Fördelaktig effekt
- Stärker musklerna runt knäna
- Förbättrar axelledernas rörlighet
- Förbättrar ryggradens rörlighet
- Hjälper nackmusklerna att slappna av
- Förbättrar fotledernas stabilitet
- Stärker vadmusklerna
- Sträcker musklerna kring fotleden
Kontraindikationer
Ingen markering
Utförandeteknik
Morgonuppvärmningen ”Energilyft” är tänkt att hjälpa dig känna dig piggare. Rörelserna följer kroppen nedifrån och upp, från fötterna till huvudet, och kan ge en känsla av klarhet inför dagen. Gör övningen på morgonen som ett eget pass eller före en yogalektion. Välj femminutersvarianten om du har ont om tid, eller tiominutersvarianten när du kan ta det lugnare.
Övningsdetaljer
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
5 minuter
Energiförbrukning
15 kcal
Popularitet
400
av
442
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Урок 131 ( Energilyft )
1
/ 1
асан
05:00
Prova mobilappen Yoga Club
Tack!
Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt
Energilyft: morgonrörelser från fötter till huvud (5 min)
Information om asana
Utförandeteknik
Gå till
Följ en rörelseserie från fötterna upp mot huvudet under 5 minuter. Gör den som uppvärmning eller för sig själv på morgonen.
Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?
Energilyft
NaN
till
nästa
nivån
Min prenumeration
Aktiv
dagar kvar
dagar
Betalning
Dina möjligheter
- Intensiva yogakurser
- Över 500 asanas och övningar
- Yogavideor från 10 till 90 minuter
- Meditationer från 5 till 30 minuter
- Personlig statistik och poäng
- Skapa egna lektioner (iOS)
