Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 1 Eka pada rajakapotasana I

2 min
74 poäng
10 kcal
Sittande positioner
Statisk
Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 1
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:55
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Förbättrar ryggens rörlighet
  • Stärker ryggmusklerna
  • Ökar medvetenheten om kroppshållningen
  • Förbättrar benens rörlighet
  • Förbättrar bröstkorgens rörlighet

Kontraindikationer

Graviditet
Ländryggsskador

Utförandeteknik

Ställ dig på knä och sätt handflatorna i golvet. För vänster knä framåt och sänk det mellan händerna. Håll vänster häl intill låret och bäckenet mot golvet. Böj höger ben och ta tag om foten med händerna. Försök föra höger fot mot bakhuvudet med armbågarna riktade rakt uppåt. Andas fritt. Sänk sedan höger ben, tryck händerna mot golvet, för bäckenet bakåt och sätt dig på hälarna. Gör likadant på andra sidan. Ställ dig på knä och sätt handflatorna i golvet. För höger knä framåt och sänk det mellan händerna. Håll höger häl intill låret och bäckenet mot golvet. Böj vänster ben och ta tag om foten med händerna. Försök föra vänster fot mot bakhuvudet med armbågarna riktade rakt uppåt. Andas fritt. Sänk sedan vänster ben, tryck händerna mot golvet, för bäckenet bakåt och sätt dig på hälarna.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:29:57+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Lägg ett yogabälte runt foten om du inte når den med handen.
2
Håll benen aktiva så att du har en stadig grund för sträckningen och bakåtböjningen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 1 hittas 7 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Ögon
Förbättra synen 90 min
90 min
Rörlighet
Flexibel kropp 90 min
90 min
Rygg
Frisk nacke 90 min
90 min
Bröstkorg
Vackra bröst 60 min
60 min
Bröstkorg
Vackra bröst 90 min
90 min
Blodtryck
Sänka blodtrycket 90 min
90 min
Rörlighet
Yoga för avancerade 90 min
90 min

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 1 hittas 7 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 22, 23, 27
4 v. 22, 23, 27
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 15
5 v. 15
Hela kroppen
Längdspagat 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Rygg
Kunglig hållning 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Rygg
Kunglig hållning 3 v.
Dag: 6, 7
3 v. 6, 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 26
4 v. 26

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
2 minuter
Energiförbrukning
10 kcal
Popularitet
393 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 1 hittas 7 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Förbättra synen 90 min
Flexibel kropp 90 min
Frisk nacke 90 min
Vackra bröst 60 min
Vackra bröst 90 min
Sänka blodtrycket 90 min
Yoga för avancerade 90 min

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 1 hittas 7 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 22, 23, 27
4 v. 22, 23, 27
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 15
5 v. 15
Hela kroppen
Längdspagat 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Rygg
Kunglig hållning 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Rygg
Kunglig hållning 3 v.
Dag: 6, 7
3 v. 6, 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 26
4 v. 26

Belöning

Rörlighet
20
Uthållighet
12
Koncentration
10
Styrka
10
Rörlighet
10
Balans
12
Урок 229 ( Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 1 )

1 / 1 асан
asana
01:55
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 1: för bakre foten mot huvudet (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 1 (2 min): Från duvposition, böj det bakre benet och för foten varsamt mot huvudet. Ett band kan hjälpa greppet.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 1

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button