Kattposition med fotgrepp Eka baddha pada marjarasana

: 2 min

: 38 poäng

: 8 kcal

Positioner med stöd på armarna

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Stärker ryggmusklerna
Stärker lårmusklerna
Förbättrar kontrollen över benrörelser

Kontraindikationer

Ländryggsskador

Utförandeteknik

Kom ner på händer och knän. Sträck vänster hand bakåt och fatta höger fot medan du balanserar och andas fritt. Släpp taget och gör samma sak med höger hand om vänster fot. Sänk handen och benet och sätt dig på hälarna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Lägg en vikt filt eller en vikt kant av mattan under knäna om det behövs. Fäst blicken i golvet och spänn magen lätt för att hålla balansen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattposition med fotgrepp hittas 66 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min

Kattposition med fotgrepp hittas 81 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 5, 11, 20, 22	4 v.	5, 11, 20, 22
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 13, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 12	2 v.	4, 5, 6, 9, 12
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 8, 13, 14	2 v.	8, 13, 14
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 9, 10, 11, 13	2 v.	9, 10, 11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 15, 20, 21	3 v.	15, 20, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 11, 12, 13, 16, 19	3 v.	11, 12, 13, 16, 19
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 16, 17, 18, 20	3 v.	16, 17, 18, 20
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	12, 13, 14, 20, 21
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 6, 8, 11	2 v.	6, 8, 11
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 v.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 v.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 4, 6, 10, 21	3 v.	4, 6, 10, 21
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 3, 10, 14	3 v.	3, 10, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 11, 13, 19	4 v.	11, 13, 19
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 20, 27, 30, 37, 68	12 v.	20, 27, 30, 37, 68
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 13, 15, 25, 27	4 v.	13, 15, 25, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 1, 4, 17, 19	3 v.	1, 4, 17, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 6, 8, 12, 19, 25	4 v.	6, 8, 12, 19, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 5, 13, 15, 18	3 v.	5, 13, 15, 18
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 8, 19, 20	3 v.	8, 19, 20
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4, 5, 9, 18	3 v.	4, 5, 9, 18
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 3, 11, 18	3 v.	3, 11, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 3, 11, 18, 22	4 v.	3, 11, 18, 22
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 4, 5, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 v.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 v.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 v.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 18	4 v.	2, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 7, 12	2 v.	2, 7, 12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 7, 12, 16	3 v.	2, 7, 12, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 7, 12, 16, 24	4 v.	2, 7, 12, 16, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 6, 11, 17, 20	3 v.	6, 11, 17, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 6, 11, 17, 20, 22	4 v.	6, 11, 17, 20, 22

Övningsdetaljer

Kategori

Positioner med stöd på armarna

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

120 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattposition med fotgrepp hittas 66 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Fasta rumpor	60 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Frisk lever	60 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	10 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	90 min
Stretching	45 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statiskt komplex	30 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för cyklister	60 min

Kattposition med fotgrepp hittas 81 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 5, 11, 20, 22	4 v.	5, 11, 20, 22
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 13, 14
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 12	2 v.	4, 5, 6, 9, 12
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 8, 13, 14	2 v.	8, 13, 14
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 9, 10, 11, 13	2 v.	9, 10, 11, 13
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 15, 20, 21	3 v.	15, 20, 21
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 11, 12, 13, 16, 19	3 v.	11, 12, 13, 16, 19
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 16, 17, 18, 20	3 v.	16, 17, 18, 20
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	12, 13, 14, 20, 21
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 6, 8, 11	2 v.	6, 8, 11
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 v.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 v.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 4, 6, 10, 21	3 v.	4, 6, 10, 21
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 3, 10, 14	3 v.	3, 10, 14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 11, 13, 19	4 v.	11, 13, 19
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 20, 27, 30, 37, 68	12 v.	20, 27, 30, 37, 68
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 13, 15, 25, 27	4 v.	13, 15, 25, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 1, 4, 17, 19	3 v.	1, 4, 17, 19
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 6, 8, 12, 19, 25	4 v.	6, 8, 12, 19, 25
Hela kroppen	Yoga för avancerade 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 5, 13, 15, 18	3 v.	5, 13, 15, 18
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 8, 19, 20	3 v.	8, 19, 20
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4, 5, 9, 18	3 v.	4, 5, 9, 18
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 3, 11, 18	3 v.	3, 11, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 3, 11, 18, 22	4 v.	3, 11, 18, 22
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 4, 5, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 v.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 v.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 v.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 18	4 v.	2, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 7, 12	2 v.	2, 7, 12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 7, 12, 16	3 v.	2, 7, 12, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 7, 12, 16, 24	4 v.	2, 7, 12, 16, 24
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 6, 11, 17, 20	3 v.	6, 11, 17, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 6, 11, 17, 20, 22	4 v.	6, 11, 17, 20, 22

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattposition med fotgrepp Eka baddha pada marjarasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattposition med fotgrepp Eka baddha pada marjarasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kattposition med fotgrepp: håll motsatt fot från alla fyra (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?