Gå med i klubben

Pranayama i diamantpositionen Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 poäng

: 2 kcal

Andningsövningar

Fördelaktig effekt

Hjälper kroppen att slappna av efter träning
Förbättrar humöret
Verkar lugnande
Hjälper dig att skifta fokus
Harmoniserar den psyko-emotionella sfären
Stärker andningsmusklerna
Rensar sinnet

Kontraindikationer

Åderbråck

Utförandeteknik

Pranayama i diamantposition är en sittande andningsövning på 3 minuter. Sitt med ryggen i ett bekvämt läge och följ andningen utan ansträngning.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Pranayama i diamantpositionen hittas 4 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 10 min	10 min
Stresshantering	Inre harmoni 15 min	15 min
Stresshantering	Inre harmoni 20 min	20 min

Pranayama i diamantpositionen hittas 15 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 6	4 v.	6
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2

Övningsdetaljer

Kategori

Andningsövningar

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

287 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Pranayama i diamantpositionen hittas 4 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förbättra synen	90 min
Inre harmoni	10 min
Inre harmoni	15 min
Inre harmoni	20 min

Pranayama i diamantpositionen hittas 15 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 6	4 v.	6
För nybörjare	Första stegen i meditation 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2

Belöning

Rörlighet

0

Uthållighet

15

Koncentration

30

Styrka

0

Rörlighet

3

Balans

30