Vridrörelse i sittande framåtböjning Parivritta pashchimottana-kriyya

: 1 min

: 40 poäng

: 3 kcal

Sittande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker musklerna i övre ryggen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Skador på ryggraden

Utförandeteknik

Sitt med benen sträckta. Fatta utsidan av höger fot med vänster hand, vrid överkroppen åt höger och sträck höger arm uppåt. Byt sida och fortsätt växla medan du följer andetaget. Räta till sist upp ryggen och sätt handflatorna vid höfterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna lite eller sitt på ett yogablock om det är svårt att sitta upprätt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vridrörelse i sittande framåtböjning hittas 31 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Resor	Före flygningen 90 min	90 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 45 min	45 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Rygg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på mattan 20 min	20 min
Energi	Pilates på mattan 30 min	30 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 90 min	90 min

Vridrörelse i sittande framåtböjning hittas 46 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17, 24	4 v.	15, 17, 24
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7	3 v.	5, 6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9	3 v.	3, 9
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 21	3 v.	17, 18, 21
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 21	4 v.	12, 21
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 25	4 v.	17, 25
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 25	4 v.	1, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 21	3 v.	5, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 21	4 v.	5, 21

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

278 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vridrörelse i sittande framåtböjning hittas 31 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Kardiokomplex	90 min
Före flygningen	90 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Hormonell balans	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på mattan	20 min
Pilates på mattan	30 min
Pilates på mattan	45 min
Pilates på mattan	90 min

Vridrörelse i sittande framåtböjning hittas 46 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17, 24	4 v.	15, 17, 24
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk rygg på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7	3 v.	5, 6, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9	3 v.	3, 9
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18, 21	3 v.	17, 18, 21
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 21	4 v.	12, 21
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 16	3 v.	4, 16
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 25	4 v.	17, 25
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 25	4 v.	1, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 21	3 v.	5, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 21	4 v.	5, 21

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vridrörelse i sittande framåtböjning Parivritta pashchimottana-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vridrörelse i sittande framåtböjning Parivritta pashchimottana-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vridrörelse i sittande framåtböjning (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?