Vriden enarmad makaraposition Eka hasta parivritta makara danda-kriyya

: 1 min

: 28 poäng

: 4 kcal

Sittande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar ryggens rörlighet
Stärker musklerna i övre ryggen
Stärker bröstmusklerna
Stärker nackmusklerna
Sträcker musklerna mellan revbenen

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Kom ner på händer och knän med knäna höftbrett isär. Sänk armbågarna mot golvet. Lyft höger arm rakt upp och vrid överkroppen åt höger. Sänk armen och upprepa åt vänster. Fortsätt växla sida medan du andas fritt. Sträck sedan armarna, sätt dig på hälarna och räta upp ryggen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Håll stödarmen rak om vridningen med böjd armbåge känns obekväm.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vriden enarmad makaraposition hittas 37 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 20 min	20 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Rörlighet	Bendelning 90 min	90 min
Rörlighet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 15 min	15 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvudvärk	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Rörlighet	Höftöppning 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Vriden enarmad makaraposition hittas 41 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 5, 9, 11, 13, 14, 15, 17	4 v.	5, 9, 11, 13, 14, 15, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11	4 v.	7, 8, 9, 10, 11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 8, 11, 22	4 v.	8, 11, 22
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 17, 21, 22, 26, 28	4 v.	17, 21, 22, 26, 28
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 4, 8, 17	4 v.	4, 8, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 12, 18, 23	4 v.	12, 18, 23
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4, 6, 13, 15, 18	3 v.	4, 6, 13, 15, 18
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 7, 10, 11	2 v.	7, 10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 7, 10, 11	3 v.	7, 10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 7, 10, 11, 22, 26	4 v.	7, 10, 11, 22, 26
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 18, 19	4 v.	18, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 18, 27	4 v.	2, 18, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 9, 17	4 v.	9, 17

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

257 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vriden enarmad makaraposition hittas 37 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	60 min
A. Shishonins hypertonikomplex	20 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Bendelning	90 min
Flexibel kropp	90 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Huvudvärkslindring	15 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Höftöppning	90 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Vriden enarmad makaraposition hittas 41 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 5, 9, 11, 13, 14, 15, 17	4 v.	5, 9, 11, 13, 14, 15, 17
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11	4 v.	7, 8, 9, 10, 11
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 8, 11, 22	4 v.	8, 11, 22
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 17, 21, 22, 26, 28	4 v.	17, 21, 22, 26, 28
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 17, 20	3 v.	17, 20
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 4, 8, 17	4 v.	4, 8, 17
Hälsa	Lindra huvudvärk 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 12, 18, 23	4 v.	12, 18, 23
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 4, 6, 13, 15, 18	3 v.	4, 6, 13, 15, 18
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 7, 10, 11	2 v.	7, 10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 7, 10, 11	3 v.	7, 10, 11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 7, 10, 11, 22, 26	4 v.	7, 10, 11, 22, 26
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 18, 19	3 v.	18, 19
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 18, 19	4 v.	18, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 18, 27	4 v.	2, 18, 27
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 9, 17	3 v.	9, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 9, 17	4 v.	9, 17

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden enarmad makaraposition Eka hasta parivritta makara danda-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vriden enarmad makaraposition Eka hasta parivritta makara danda-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vriden enarmad makaraposition: lyft höger arm rakt upp (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?