Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2 Eka pada rajakapotasana II

2 min
64 poäng
8 kcal
Sittande positioner
Statisk
Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:41
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Förbättrar ryggens rörlighet
  • Förbättrar höftrörligheten
  • Stärker lårmusklerna
  • Stärker bröstmusklerna
  • Sträcker musklerna på lårens framsida
  • Sträcker musklerna mellan revbenen

Kontraindikationer

Graviditet
Skador på ryggraden

Utförandeteknik

Lyft bäckenet och sätt dig på vänster skinka. Böj vänster ben och placera vänster fot intill höger lår. Böj höger ben bakom dig och för foten mot huvudet. Fånga foten i armvecket och sträck höger lår. Låt fingrarna mötas i ett grepp över huvudet och andas fritt. Sänk sedan armarna och höger ben. Gör likadant åt andra hållet.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:28:55+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Lägg ett yogabälte runt foten om du inte når den med handen.
2
Håll benen aktiva så att du har en stadig grund för sträckningen och bakåtböjningen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2 hittas 26 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Ögon
Förbättra synen 90 min
90 min
Graviditet
Förberedelser inför graviditet 90 min
90 min
Menstruation
Under menstruationen 90 min
90 min
Rörlighet
Flexibel kropp 60 min
60 min
Rörlighet
Flexibel kropp 90 min
90 min
Matsmältning
Frisk lever 45 min
45 min
Matsmältning
Frisk lever 60 min
60 min
Matsmältning
Frisk lever 90 min
90 min
Rygg
Frisk nacke 90 min
90 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 90 min
90 min
Bröstkorg
Vackra bröst 45 min
45 min
Bröstkorg
Vackra bröst 60 min
60 min
Bröstkorg
Vackra bröst 90 min
90 min
Magmuskler
Vacker press 60 min
60 min
Magmuskler
Vacker press 90 min
90 min
Lungor
Lymfdränage av lungorna 90 min
90 min
Avslappning
Månkomplexet 90 min
90 min
Blodtryck
Sänka blodtrycket 45 min
45 min
Blodtryck
Sänka blodtrycket 60 min
60 min
Blodtryck
Sänka blodtrycket 90 min
90 min
Löpning
Efter att ha sprungit 90 min
90 min
Energi
Statiskt komplex 60 min
60 min
Energi
Förlängning av njutning 90 min
90 min
Rörlighet
Höftöppning 60 min
60 min
Rörlighet
Yoga för avancerade 60 min
60 min
Rörlighet
Yoga för avancerade 90 min
90 min

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2 hittas 54 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 22, 26, 27
4 v. 22, 26, 27
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 35
5 v. 5, 10, 11, 14, 20, 35
Stresshantering
Ta sig ur en depression 4 v.
Dag: 23, 27
4 v. 23, 27
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Sömn
God sömn 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 10, 12
2 v. 10, 12
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 4, 5
2 v. 4, 5
Hela kroppen
Längdspagat 1 v.
Dag: 5, 6
1 v. 5, 6
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Rygg
Kunglig hållning 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
En smidig kropp 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hälsa
Stärk immunförsvaret 2 v.
Dag: 11, 12, 14
2 v. 11, 12, 14
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 18, 19, 21
3 v. 18, 19, 21
Hela kroppen
En smidig kropp 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 11, 12
3 v. 11, 12
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 5, 6
3 v. 5, 6
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 17, 19
3 v. 17, 19
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Rygg
Kunglig hållning 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Hälsa
Sluta röka 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 2, 21, 24
4 v. 2, 21, 24
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 75
12 v. 75
Hela kroppen
Längdspagat 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 20, 23, 27, 31
5 v. 20, 23, 27, 31
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Hela kroppen
Öppna höfterna 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 23
5 v. 23
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Hälsa
Lindra huvudvärk 4 v.
Dag: 20, 27
4 v. 20, 27
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 10, 14, 19
3 v. 10, 14, 19
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Hälsa
God matsmältning 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hälsa
God matsmältning 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 8, 18
3 v. 8, 18
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 8, 18, 25
4 v. 8, 18, 25

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
2 minuter
Energiförbrukning
8 kcal
Popularitet
268 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2 hittas 26 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Förbättra synen 90 min
Förberedelser inför graviditet 90 min
Under menstruationen 90 min
Flexibel kropp 60 min
Flexibel kropp 90 min
Frisk lever 45 min
Frisk lever 60 min
Frisk lever 90 min
Frisk nacke 90 min
Hälsosam matsmältning 90 min
Vackra bröst 45 min
Vackra bröst 60 min
Vackra bröst 90 min
Vacker press 60 min
Vacker press 90 min
Lymfdränage av lungorna 90 min
Månkomplexet 90 min
Sänka blodtrycket 45 min
Sänka blodtrycket 60 min
Sänka blodtrycket 90 min
Efter att ha sprungit 90 min
Statiskt komplex 60 min
Förlängning av njutning 90 min
Höftöppning 60 min
Yoga för avancerade 60 min
Yoga för avancerade 90 min

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2 hittas 54 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 22, 26, 27
4 v. 22, 26, 27
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 15
4 v. 15
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 5, 10, 11, 14, 20, 35
5 v. 5, 10, 11, 14, 20, 35
Stresshantering
Ta sig ur en depression 4 v.
Dag: 23, 27
4 v. 23, 27
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Sömn
God sömn 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 10, 12
2 v. 10, 12
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 4, 5
2 v. 4, 5
Hela kroppen
Längdspagat 1 v.
Dag: 5, 6
1 v. 5, 6
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Rygg
Kunglig hållning 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
En smidig kropp 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hälsa
Stärk immunförsvaret 2 v.
Dag: 11, 12, 14
2 v. 11, 12, 14
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 18, 19, 21
3 v. 18, 19, 21
Hela kroppen
En smidig kropp 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 11, 12
3 v. 11, 12
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 5, 6
3 v. 5, 6
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 17, 19
3 v. 17, 19
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Rygg
Kunglig hållning 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Hälsa
Sluta röka 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 2, 21, 24
4 v. 2, 21, 24
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 75
12 v. 75
Hela kroppen
Längdspagat 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 20, 23, 27, 31
5 v. 20, 23, 27, 31
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Hela kroppen
Öppna höfterna 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 23
5 v. 23
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Hälsa
Lindra huvudvärk 4 v.
Dag: 20, 27
4 v. 20, 27
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 10, 14, 19
3 v. 10, 14, 19
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Hälsa
God matsmältning 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Hälsa
God matsmältning 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 8, 18
3 v. 8, 18
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 8, 18, 25
4 v. 8, 18, 25

Belöning

Rörlighet
18
Uthållighet
10
Koncentration
6
Styrka
8
Rörlighet
14
Balans
8
Урок 248 ( Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2 )

1 / 1 асан
asana
01:41
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2: för bakre foten mot huvudet (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2 (2 min): Sitt med ena foten intill låret och böj andra benet bakom kroppen. För foten mot huvudet utan att tvinga.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button