Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät Baddha sukha prasarita padasana

1 min
46 poäng
4 kcal
Sittande positioner
Statisk
Sittande sidovridning med ringgrepp under knät
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:27
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Hjälper ryggmusklerna att slappna av
  • Förbättrar ryggradens rörlighet
  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Förbättrar bröstkorgens rörlighet
  • Stärker andningsmusklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Sitt med händerna bakom ryggen och luta bålen lite bakåt. Böj knäna, låt dem falla ut åt sidorna och lägg fötternas ytterkanter mot golvet. För vänster arm under vänster knä och haka ihop händerna bakom ryggen medan du vrider dig åt höger. Vrid huvudet åt höger och se uppåt om det känns bekvämt. Andas fritt. Släpp greppet och upprepa åt vänster med höger arm under höger knä. Räta på ryggen, sträck benen framåt och sätt händerna intill höfterna.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Lär dig först den sittande sidovridningen med en arm sträckt uppåt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät hittas 25 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Styrka
Starka armar 45 min
45 min
Styrka
Starka armar 60 min
60 min
Styrka
Starka armar 90 min
90 min
Immunförsvar
Stärka immunförsvaret 90 min
90 min
Ögon
Förbättra synen 25 min
25 min
Ögon
Förbättra synen 30 min
30 min
Ögon
Förbättra synen 45 min
45 min
Ögon
Förbättra synen 60 min
60 min
Ögon
Förbättra synen 90 min
90 min
Rygg
Frisk nacke 60 min
60 min
Rygg
Frisk nacke 90 min
90 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 90 min
90 min
Rygg
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min
90 min
Huvudvärk
Huvudvärkslindring 60 min
60 min
Rygg
Korrekt hållning 25 min
25 min
Rygg
Korrekt hållning 30 min
30 min
Rygg
Korrekt hållning 45 min
45 min
Rygg
Korrekt hållning 60 min
60 min
Rygg
Korrekt hållning 90 min
90 min
Energi
Statiskt komplex 60 min
60 min
Rörlighet
Höftöppning 90 min
90 min
Rygg
Yoga för hyperkyfos 60 min
60 min
Armar
Eleganta händer och handleder 90 min
90 min
Kondition
Yoga för VSD 60 min
60 min
Rygg
Yoga för axlar och skulderblad 90 min
90 min

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät hittas 48 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 20, 23
4 v. 20, 23
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 4, 5
4 v. 4, 5
Hela kroppen
Starka armar 2 v.
Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 11
2 v. 1, 4, 5, 8, 9, 11
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
En smidig kropp 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Sömn
God sömn 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hälsa
Stärk immunförsvaret 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Hela kroppen
En smidig kropp 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 5, 11
3 v. 5, 11
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 8, 11, 12, 15, 16, 18
3 v. 8, 11, 12, 15, 16, 18
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 2, 7, 21
4 v. 2, 7, 21
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 8, 11
3 v. 8, 11
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 19, 32
5 v. 19, 32
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 2, 13
3 v. 2, 13
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Rygg
En frisk nacke 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hälsa
Lindra huvudvärk 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 15, 23
4 v. 15, 23
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 10, 21
3 v. 10, 21
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 10, 21, 26
4 v. 10, 21, 26
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 21, 23
4 v. 21, 23

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
283 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät hittas 25 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Starka armar 45 min
Starka armar 60 min
Starka armar 90 min
Stärka immunförsvaret 90 min
Förbättra synen 25 min
Förbättra synen 30 min
Förbättra synen 45 min
Förbättra synen 60 min
Förbättra synen 90 min
Frisk nacke 60 min
Frisk nacke 90 min
Hälsosam matsmältning 90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min
Huvudvärkslindring 60 min
Korrekt hållning 25 min
Korrekt hållning 30 min
Korrekt hållning 45 min
Korrekt hållning 60 min
Korrekt hållning 90 min
Statiskt komplex 60 min
Höftöppning 90 min
Yoga för hyperkyfos 60 min
Eleganta händer och handleder 90 min
Yoga för VSD 60 min
Yoga för axlar och skulderblad 90 min

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät hittas 48 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 20, 23
4 v. 20, 23
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 4, 5
4 v. 4, 5
Hela kroppen
Starka armar 2 v.
Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 11
2 v. 1, 4, 5, 8, 9, 11
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
En smidig kropp 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Sömn
God sömn 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hälsa
Stärk immunförsvaret 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Hela kroppen
En smidig kropp 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 5, 11
3 v. 5, 11
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 8, 11, 12, 15, 16, 18
3 v. 8, 11, 12, 15, 16, 18
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 2, 7, 21
4 v. 2, 7, 21
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 8, 11
3 v. 8, 11
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 19, 32
5 v. 19, 32
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 2, 13
3 v. 2, 13
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Rygg
En frisk nacke 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hälsa
Lindra huvudvärk 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 15, 23
4 v. 15, 23
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 10, 21
3 v. 10, 21
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 10, 21, 26
4 v. 10, 21, 26
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 21, 23
4 v. 21, 23

Belöning

Rörlighet
16
Uthållighet
6
Koncentration
6
Styrka
4
Rörlighet
12
Balans
2
Урок 147 ( Sittande sidovridning med ringgrepp under knät )

1 / 1 асан
asana
01:27
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Sittande vridning med handgrepp: haka ihop händerna bakom ryggen (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Sittande vridning med handgrepp (2 min): Sitt med böjda knän, för ena armen under knät och bind händerna bakom ryggen medan bålen vrids. Byt sida.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button