	2, 10, 12
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 16, 17	3 v.	3, 4, 16, 17
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 v.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 19	3 v.	6, 19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17, 19	3 v.	9, 17, 19
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 16, 20	3 v.	5, 6, 16, 20
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 12	3 v.	6, 7, 12
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 6, 7, 9, 12	3 v.	6, 7, 9, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 2, 20	3 v.	2, 20
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 6, 10, 19	3 v.	6, 10, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 6, 9, 12, 21	3 v.	6, 9, 12, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 6, 8, 13, 16	4 v.	6, 8, 13, 16
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 9, 16	4 v.	9, 16
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 2, 7, 8, 11, 14	2 v.	2, 7, 8, 11, 14
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 4, 15, 23	4 v.	4, 15, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83	12 v.	25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 3, 8, 19	4 v.	3, 8, 19
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 6	5 v.	6
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 8, 10, 13	2 v.	1, 8, 10, 13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 6, 8, 15, 17	3 v.	6, 8, 15, 17
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 5, 9, 17, 27	4 v.	5, 9, 17, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4, 14, 18	3 v.	4, 14, 18
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 6, 9, 17	4 v.	6, 9, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1, 10, 15, 19	3 v.	1, 10, 15, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 1, 2, 25	4 v.	1, 2, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 8, 12, 24, 26, 29, 33	5 v.	8, 12, 24, 26, 29, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 4, 9, 13, 23	4 v.	4, 9, 13, 23
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 2, 7, 10	2 v.	2, 7, 10
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1, 9, 13	2 v.	1, 9, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 5, 9, 11, 24, 25	4 v.	5, 9, 11, 24, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 3, 5, 9, 15	3 v.	3, 5, 9, 15
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 3, 5, 9, 15	4 v.	3, 5, 9, 15
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 11, 25	4 v.	11, 25
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 18, 22, 27	4 v.	18, 22, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 4, 8, 11	2 v.	2, 4, 8, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 4, 8, 11, 15, 19	3 v.	2, 4, 8, 11, 15, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 4, 8, 11, 15, 19, 22	4 v.	2, 4, 8, 11, 15, 19, 22
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 21, 26	4 v.	21, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

63 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Djupt lågt utfall framåt hittas 106 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	45 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Återhämtning efter förlossningen	10 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Flexibel kropp	10 min
Flexibel kropp	15 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Före flygningen	25 min
Avkoppling	10 min
Avkoppling	15 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Avkoppling	20 min
Stretching	10 min
Stretching	15 min
Stretching	20 min
Sluta dricka	90 min
Statiskt komplex	45 min
Att ta bort svullnad	25 min
Förlängning av njutning	20 min
Förlängning av njutning	60 min
Höftöppning	20 min
Smal kropp	90 min
Inre harmoni	20 min
Inre harmoni	30 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	90 min
Yin Yoga	20 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	60 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Friska knän	60 min
Yoga för cyklister	10 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga under klimakteriet	15 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	90 min

Djupt lågt utfall framåt hittas 119 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 7, 14, 22, 25	4 v.	3, 5, 7, 14, 22, 25
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 20	4 v.	1, 3, 4, 7, 8, 9, 20
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28	4 v.	1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35	5 v.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27	4 v.	1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 10, 11, 16, 23	4 v.	4, 5, 10, 11, 16, 23
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14, 21	3 v.	10, 14, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 8	4 v.	3, 5, 8
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 16	4 v.	5, 7, 16
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27	4 v.	1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9, 12, 14	2 v.	2, 7, 9, 12, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13, 14	2 v.	9, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 15, 20, 21	3 v.	3, 4, 5, 15, 20, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 26, 28	4 v.	13, 26, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 27	4 v.	9, 27
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28	4 v.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27	4 v.	2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Längdspagat på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6, 7	1 v.	3, 6, 7
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	En smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10, 12	2 v.	2, 10, 12
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 16, 17	3 v.	3, 4, 16, 17
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 v.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 19	3 v.	6, 19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 17, 19	3 v.	9, 17, 19
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 16, 20	3 v.	5, 6, 16, 20
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 12	3 v.	6, 7, 12
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 6, 7, 9, 12	3 v.	6, 7, 9, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 2, 20	3 v.	2, 20
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 6, 10, 19	3 v.	6, 10, 19
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 6, 9, 12, 21	3 v.	6, 9, 12, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 6, 8, 13, 16	4 v.	6, 8, 13, 16
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 9, 16	4 v.	9, 16
Rygg	Yoga vid skolios 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 2, 7, 8, 11, 14	2 v.	2, 7, 8, 11, 14
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 10, 14	3 v.	10, 14
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 4, 15, 23	4 v.	4, 15, 23
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83	12 v.	25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 3, 8, 19	4 v.	3, 8, 19
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 6	5 v.	6
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 1, 8, 10, 13	2 v.	1, 8, 10, 13
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 6, 8, 15, 17	3 v.	6, 8, 15, 17
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 5, 9, 17, 27	4 v.	5, 9, 17, 27
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 4, 14, 18	3 v.	4, 14, 18
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 6, 9, 17	4 v.	6, 9, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1, 10, 15, 19	3 v.	1, 10, 15, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 1, 2, 25	4 v.	1, 2, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 8, 12, 24, 26, 29, 33	5 v.	8, 12, 24, 26, 29, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 4, 9, 13, 23	4 v.	4, 9, 13, 23
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 2, 7, 10	2 v.	2, 7, 10
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1, 9, 13	2 v.	1, 9, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 5, 9, 11, 24, 25	4 v.	5, 9, 11, 24, 25
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 3, 5, 9, 15	3 v.	3, 5, 9, 15
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 3, 5, 9, 15	4 v.	3, 5, 9, 15
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 11, 25	4 v.	11, 25
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 18, 22, 27	4 v.	18, 22, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 4, 8, 11	2 v.	2, 4, 8, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 4, 8, 11, 15, 19	3 v.	2, 4, 8, 11, 15, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 4, 8, 11, 15, 19, 22	4 v.	2, 4, 8, 11, 15, 19, 22
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 21, 26	4 v.	21, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Djupt lågt utfall framåt Surya nirikshanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Djupt lågt utfall framåt Surya nirikshanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Djupt lågt utfall framåt: kliv bak i ett djupt utfall (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?