Vinkelrörelse i liggande Supta dvipada vistara-kriyya

: 1 min

: 34 poäng

: 3 kcal

Ryggliggande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker musklerna i ländryggen
Förbättrar höftledernas rörlighet
Sträcker musklerna på lårens insida
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på rygg med handflatorna under ländryggen. Lyft raka ben rakt upp, för dem ut åt sidorna och samla dem igen. Fortsätt medan du följer andetaget. Böj sedan knäna, sänk benen och lägg armarna längs kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Börja med att lyfta ett ben i taget och fortsätt sedan med båda knäna böjda. Sträck benen först när ländryggen känns bekväm.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vinkelrörelse i liggande hittas 54 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 15 min	15 min
Avslappning	Antistress 20 min	20 min
Avslappning	Antistress 25 min	25 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Prostatahälsa 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Blodtryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Blodtryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Rörlighet	Höftöppning 30 min	30 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Rygg	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Rygg	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Rygg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Vinkelrörelse i liggande hittas 47 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 14	2 v.	5, 10, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 15, 16, 26, 27	4 v.	4, 5, 11, 15, 16, 26, 27
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16	4 v.	15, 16
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8	2 v.	4, 5, 8
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 9	2 v.	1, 2, 3, 4, 9
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7	3 v.	4, 5, 6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 15	3 v.	11, 12, 15
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 15, 20	3 v.	7, 15, 20
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 16	3 v.	5, 8, 9, 10, 11, 16
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4	3 v.	2, 3, 4
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5	3 v.	1, 3, 5
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 20	3 v.	1, 2, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 18, 25	4 v.	14, 18, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 30, 61, 72, 76	12 v.	30, 61, 72, 76
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6	3 v.	3, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 16	3 v.	1, 9, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 19	3 v.	16, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 15	5 v.	15
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8	4 v.	5, 8
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19

Övningsdetaljer

Kategori

Ryggliggande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

207 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vinkelrörelse i liggande hittas 54 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Djup sömn	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Höftöppning	30 min
Smal kropp	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Vinkelrörelse i liggande hittas 47 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 14	2 v.	5, 10, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 15, 16, 26, 27	4 v.	4, 5, 11, 15, 16, 26, 27
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16	4 v.	15, 16
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8	2 v.	4, 5, 8
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Starka magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Mindre stress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 9	2 v.	1, 2, 3, 4, 9
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7	3 v.	4, 5, 6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 15	3 v.	11, 12, 15
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 15, 20	3 v.	7, 15, 20
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 16	3 v.	5, 8, 9, 10, 11, 16
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4	3 v.	2, 3, 4
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5	3 v.	1, 3, 5
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 20	3 v.	1, 2, 20
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 18, 25	4 v.	14, 18, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 30, 61, 72, 76	12 v.	30, 61, 72, 76
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Hälsa	Minska svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6	3 v.	3, 6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 16	3 v.	1, 9, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 19	3 v.	16, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 15	5 v.	15
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8	4 v.	5, 8
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vinkelrörelse i liggande Supta dvipada vistara-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vinkelrörelse i liggande Supta dvipada vistara-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vinkelrörelse i liggande: öppna och samla benen liggande (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?