Liggande alternerande diagonal kroppssträckning Suptavyama-kriyya

: 1 min

: 17 poäng

: 2 kcal

Ryggliggande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar rörligheten i armarnas leder
Förbättrar balansen
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar rörligheten i benens leder

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på rygg med armarna längs huvudet. Sträck omväxlande höger arm och vänster ben ifrån varandra, sedan vänster arm och höger ben. Fortsätt den diagonala sträckningen och andas lugnt och jämnt. Sänk armarna längs kroppen och slappna av.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Avbryt övningen vid smärta eller obehag.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Liggande alternerande diagonal kroppssträckning hittas 154 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Löpning	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Resor	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 20 min	20 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Armar	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 10 min	10 min
Kondition	Yoga för VSD 15 min	15 min
Kondition	Yoga för VSD 20 min	20 min
Kondition	Yoga för VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga för VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga för VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 10 min	10 min
Rygg	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Rygg	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Rygg	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Rörlighet	Mild yoga 10 min	10 min
Rörlighet	Mild yoga 15 min	15 min
Rörlighet	Mild yoga 20 min	20 min
Rörlighet	Mild yoga 25 min	25 min
Rörlighet	Mild yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mild yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mild yoga 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 20 min	20 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 25 min	25 min
Energi	Pilates på mattan 30 min	30 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Liggande alternerande diagonal kroppssträckning hittas 135 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 22, 24, 27	4 v.	8, 9, 22, 24, 27
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 11, 28	4 v.	8, 10, 11, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 17, 22, 26	4 v.	5, 10, 11, 17, 22, 26
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 16, 20, 21, 27	4 v.	4, 5, 11, 16, 20, 21, 27
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 28	4 v.	14, 16, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 25, 28	4 v.	5, 25, 28
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 16, 17, 21, 28	4 v.	5, 8, 9, 16, 17, 21, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27	4 v.	4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28	4 v.	5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 9, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21	3 v.	3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23	4 v.	11, 17, 23
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 23	4 v.	16, 17, 23
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28	4 v.	3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19, 20, 23, 25, 27	4 v.	1, 19, 20, 23, 25, 27
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 12, 13, 14	2 v.	1, 5, 12, 13, 14
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10	2 v.	8, 9, 10
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 13	2 v.	8, 10, 13
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 10	2 v.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 10
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 14	2 v.	3, 10, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 9	2 v.	2, 3, 9
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 13	2 v.	1, 4, 5, 6, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 20	3 v.	14, 20
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 16	3 v.	9, 10, 16
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 15, 16, 17	3 v.	4, 5, 6, 15, 16, 17
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 17, 20	3 v.	15, 17, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17, 21	3 v.	10, 17, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 18	3 v.	1, 13, 18
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 19, 20, 21	3 v.	8, 12, 19, 20, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 17	3 v.	4, 5, 8, 17
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 12, 13, 20	3 v.	8, 11, 12, 13, 20
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 19, 25	4 v.	15, 16, 19, 25
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11, 14	3 v.	1, 11, 14
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 5, 6	1 v.	1, 2, 5, 6
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 10, 13	2 v.	1, 3, 5, 8, 10, 13
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 8, 19, 21, 28	4 v.	1, 7, 8, 19, 21, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84	12 v.	2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28	4 v.	7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 27, 28	4 v.	16, 19, 27, 28
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35	5 v.	4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 8	2 v.	2, 7, 8
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15, 16	3 v.	3, 15, 16
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 18, 24, 26	4 v.	11, 18, 24, 26
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21	3 v.	1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 14, 21, 24, 28	4 v.	3, 9, 14, 21, 24, 28
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 21, 28	4 v.	14, 21, 28
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14	3 v.	11, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 28	4 v.	7, 28
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 21	3 v.	5, 11, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 14, 18, 22, 28	4 v.	1, 13, 14, 18, 22, 28
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 14, 21	3 v.	3, 7, 14, 21
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28	4 v.	3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 24	4 v.	2, 7, 24
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 21, 23	4 v.	4, 7, 21, 23
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7	4 v.	5, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 17, 23	4 v.	7, 17, 23
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 11, 13	2 v.	2, 5, 7, 11, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20	3 v.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28	4 v.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 11	2 v.	3, 6, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 10, 11	3 v.	3, 6, 10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 10, 11, 25	4 v.	3, 6, 10, 11, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8, 10	2 v.	1, 6, 8, 10
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 8, 10, 19	3 v.	1, 6, 8, 10, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 7	1 v.	1, 3, 5, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14	2 v.	1, 3, 5, 7, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28	4 v.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

25 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Liggande alternerande diagonal kroppssträckning hittas 154 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Flexibel kropp	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Frisk nacke	60 min
Prostatahälsa	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 75+ för lindring av ryggsmärtor	20 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	90 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Före flygningen	90 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Efter att ha sprungit	90 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	90 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	60 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yin Yoga	45 min
Yoga efter jobbet	20 min
Yoga efter jobbet	25 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	10 min
Yoga för VSD	15 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	10 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Mild yoga	10 min
Mild yoga	15 min
Mild yoga	20 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	25 min
Pilates på mattan	30 min
Pilates på mattan	45 min
Pilates på mattan	60 min
Pilates på mattan	90 min

Liggande alternerande diagonal kroppssträckning hittas 135 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 22, 24, 27	4 v.	8, 9, 22, 24, 27
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 11, 28	4 v.	8, 10, 11, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 17, 22, 26	4 v.	5, 10, 11, 17, 22, 26
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 16, 20, 21, 27	4 v.	4, 5, 11, 16, 20, 21, 27
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16, 28	4 v.	14, 16, 28
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 25, 28	4 v.	5, 25, 28
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 16, 17, 21, 28	4 v.	5, 8, 9, 16, 17, 21, 28
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27	4 v.	4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28	4 v.	5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13, 14	2 v.	12, 13, 14
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 14	2 v.	3, 4, 5, 6, 9, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21	3 v.	3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28	4 v.	9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 23	4 v.	11, 17, 23
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 23	4 v.	16, 17, 23
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28	4 v.	3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19, 20, 23, 25, 27	4 v.	1, 19, 20, 23, 25, 27
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 12, 13, 14	2 v.	1, 5, 12, 13, 14
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9, 10	2 v.	8, 9, 10
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 13	2 v.	8, 10, 13
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 v.	1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 10	2 v.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 10
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10, 14	2 v.	3, 10, 14
Hela kroppen	En smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 9	2 v.	2, 3, 9
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Sömn	God sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Pigg morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 13	2 v.	1, 4, 5, 6, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 20	3 v.	14, 20
Hela kroppen	En smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 16	3 v.	9, 10, 16
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 15, 16, 17	3 v.	4, 5, 6, 15, 16, 17
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 17, 20	3 v.	15, 17, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17, 21	3 v.	10, 17, 21
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 18	3 v.	1, 13, 18
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 v.	8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 19, 20, 21	3 v.	8, 12, 19, 20, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 17	3 v.	4, 5, 8, 17
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 12, 13, 20	3 v.	8, 11, 12, 13, 20
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16, 19, 25	4 v.	15, 16, 19, 25
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11, 14	3 v.	1, 11, 14
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 5, 6	1 v.	1, 2, 5, 6
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 8, 10, 13	2 v.	1, 3, 5, 8, 10, 13
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 8, 19, 21, 28	4 v.	1, 7, 8, 19, 21, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84	12 v.	2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28	4 v.	7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 27, 28	4 v.	16, 19, 27, 28
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35	5 v.	4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 8	2 v.	2, 7, 8
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15, 16	3 v.	3, 15, 16
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 18, 24, 26	4 v.	11, 18, 24, 26
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 14	2 v.	3, 14
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21	3 v.	1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 14, 21, 24, 28	4 v.	3, 9, 14, 21, 24, 28
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 21, 28	4 v.	14, 21, 28
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14	3 v.	11, 14
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 28	4 v.	7, 28
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11, 21	3 v.	5, 11, 21
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13, 14, 18, 22, 28	4 v.	1, 13, 14, 18, 22, 28
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 14, 21	3 v.	3, 7, 14, 21
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28	4 v.	3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 24	4 v.	2, 7, 24
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 21, 23	4 v.	4, 7, 21, 23
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7	4 v.	5, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 17, 23	4 v.	7, 17, 23
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 11, 13	2 v.	2, 5, 7, 11, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20	3 v.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28	4 v.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	3 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 11	2 v.	3, 6, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 10, 11	3 v.	3, 6, 10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 10, 11, 25	4 v.	3, 6, 10, 11, 25
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6	1 v.	1, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 8, 10	2 v.	1, 6, 8, 10
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 8, 10, 19	3 v.	1, 6, 8, 10, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28	4 v.	1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5, 7	1 v.	1, 3, 5, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14	2 v.	1, 3, 5, 7, 13, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21	3 v.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28	4 v.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande alternerande diagonal kroppssträckning Suptavyama-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande alternerande diagonal kroppssträckning Suptavyama-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Diagonal sträckning liggande: sträck motsatt arm och ben (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?