Enkel position med armbågslås Baddha kurpara sukhasana

: 1 min

: 29 poäng

: 2 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Hjälper musklerna mellan skulderbladen att slappna av
Stärker lårmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Sitt med benen korsade, vänster över höger. Lyft bäckenet lätt och korsa fotlederna med vänster över höger. För armbågarna till knänas insidor och vänd handflatorna utåt. För ihop tumme och pekfinger på vardera handen, håll ryggen rak och blicka framåt medan du andas lugnt. Sänk sedan bäckenet och sitt bekvämt med korsade ben.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Luta ryggen mot en vägg om det är svårt att sitta upprätt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enkel position med armbågslås hittas 31 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 45 min	45 min
Sömn	Kvällskomplex 60 min	60 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 15 min	15 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 20 min	20 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 25 min	25 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 30 min	30 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 10 min	10 min
Armar	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Armar	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Rörlighet	Mild yoga 15 min	15 min
Rörlighet	Mild yoga 20 min	20 min
Rörlighet	Mild yoga 25 min	25 min
Rörlighet	Mild yoga 30 min	30 min
Rörlighet	Mild yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mild yoga 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Enkel position med armbågslås hittas 48 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 v.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 9, 12	2 v.	4, 5, 9, 12
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9	3 v.	2, 5, 9
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 16, 19	3 v.	11, 12, 16, 19
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 21	4 v.	14, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 25	4 v.	7, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 61, 81	12 v.	61, 81
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21, 28	4 v.	7, 21, 28
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 14	2 v.	3, 4, 5, 8, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 v.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 v.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 13	2 v.	1, 4, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 13	3 v.	1, 4, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 13, 27	4 v.	1, 4, 13, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

245 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enkel position med armbågslås hittas 31 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Rörliga leder	90 min
Förbättra synen	90 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Yoga för tennis	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Avkoppling	90 min
Förebyggande av åderbråck	15 min
Förebyggande av åderbråck	20 min
Förebyggande av åderbråck	25 min
Förebyggande av åderbråck	30 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Yoga för nybörjare	90 min
Eleganta händer och handleder	10 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Mild yoga	15 min
Mild yoga	20 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min
Yoga för golfare	90 min

Enkel position med armbågslås hittas 48 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 v.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 9, 12	2 v.	4, 5, 9, 12
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Avslappning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Stresshantering	Avslappning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 9	3 v.	2, 5, 9
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 16, 19	3 v.	11, 12, 16, 19
Stresshantering	Avslappning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 21	4 v.	14, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 25	4 v.	7, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 61, 81	12 v.	61, 81
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21, 28	4 v.	7, 21, 28
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 14	2 v.	3, 4, 5, 8, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 v.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 v.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 13	2 v.	1, 4, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 13	3 v.	1, 4, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 13, 27	4 v.	1, 4, 13, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enkel position med armbågslås Baddha kurpara sukhasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enkel position med armbågslås Baddha kurpara sukhasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Enkel position med armbågslås: för armbågarna till knänas insidor (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?