Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Diamantposition Vajrasana

1 min
34 poäng
2 kcal
Sittande positioner
Statisk
Diamantposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:03
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Ökar medvetenheten om kroppshållningen
  • Förbättrar fotledens rörlighet
  • Förbättrar rörligheten i benens leder

Kontraindikationer

Åderbråck

Utförandeteknik

Ta ett steg med höger fot och böj vänster ben så att du kommer ner på knä. Sätt dig långsamt på hälarna. Håll ryggen rak, axlarna sänkta och handflatorna på knäna. Luta inte bålen framåt. Andas lugnt i 7–10 andetag. Lyft sedan höfterna, för höger fot framåt och res dig med hjälp av benens styrka och rak rygg. Återgå till bergsposition.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:29:40+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Flytta fötterna lite längre isär och sitt på en kudde eller block om det är svårt att sitta på hälarna utan tryck mot knäna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Diamantposition hittas 21 gång i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Andning
Pranayama i diamantposition 5 min
5 min
Graviditet
Yoga för gravida kvinnor 10 min
10 min
Graviditet
Yoga för gravida kvinnor 25 min
25 min
Graviditet
Yoga för gravida kvinnor 30 min
30 min
Graviditet
Yoga för gravida kvinnor 45 min
45 min
Rörlighet
Bendelning 90 min
90 min
Rörlighet
Förberedelser för lotusställningen 90 min
90 min
Rörlighet
Stretching 45 min
45 min
Rörlighet
Stretching 60 min
60 min
Rörlighet
Stretching 90 min
90 min
Rörlighet
Höftöppning 60 min
60 min
Rörlighet
Yoga för avancerade 60 min
60 min
Rörlighet
Yoga för avancerade 90 min
90 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 45 min
45 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 60 min
60 min
För nybörjare
Yoga för nybörjare 90 min
90 min
Ben
Friska knän 15 min
15 min
Ben
Friska knän 20 min
20 min
Ben
Friska knän 60 min
60 min
Ben
Friska knän 90 min
90 min
Rygg
Yoga på ryggen 90 min
90 min

Diamantposition hittas 38 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 12, 17
5 v. 12, 17
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Hela kroppen
Nå golvet 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
För nybörjare
Yoga för nybörjare 1 v.
Dag: 2, 3, 4
1 v. 2, 3, 4
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 1, 9
2 v. 1, 9
Hela kroppen
En smidig kropp 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Starka armar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
En smidig kropp 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 8, 16
3 v. 8, 16
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 45
12 v. 45
Hela kroppen
Längdspagat 4 v.
Dag: 2, 20, 24, 25, 27
4 v. 2, 20, 24, 25, 27
Hälsa
Minska svullnad 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Inre harmoni 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 3, 10
2 v. 3, 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 10, 28
4 v. 10, 28
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 8, 13
2 v. 8, 13
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 8, 13, 20
3 v. 8, 13, 20
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 8, 13, 20, 22
4 v. 8, 13, 20, 22
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 2, 14
2 v. 2, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 2, 14
3 v. 2, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 2, 14
4 v. 2, 14

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
305 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Diamantposition hittas 21 gång i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Pranayama i diamantposition 5 min
Yoga för gravida kvinnor 10 min
Yoga för gravida kvinnor 25 min
Yoga för gravida kvinnor 30 min
Yoga för gravida kvinnor 45 min
Bendelning 90 min
Förberedelser för lotusställningen 90 min
Stretching 45 min
Stretching 60 min
Stretching 90 min
Höftöppning 60 min
Yoga för avancerade 60 min
Yoga för avancerade 90 min
Yoga för nybörjare 45 min
Yoga för nybörjare 60 min
Yoga för nybörjare 90 min
Friska knän 15 min
Friska knän 20 min
Friska knän 60 min
Friska knän 90 min
Yoga på ryggen 90 min

Diamantposition hittas 38 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 12, 17
5 v. 12, 17
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Hela kroppen
Nå golvet 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
För nybörjare
Yoga för nybörjare 1 v.
Dag: 2, 3, 4
1 v. 2, 3, 4
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 1, 9
2 v. 1, 9
Hela kroppen
En smidig kropp 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Starka armar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
En smidig kropp 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 8, 16
3 v. 8, 16
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 45
12 v. 45
Hela kroppen
Längdspagat 4 v.
Dag: 2, 20, 24, 25, 27
4 v. 2, 20, 24, 25, 27
Hälsa
Minska svullnad 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Stresshantering
Inre harmoni 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 3, 10
2 v. 3, 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 10, 28
4 v. 10, 28
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 8, 13
2 v. 8, 13
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 8, 13, 20
3 v. 8, 13, 20
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 8, 13, 20, 22
4 v. 8, 13, 20, 22
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 2, 14
2 v. 2, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 2, 14
3 v. 2, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 2, 14
4 v. 2, 14

Belöning

Rörlighet
7
Uthållighet
4
Koncentration
4
Styrka
5
Rörlighet
6
Balans
8
Урок 9 ( Diamantposition )

1 / 1 асан
asana
01:03
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Diamantposition: sitt på hälarna med rak rygg (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Diamantposition (2 min): Sänk dig ner på knä och sitt på hälarna med sänkta axlar. Lägg en vikt filt under knäna om det behövs.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Diamantposition

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button