Understödd liggande hand-mot-stortå-position Supta padangushthasana III

: 2 min

: 54 poäng

: 6 kcal

Ryggliggande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
Förbättrar höftledernas rörlighet
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ta ett yogabälte i händerna. Böj höger ben och lägg bältet runt fotryggen. Sträck långsamt höger ben och använd bältet för att hålla en bekväm sträckning i musklerna. Andas fritt. Böj sedan höger ben och sänk det till golvet. Gör likadant med vänster ben. Böj vänster ben och lägg bältet runt fotryggen. Sträck långsamt vänster ben och använd bältet för att hålla en bekväm sträckning i musklerna. Andas fritt. Böj sedan vänster ben och sänk det till golvet.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Håll armen på motsatt sida av det raka ben som ligger på golvet stadigt mot golvet. Det hjälper dig att hålla balansen.

Rör dig långsamt.

Välj en bekväm sträckning utan smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Understödd liggande hand-mot-stortå-position hittas 17 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 25 min	25 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 15 min	15 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 20 min	20 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 10 min	10 min
Rygg	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Rygg	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Rygg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Understödd liggande hand-mot-stortå-position hittas 68 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Sömn	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Hela kroppen	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 v.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 8	2 v.	3, 4, 8
Viktnedgång	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 18	4 v.	6, 12, 18
Stresshantering	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 21	4 v.	19, 21
Stresshantering	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Sömn	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11, 12	2 v.	8, 11, 12
Rygg	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7	2 v.	3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Viktnedgång	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hela kroppen	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 18, 19	3 v.	5, 15, 18, 19
Stresshantering	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Sömn	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12	3 v.	9, 12
Hela kroppen	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 v.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Hela kroppen	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11	3 v.	8, 9, 10, 11
Stresshantering	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Rygg	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13, 15	3 v.	10, 11, 13, 15
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19	4 v.	8, 19
Hela kroppen	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Rygg	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 17	3 v.	2, 4, 17
Rygg	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 16	4 v.	5, 7, 16
Mäns hälsa	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 58	12 v.	11, 58
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6	4 v.	1, 6
Hälsa	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Hälsa	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 9	2 v.	3, 6, 9
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 9	3 v.	3, 6, 9
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 9	4 v.	3, 6, 9
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 26	4 v.	1, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

214 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Understödd liggande hand-mot-stortå-position hittas 17 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	25 min
Förebyggande av cystit	15 min
Förebyggande av cystit	20 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Sänka blodtrycket	45 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Yoga för skolios	90 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga på ryggen	10 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Understödd liggande hand-mot-stortå-position hittas 68 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Sömn	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Hela kroppen	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 v.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 8	2 v.	3, 4, 8
Viktnedgång	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 18	4 v.	6, 12, 18
Stresshantering	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 21	4 v.	19, 21
Stresshantering	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Sömn	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11, 12	2 v.	8, 11, 12
Rygg	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 7	2 v.	3, 4, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Hela kroppen	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Viktnedgång	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hela kroppen	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 15, 18, 19	3 v.	5, 15, 18, 19
Stresshantering	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Sömn	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12	3 v.	9, 12
Hela kroppen	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hela kroppen	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 v.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Hela kroppen	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Viktnedgång	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11	3 v.	8, 9, 10, 11
Stresshantering	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Rygg	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13, 15	3 v.	10, 11, 13, 15
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19	4 v.	8, 19
Hela kroppen	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Rygg	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 17	3 v.	2, 4, 17
Rygg	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 16	4 v.	5, 7, 16
Mäns hälsa	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 11, 58	12 v.	11, 58
Hela kroppen	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6	4 v.	1, 6
Hälsa	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 18	3 v.	6, 18
Hälsa	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktnedgång	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Stresshantering	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 6	1 v.	3, 6
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 9	2 v.	3, 6, 9
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6, 9	3 v.	3, 6, 9
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 9	4 v.	3, 6, 9
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 26	4 v.	1, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Understödd liggande hand-mot-stortå-position Supta padangushthasana III

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Understödd liggande hand-mot-stortå-position Supta padangushthasana III

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Liggande benlyft med rem: lyft ett ben med hjälp av rem (3 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?