Gå med i klubben

Energilyft Shaktyaroha

5 min 10 min

: 10 min

: 300 poäng

: 30 kcal

Uppvärmningsövningar

Fördelaktig effekt

Stärker musklerna runt knäna
Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker musklerna i ländryggen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Hjälper nackmusklerna att slappna av
Stärker nackmusklerna
Förbättrar fotledernas stabilitet
Stärker vadmusklerna
Sträcker musklerna kring fotleden

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Morgonuppvärmningen ”Energilyft” är tänkt att hjälpa dig känna dig piggare. Rörelserna följer kroppen nedifrån och upp, från fötterna till huvudet, och kan ge en känsla av klarhet inför dagen. Gör övningen på morgonen som ett eget pass eller före en yogalektion. Välj femminutersvarianten om du har ont om tid, eller tiominutersvarianten när du kan ta det lugnare.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Energilyft hittas 10 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min

Energilyft hittas 7 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2

Övningsdetaljer

Kategori

Uppvärmningsövningar

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

10 minuter

Energiförbrukning

30 kcal

Popularitet

392 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Energilyft hittas 10 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Stärka immunförsvaret	90 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Yoga för tennis	90 min
Kardiokomplex	90 min
Manlig makt	90 min
Viktminskning I	90 min
Kraften vaknar	90 min

Energilyft hittas 7 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2

Belöning

Rörlighet

20

Uthållighet

40

Koncentration

60

Styrka

50

Rörlighet

70

Balans

60