Örontrycksposition Karnapidasana

: 1 min

: 35 poäng

: 4 kcal

Inversioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Lindrar trötthet i hela kroppen
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Hjälper nackmusklerna att slappna av
Hjälper dig att skifta fokus
Harmoniserar den psyko-emotionella sfären

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Mens

Högt blodtryck

Hypertyreos

Ögonsjukdomar

Utförandeteknik

För ihop benen och böj knäna. Ta hjälp av armar och bäcken för att långsamt föra fötterna bakom huvudet. Låt tårna nudda golvet om de når dit utan smärta. För fötterna åt sidorna, böj knäna och låt dem komma mot öronen medan armarna vilar parallellt bakom ryggen. Slappna av i låren och undvik tryck mot nacken. Ta 5–7 lugna andetag. Räta ut benen, för ihop fötterna, böj knäna och stöd ländryggen med händerna när du sänker ryggen till golvet kota för kota. Återgå till vilopositionen på rygg.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Sätt fötterna på ett stabilt stöd bakom huvudet om de inte når golvet. Lägg inte vikten på nacken.

Du kan prova att sträcka armarna förbi huvudet och låta fötterna vila i handflatorna för att minska belastningen på nacken.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Örontrycksposition hittas 26 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Avslappning	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Örontrycksposition hittas 56 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 28	4 v.	16, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	21, 22, 23, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 35	5 v.	35
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 12	2 v.	7, 10, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17, 19	3 v.	14, 17, 19
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 14	3 v.	6, 7, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20, 21	3 v.	15, 20, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 27, 31	5 v.	27, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16, 21	3 v.	12, 16, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 20	4 v.	6, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 14	3 v.	6, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 13	2 v.	3, 9, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 13, 18	3 v.	7, 9, 13, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 v.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14	2 v.	7, 8, 11, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 13
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 v.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 v.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10, 11	2 v.	7, 8, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 v.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 v.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 17	3 v.	11, 14, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 v.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Inversioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

194 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Örontrycksposition hittas 26 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tunn midja	45 min
Förebyggande av cystit	90 min
Antistress	60 min
Energiåterställning	90 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Djup sömn	60 min
Avkoppling	90 min
Efter flygningen	60 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Örontrycksposition hittas 56 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 28	4 v.	16, 28
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	21, 22, 23, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 35	5 v.	35
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 12	2 v.	7, 10, 12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 17, 19	3 v.	14, 17, 19
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 14	3 v.	6, 7, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20	4 v.	19, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20, 21	3 v.	15, 20, 21
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 27, 31	5 v.	27, 31
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16, 21	3 v.	12, 16, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 20	4 v.	6, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 14	3 v.	6, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 13	2 v.	3, 9, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 13, 18	3 v.	7, 9, 13, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 v.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14	2 v.	7, 8, 11, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13	2 v.	3, 4, 6, 7, 13
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 v.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 v.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 10, 11	2 v.	7, 8, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 v.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 v.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14, 17	3 v.	11, 14, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 v.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Örontrycksposition Karnapidasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Örontrycksposition Karnapidasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Örontrycksposition: för knäna ned mot öronen (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?