Rörelse i oändlighetspositionen Ananta chalana-kriyya

: 2 min

: 39 poäng

: 4 kcal

Ryggliggande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftledernas rörlighet
Stärker sätesmusklerna
Stärker gluteus medius-musklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ligg på höger sida och stöd huvudet med höger hand vid örat. Håll benen raka och lyft och sänk vänster ben i lugn takt. Följ andetaget. Vänd sedan till vänster sida och gör samma sak med höger ben. Avsluta liggande på rygg med armar och ben axelbrett isär.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Prova först en stilla variant av Anantasana med en rem. Lägg sedan till benrörelsen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse i oändlighetspositionen hittas 43 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Rörelse i oändlighetspositionen hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 10	2 v.	5, 8, 10
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13	2 v.	7, 8, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15, 17	3 v.	12, 15, 17
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 14, 15, 20	3 v.	3, 4, 14, 15, 20
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 19	4 v.	13, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 75	12 v.	75
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 14	2 v.	3, 10, 14
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23	4 v.	11, 17, 23
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8	4 v.	1, 5, 8
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 24	4 v.	6, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

281 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse i oändlighetspositionen hittas 43 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Fasta rumpor	90 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Under menstruationen	90 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Kraften vaknar	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Smal kropp	90 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Pilates på mattan	45 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Rörelse i oändlighetspositionen hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 10	2 v.	5, 8, 10
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13	2 v.	7, 8, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15, 17	3 v.	12, 15, 17
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 14, 15, 20	3 v.	3, 4, 14, 15, 20
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 19	4 v.	13, 19
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 75	12 v.	75
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 14	2 v.	3, 10, 14
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23	4 v.	11, 17, 23
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 8	4 v.	1, 5, 8
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 24	4 v.	6, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i oändlighetspositionen Ananta chalana-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i oändlighetspositionen Ananta chalana-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Rörelse i oändlighetspositionen (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?