Kohuvudposition Gomukhasana

: 2 min

: 66 poäng

: 6 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker bröstmusklerna
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Förbättrar höftledernas rörlighet
Förbättrar benens rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet

Knäskador

Utförandeteknik

Lyft bäckenet och placera höger ben över vänster. Sätt dig långsamt ner, med vänster häl nära låret. För vänster arm bakom ryggen ovanifrån och höger arm underifrån och försök haka ihop fingrarna. Fortsätt inte om det känns obekvämt. Sitt med rak rygg och titta framåt medan du andas lugnt i 7–10 andetag. Släpp armarna, flytta höger ben bredvid vänster och återgå till diamantposition. Upprepa med benen och armarna åt motsatt håll.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Håll i ett band med båda händerna bakom ryggen om fingrarna inte når varandra. Dra inte i axlarna genom smärta.

Sitt på en kudde eller ett till två block om knäna eller bäckenet inte känns bekväma på golvet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kohuvudposition hittas 54 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Sömn	Kvällskomplex 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Idrott	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avslappning	Avkoppling 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Armar	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Kohuvudposition hittas 97 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 5, 17, 22, 26, 28	4 v.	5, 17, 22, 26, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 19, 21, 23	4 v.	19, 21, 23
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 15, 16, 17, 22, 28	4 v.	15, 16, 17, 22, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 v.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 v.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 3, 4, 14	2 v.	3, 4, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 14, 19	3 v.	14, 19
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 10, 11, 21	3 v.	10, 11, 21
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 14, 21, 28	4 v.	14, 21, 28
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 10, 11, 22, 25	4 v.	10, 11, 22, 25
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 4, 10, 12	2 v.	4, 10, 12
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 v.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 19, 26	5 v.	19, 26
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 9, 10	4 v.	9, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 18	5 v.	18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 9, 11, 14, 15, 19	3 v.	9, 11, 14, 15, 19
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 16, 20	4 v.	1, 16, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3, 10, 15	3 v.	3, 10, 15
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 9, 15	4 v.	9, 15
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 8, 14, 19	3 v.	8, 14, 19
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 5, 6, 14, 19, 21	3 v.	5, 6, 14, 19, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 5, 6, 14, 19, 21, 25	4 v.	5, 6, 14, 19, 21, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 6	1 v.	1, 2, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19	3 v.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24	4 v.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 6, 20	3 v.	3, 6, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 6, 20, 27	4 v.	3, 6, 20, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 4, 5	2 v.	2, 4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 4, 5, 15	3 v.	2, 4, 5, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 4, 5, 15, 25, 27	4 v.	2, 4, 5, 15, 25, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 6, 9	2 v.	2, 6, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 6, 9, 18	3 v.	2, 6, 9, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 6, 9, 18	4 v.	2, 6, 9, 18

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

102 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kohuvudposition hittas 54 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	90 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Kvällskomplex	90 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Månkomplexet	90 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	90 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Inre harmoni	90 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	90 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Kohuvudposition hittas 97 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 5, 17, 22, 26, 28	4 v.	5, 17, 22, 26, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 19, 21, 23	4 v.	19, 21, 23
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 15, 16, 17, 22, 28	4 v.	15, 16, 17, 22, 28
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 v.	15, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	9, 11, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 6, 7, 21	3 v.	6, 7, 21
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 4, 5, 12, 18, 22, 24	4 v.	4, 5, 12, 18, 22, 24
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Hela kroppen	Längdspagat 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 3, 4, 14	2 v.	3, 4, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 15, 18	3 v.	15, 18
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Hela kroppen	Längdspagat 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16	3 v.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 16
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 20
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 14, 19	3 v.	14, 19
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 10, 11, 21	3 v.	10, 11, 21
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 14, 21, 28	4 v.	14, 21, 28
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 10, 11, 22, 25	4 v.	10, 11, 22, 25
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 4, 10, 12	2 v.	4, 10, 12
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83	12 v.	28, 35, 39, 61, 66, 72, 74, 78, 83
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 19, 26	5 v.	19, 26
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 9, 10	4 v.	9, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 18	5 v.	18
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 9, 11, 14, 15, 19	3 v.	9, 11, 14, 15, 19
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 1, 16, 20	4 v.	1, 16, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 3, 10, 15	3 v.	3, 10, 15
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 9, 15	4 v.	9, 15
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 8, 14, 19	3 v.	8, 14, 19
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 9, 13	2 v.	9, 13
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 5, 6, 14, 19, 21	3 v.	5, 6, 14, 19, 21
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 5, 6, 14, 19, 21, 25	4 v.	5, 6, 14, 19, 21, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 1, 2, 6	1 v.	1, 2, 6
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19	3 v.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24	4 v.	1, 2, 6, 8, 12, 13, 14, 15, 17, 19, 22, 24
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 3, 6	2 v.	3, 6
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 3, 6, 20	3 v.	3, 6, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 3, 6, 20, 27	4 v.	3, 6, 20, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 4, 5	2 v.	2, 4, 5
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 4, 5, 15	3 v.	2, 4, 5, 15
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 4, 5, 15, 25, 27	4 v.	2, 4, 5, 15, 25, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 6, 9	2 v.	2, 6, 9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 6, 9, 18	3 v.	2, 6, 9, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 6, 9, 18	4 v.	2, 6, 9, 18

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kohuvudposition Gomukhasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kohuvudposition Gomukhasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kohuvudposition: korsa benen och för händerna bakom ryggen (3 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?