Liggande bensträckning: håll stortårna och sträck benen uppåt (2 min)

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Liggande bensträckning hittas 81 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 45 min	45 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 45 min	45 min
Rörlighet	Bendelning 60 min	60 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 60 min	60 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 45 min	45 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 60 min	60 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 20 min	20 min
Avslappning	Yin Yoga 25 min	25 min
Avslappning	Yin Yoga 30 min	30 min
Avslappning	Yin Yoga 45 min	45 min
Avslappning	Yin Yoga 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Idrott	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 45 min	45 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Liggande bensträckning hittas 114 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27	4 v.	23, 27
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 19, 21, 23	5 v.	11, 19, 21, 23
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23, 28	4 v.	22, 23, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 23, 27, 28	4 v.	5, 23, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 21	3 v.	13, 14, 21
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 19, 22	4 v.	11, 17, 19, 22
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19, 23	4 v.	5, 19, 23
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23, 25, 28	4 v.	21, 23, 25, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 23	4 v.	16, 23
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 17, 20, 21, 23, 28	4 v.	14, 15, 17, 20, 21, 23, 28
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 22, 24	4 v.	18, 22, 24
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 22, 23, 24, 27, 28	4 v.	19, 22, 23, 24, 27, 28
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 22, 23	4 v.	17, 22, 23
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 10, 11, 14	2 v.	6, 7, 10, 11, 14
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13	3 v.	5, 6, 7, 12, 13
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 17	3 v.	7, 17
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 20, 21	3 v.	20, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 14, 16	3 v.	3, 6, 14, 16
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 17, 18, 21	3 v.	13, 14, 17, 18, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 22, 25	4 v.	13, 16, 22, 25
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 20, 27	4 v.	17, 20, 27
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 7	2 v.	1, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 19	3 v.	15, 19
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 7, 10, 12, 23, 26	4 v.	4, 6, 7, 10, 12, 23, 26
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81	12 v.	24, 43, 48, 50, 58, 61, 64, 80, 81
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 18, 20, 24	4 v.	13, 15, 18, 20, 24
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 27	4 v.	17, 27
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 24, 33	5 v.	16, 24, 33
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 8	2 v.	4, 6, 8
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 15, 26	4 v.	8, 15, 26
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 17, 20	3 v.	12, 17, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 14	3 v.	5, 14
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12	4 v.	10, 12
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 16	3 v.	4, 12, 16
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 18	4 v.	17, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10	2 v.	9, 10
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 16	4 v.	12, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 12, 24	5 v.	4, 12, 24
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10, 12	2 v.	4, 10, 12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19, 27	4 v.	8, 19, 27
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 19, 26	4 v.	2, 19, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 8, 10, 14	2 v.	2, 4, 8, 10, 14
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 27	4 v.	2, 8, 9, 13, 17, 27
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 21	3 v.	5, 21
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 11, 23, 25	4 v.	1, 3, 11, 23, 25
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 18	3 v.	5, 10, 18
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 22	4 v.	5, 22
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 7	4 v.	2, 3, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11, 12	2 v.	7, 11, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 16, 24	4 v.	4, 13, 16, 24
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 8, 12, 13	2 v.	1, 5, 8, 12, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 12, 13, 17, 20	3 v.	4, 8, 12, 13, 17, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 12, 13, 17, 20	4 v.	4, 8, 12, 13, 17, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 7	1 v.	1, 4, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 13	2 v.	1, 4, 7, 9, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21	3 v.	1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21, 22, 25, 27	4 v.	1, 4, 7, 9, 13, 18, 20, 21, 22, 25, 27
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 8, 9	2 v.	1, 4, 8, 9
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 15, 19	3 v.	1, 4, 8, 9, 15, 19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 9, 15, 19, 25	4 v.	1, 4, 8, 9, 15, 19, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15, 21	3 v.	9, 15, 21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 21, 22, 26	4 v.	9, 15, 21, 22, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 7, 8	2 v.	2, 6, 7, 8
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 8, 17	3 v.	2, 6, 7, 8, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6, 7, 8, 17, 24, 27	4 v.	2, 6, 7, 8, 17, 24, 27

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande bensträckning Viparita padangushthasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	45 min
Smala ben	90 min
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	60 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Under menstruationen	10 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
andens glädje	90 min
Frisk lever	60 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	90 min
Stretching	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statiskt komplex	90 min
Höftöppning	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Inre harmoni	90 min
Yin Yoga	20 min
Yin Yoga	25 min
Yin Yoga	30 min
Yin Yoga	45 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga under klimakteriet	45 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande bensträckning Viparita padangushthasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Liggande bensträckning: håll stortårna och sträck benen uppåt (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?