Kriya för hela kroppen är en 5 minuter lång uppvärmning med rörelser för ben och rygg. Gör övningarna i en bekväm takt utan plötslig ansträngning.
| Ämne | Namn | Tid |
|---|---|---|
| Idrott |
Yoga för simmare
60 min
|
60 min |
| Rygg |
Yoga på ryggen
60 min
|
60 min |
| Ämne | Namn | Varaktighet | Dag |
|---|---|---|---|
| Stresshantering | 4 v. | 8, 9, 10, 11, 12, 13 | |
| Hälsa | 3 v. | 8 | |
| Hälsa | 4 v. | 15 |
| Lektion | Varaktighet |
|---|---|
| Yoga för simmare | 60 min |
| Yoga på ryggen | 60 min |
| Ämne | Namn | Varaktighet | Dag |
|---|---|---|---|
| Stresshantering | 4 v. | 8, 9, 10, 11, 12, 13 | |
| Hälsa | 3 v. | 8 | |
| Hälsa | 4 v. | 15 |
Värm upp ben och rygg med en serie rörelser under 5 minuter. Rör dig i behagligt tempo utan plötslig ansträngning.
