Vriden armsträckning liggande på magen Nivritta hasta suptasana

: 2 min

: 29 poäng

: 6 kcal

Magliggande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar armarnas rörlighet
Förbättrar rörligheten i armarnas leder
Hjälper musklerna mellan skulderbladen att slappna av
Hjälper nackmusklerna att slappna av

Kontraindikationer

Axelskador

Utförandeteknik

Ligg på mage och lyft huvud och överkropp lätt. Korsa armarna framför dig med vänster över höger, vila huvudet på dem och slappna av i nacken. Andas jämnt. Byt så att höger arm ligger överst och upprepa. Sätt sedan händerna vid bröstet och pressa dig bakåt till sittande på hälarna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Sträck en arm i taget om det är svårt att korsa båda.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vriden armsträckning liggande på magen hittas 52 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 45 min	45 min
Sömn	Djup sömn 60 min	60 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Blodtryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Stresshantering	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 15 min	15 min
Armar	Eleganta händer och handleder 20 min	20 min
Armar	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Armar	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Leder	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Rörlighet	Mild yoga 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Vriden armsträckning liggande på magen hittas 72 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 12, 14	2 v.	10, 11, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 7	1 v.	2, 3, 5, 7
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21	3 v.	2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 15	3 v.	5, 6, 7, 12, 15
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 19, 21	3 v.	4, 19, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 17	4 v.	5, 12, 17
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 20	3 v.	9, 10, 13, 15, 16, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 27	4 v.	1, 9, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 40, 57, 62, 69, 72	12 v.	40, 57, 62, 69, 72
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20, 24	4 v.	15, 20, 24
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18, 20, 24	4 v.	8, 18, 20, 24
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 20	4 v.	9, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 17	3 v.	15, 17
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18, 19	3 v.	1, 18, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 13, 15	4 v.	5, 6, 13, 15
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 12, 22	5 v.	12, 22
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 26	4 v.	10, 26
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 12, 14	2 v.	2, 6, 12, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16, 20	3 v.	6, 16, 20
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26	4 v.	2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 6	1 v.	2, 3, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 11	2 v.	1, 3, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 9, 19	3 v.	2, 4, 9, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 20, 26	4 v.	1, 9, 12, 20, 26
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11	3 v.	3, 11
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6	4 v.	4, 6
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18, 27, 28	4 v.	1, 18, 27, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 9, 12	2 v.	1, 3, 4, 9, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15	3 v.	1, 3, 4, 9, 12, 15
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28	4 v.	1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 25	4 v.	18, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 9	2 v.	1, 5, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9	3 v.	1, 5, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 9, 24	4 v.	1, 5, 9, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 20	3 v.	12, 14, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 14, 20	4 v.	12, 14, 20

Övningsdetaljer

Kategori

Magliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

164 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vriden armsträckning liggande på magen hittas 52 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
God morgon	90 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Huvudvärkslindring	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	90 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	90 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	60 min
Att ta bort svullnad	60 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Eleganta händer och handleder	15 min
Eleganta händer och handleder	20 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Mild yoga	60 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Vriden armsträckning liggande på magen hittas 72 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11, 12, 14	2 v.	10, 11, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 7	1 v.	2, 3, 5, 7
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21	3 v.	2, 3, 5, 7, 17, 18, 19, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 15	3 v.	5, 6, 7, 12, 15
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 19, 21	3 v.	4, 19, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 13	3 v.	4, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 17	4 v.	5, 12, 17
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 20	3 v.	9, 10, 13, 15, 16, 20
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 27	4 v.	1, 9, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 40, 57, 62, 69, 72	12 v.	40, 57, 62, 69, 72
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 20, 24	4 v.	15, 20, 24
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18, 20, 24	4 v.	8, 18, 20, 24
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 20	4 v.	9, 20
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 17	3 v.	15, 17
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18, 19	3 v.	1, 18, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 13, 15	4 v.	5, 6, 13, 15
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 12, 22	5 v.	12, 22
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 26	4 v.	10, 26
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 12, 14	2 v.	2, 6, 12, 14
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16, 20	3 v.	6, 16, 20
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26	4 v.	2, 7, 9, 11, 12, 15, 24, 25, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 6	1 v.	2, 3, 6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 11	2 v.	1, 3, 11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 9, 19	3 v.	2, 4, 9, 19
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 20, 26	4 v.	1, 9, 12, 20, 26
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11	3 v.	3, 11
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6	4 v.	4, 6
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18, 27, 28	4 v.	1, 18, 27, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 9, 12	2 v.	1, 3, 4, 9, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15	3 v.	1, 3, 4, 9, 12, 15
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28	4 v.	1, 3, 4, 9, 12, 15, 24, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 25	4 v.	18, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 9	2 v.	1, 5, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 9	3 v.	1, 5, 9
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 9, 24	4 v.	1, 5, 9, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14, 20	3 v.	12, 14, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 14, 20	4 v.	12, 14, 20

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden armsträckning liggande på magen Nivritta hasta suptasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden armsträckning liggande på magen Nivritta hasta suptasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vriden armsträckning liggande på magen (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?