Gå med i klubben

Kriya för hela kroppen Sarva-kriyya

5 min 10 min

: 10 min

: 310 poäng

: 30 kcal

Uppvärmningsövningar

Fördelaktig effekt

Stärker musklerna runt knäna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar höftledernas rörlighet
Sträcker musklerna kring fotleden

Kontraindikationer

Knäskador

Höftskador

Ländryggsskador

Utförandeteknik

Kriya för hela kroppen är en 10 minuter lång uppvärmning med rörelser för ben och rygg. Gör övningarna i en bekväm takt utan plötslig ansträngning.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya för hela kroppen hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Kriya för hela kroppen hittas 11 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 21	3 v.	21
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 16	4 v.	3, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 7	4 v.	7

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningsövningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

10 minuter

Energiförbrukning

30 kcal

Popularitet

385 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya för hela kroppen hittas 13 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Flexibel kropp	90 min
Frisk lever	90 min
Friska njurar	90 min
Yoga för simmare	90 min
Vackra bröst	90 min
Vacker press	90 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	90 min
Sluta dricka	90 min
Lindring av ångest	90 min
Smal kropp	90 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga på ryggen	90 min

Kriya för hela kroppen hittas 11 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 21	3 v.	21
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 16	4 v.	3, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 7	4 v.	7

Belöning

Rörlighet

50

Uthållighet

30

Koncentration

60

Styrka

50

Rörlighet

80

Balans

40