Ryttarposition på tå med armarna sträckta uppåt Hayarut hasana IV

: 1 min

: 30 poäng

: 3 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar axelledernas rörlighet
Stärker lårmusklerna
Värmer upp tårna
Förbättrar fotledernas stabilitet
Förbereder benens senor för belastning

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ställ fötterna brett isär med tårna riktade utåt och böj knäna. Lyft hälarna från golvet och kom upp på tå. Sträck armarna uppåt parallellt med varandra. Håll balansen och andas fritt. Sänk sedan hälarna, låt armarna falla längs kroppen, sträck på benen och för ihop fötterna. Ställ dig upprätt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Vila handflatorna mot låren om det tröttar ryggen att hålla armarna uppe.

Sätt ned hälarna om det är svårt att balansera på tå.

För samman handflatorna framför bröstet om armarna blir trötta.

Res dig något och räta lite på benen om de känns alltför belastade.

Sträck hjässan uppåt och gör ryggen lång från bäckenet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Ryttarposition på tå med armarna sträckta uppåt hittas 70 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 10 min	10 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 15 min	15 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 25 min	25 min
Löpning	Innan du springer 30 min	30 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ Konditionskomplex 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avslappning	Månkomplexet 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 20 min	20 min
Rörlighet	Stretching 25 min	25 min
Rörlighet	Stretching 30 min	30 min
Rörlighet	Stretching 45 min	45 min
Rörlighet	Stretching 60 min	60 min
Rörlighet	Stretching 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Rörlighet	Höftöppning 25 min	25 min
Rörlighet	Höftöppning 60 min	60 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 10 min	10 min
Balans	Utveckla balans 15 min	15 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Avslappning	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 10 min	10 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 15 min	15 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 10 min	10 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Ryttarposition på tå med armarna sträckta uppåt hittas 100 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 3, 5, 23	4 v.	3, 5, 23
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 29	5 v.	29
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 8, 10, 11, 27	4 v.	8, 10, 11, 27
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 9, 16	4 v.	9, 16
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 4, 5, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 8, 11, 14	2 v.	8, 11, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 3, 4, 6, 10, 14	2 v.	3, 4, 6, 10, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 2, 9, 20	3 v.	2, 9, 20
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 15, 18, 21	3 v.	15, 18, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 10, 11, 13, 17, 21	3 v.	10, 11, 13, 17, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 15	3 v.	1, 4, 5, 6, 7, 15
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 1, 2, 7, 12, 14	3 v.	1, 2, 7, 12, 14
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 3, 4, 6	3 v.	3, 4, 6
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 13, 20	3 v.	1, 2, 3, 13, 20
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 7, 15, 19	3 v.	7, 15, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 5, 12, 26	4 v.	5, 12, 26
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 47	12 v.	47
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 16, 19, 22	4 v.	16, 19, 22
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 4, 12	5 v.	4, 12
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 3, 10, 12, 13	3 v.	3, 10, 12, 13
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 4, 16	4 v.	4, 16
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 2, 3, 9, 16, 19	3 v.	2, 3, 9, 16, 19
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 4, 19	4 v.	4, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 3	5 v.	2, 3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 3, 4, 7, 8	2 v.	3, 4, 7, 8
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 12, 20	3 v.	12, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 15, 23, 24	4 v.	15, 23, 24
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 17, 19, 25	4 v.	17, 19, 25
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 7, 12, 16	3 v.	1, 7, 12, 16
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 4, 6, 9, 13, 22, 24	4 v.	4, 6, 9, 13, 22, 24
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 12, 19	3 v.	12, 19
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 2, 17	4 v.	2, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 6, 8, 12, 18	3 v.	2, 6, 8, 12, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 3, 6, 8, 20, 22	4 v.	3, 6, 8, 20, 22
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20	3 v.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28	4 v.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9	2 v.	2, 3, 4, 5, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 16	3 v.	2, 3, 4, 5, 9, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 3, 7, 13	2 v.	1, 3, 7, 13
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 3, 7, 13, 15	3 v.	1, 3, 7, 13, 15
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28	4 v.	1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 9, 12, 13	2 v.	9, 12, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 9, 12, 13, 16	3 v.	9, 12, 13, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 9, 12, 13, 16, 23, 25, 26	4 v.	9, 12, 13, 16, 23, 25, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 6, 14, 15, 18, 20	3 v.	6, 14, 15, 18, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 6, 14, 15, 18, 20, 23, 24	4 v.	6, 14, 15, 18, 20, 23, 24

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

96 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Ryttarposition på tå med armarna sträckta uppåt hittas 70 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	60 min
Förbättra synen	90 min
Återhämtning efter förlossningen	10 min
Återhämtning efter förlossningen	15 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	90 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	10 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	90 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Kraften vaknar	45 min
Stretching	20 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	45 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	45 min
Höftöppning	25 min
Höftöppning	60 min
Höftöppning	90 min
Utveckla balans	10 min
Utveckla balans	15 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	90 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	10 min
Yoga för ADHD	15 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker.	10 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Ryttarposition på tå med armarna sträckta uppåt hittas 100 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 3, 5, 23	4 v.	3, 5, 23
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 29	5 v.	29
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 3, 4, 5	4 v.	3, 4, 5
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 8, 10, 11, 27	4 v.	8, 10, 11, 27
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 9, 16	4 v.	9, 16
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Hela kroppen	En smidig kropp 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Sidospagat 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan 1 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 4, 5, 6, 7
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Utveckla balansen 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 8, 11, 14	2 v.	8, 11, 14
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 3, 4, 6, 10, 14	2 v.	3, 4, 6, 10, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hela kroppen	En smidig kropp 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 2, 9, 20	3 v.	2, 9, 20
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 15, 18, 21	3 v.	15, 18, 21
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 10, 11, 13, 17, 21	3 v.	10, 11, 13, 17, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 15	3 v.	1, 4, 5, 6, 7, 15
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 1, 2, 7, 12, 14	3 v.	1, 2, 7, 12, 14
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 3, 4, 6	3 v.	3, 4, 6
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 1, 2, 3, 13, 20	3 v.	1, 2, 3, 13, 20
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 7, 15, 19	3 v.	7, 15, 19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 5, 12, 26	4 v.	5, 12, 26
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 47	12 v.	47
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 16, 19, 22	4 v.	16, 19, 22
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 4, 12	5 v.	4, 12
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 3, 10, 12, 13	3 v.	3, 10, 12, 13
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 4, 16	4 v.	4, 16
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 2, 3, 9, 16, 19	3 v.	2, 3, 9, 16, 19
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 4, 19	4 v.	4, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 2, 3	5 v.	2, 3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 3, 4, 7, 8	2 v.	3, 4, 7, 8
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 12, 20	3 v.	12, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 15, 23, 24	4 v.	15, 23, 24
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 17, 19, 25	4 v.	17, 19, 25
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 1, 7, 12, 16	3 v.	1, 7, 12, 16
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 4, 6, 9, 13, 22, 24	4 v.	4, 6, 9, 13, 22, 24
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 12, 19	3 v.	12, 19
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 2, 17	4 v.	2, 17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 6, 8, 12, 18	3 v.	2, 6, 8, 12, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 3, 6, 8, 20, 22	4 v.	3, 6, 8, 20, 22
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20	3 v.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28	4 v.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9	2 v.	2, 3, 4, 5, 9
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 16	3 v.	2, 3, 4, 5, 9, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 1, 3, 7	1 v.	1, 3, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 1, 3, 7, 13	2 v.	1, 3, 7, 13
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 1, 3, 7, 13, 15	3 v.	1, 3, 7, 13, 15
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28	4 v.	1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 9, 12, 13	2 v.	9, 12, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 9, 12, 13, 16	3 v.	9, 12, 13, 16
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 9, 12, 13, 16, 23, 25, 26	4 v.	9, 12, 13, 16, 23, 25, 26
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 6, 14, 15, 18, 20	3 v.	6, 14, 15, 18, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 6, 14, 15, 18, 20, 23, 24	4 v.	6, 14, 15, 18, 20, 23, 24

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Ryttarposition på tå med armarna sträckta uppåt Hayarut hasana IV

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Ryttarposition på tå med armarna sträckta uppåt Hayarut hasana IV

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Ryttarposition på tå: bred knäböj på tå med armarna uppåt (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?