Öppen ryttarposition Hayarut Hasana II

: 1 min

: 31 poäng

: 4 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Stärker ryggmusklerna
Stärker lårmusklerna
Stärker bröstmusklerna
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Förbättrar höftledernas rörlighet
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ställ fötterna brett isär och vrid tårna utåt. Böj knäna och sjunk ned. Böj armarna och lyft dem så att armbågarna är i höjd med axlarna och händerna pekar uppåt, vinkelrätt mot underarmarna. Sänk axlarna och håll ryggen rak. Andas fritt. Sänk sedan armarna, sträck på benen och för ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Vila händerna mot låren om det är svårt att hålla ryggen rak.

För samman handflatorna framför bröstet, vila händerna på ett stöd eller tryck dem mot en vägg om armställningen i videon känns obekväm.

Håll bäckenet lite högre om benen snabbt blir trötta.

Sträck hjässan uppåt och gör ryggen lång från bäckenet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Öppen ryttarposition hittas 101 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 10 min	10 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunförsvar	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Ögon	Förbättra synen 25 min	25 min
Ögon	Förbättra synen 30 min	30 min
Ögon	Förbättra synen 45 min	45 min
Ögon	Förbättra synen 60 min	60 min
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Rygg	Frisk nacke 20 min	20 min
Rygg	Frisk nacke 25 min	25 min
Rygg	Frisk nacke 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 45 min	45 min
Rygg	Frisk nacke 60 min	60 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 20 min	20 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 25 min	25 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 30 min	30 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 45 min	45 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 60 min	60 min
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 10 min	10 min
Aktivt åldrande	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Bröstkorg	Vackra bröst 15 min	15 min
Bröstkorg	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröstkorg	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröstkorg	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröstkorg	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröstkorg	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Rörlighet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 15 min	15 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 25 min	25 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 30 min	30 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 20 min	20 min
Rygg	Korrekt hållning 25 min	25 min
Rygg	Korrekt hållning 30 min	30 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 20 min	20 min
Viktnedgång	Viktminskning II 25 min	25 min
Viktnedgång	Viktminskning II 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning II 45 min	45 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 60 min	60 min
Rygg	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 20 min	20 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Öppen ryttarposition hittas 122 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4	4 v.	3, 4
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 v.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 v.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 35	5 v.	11, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9	4 v.	1, 3, 9
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5	4 v.	1, 5
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 11, 14	3 v.	4, 5, 11, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 17	4 v.	13, 17
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 v.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15	4 v.	11, 15
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 14, 23	4 v.	10, 14, 23
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 14	2 v.	4, 6, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 11	2 v.	2, 8, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11, 12, 14	2 v.	7, 10, 11, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 v.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 v.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 21	3 v.	11, 13, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 15, 18	3 v.	2, 3, 9, 15, 18
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13	3 v.	10, 11, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 20	3 v.	3, 20
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 6	3 v.	3, 4, 6
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 26	4 v.	3, 9, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 13	3 v.	3, 7, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8	2 v.	1, 3, 5, 6, 8
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 21	3 v.	1, 13, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 22, 28	4 v.	2, 9, 22, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 v.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20	4 v.	16, 20
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 26	4 v.	5, 8, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 v.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10	3 v.	4, 10
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19	4 v.	8, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 22	4 v.	2, 22
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 23, 26	4 v.	2, 9, 23, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 19	4 v.	2, 4, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 19	5 v.	17, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 8	2 v.	1, 4, 7, 8
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 v.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 v.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 9, 17, 20	3 v.	3, 4, 9, 17, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 23	4 v.	8, 17, 23
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22	4 v.	16, 22
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 v.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 v.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 12	2 v.	1, 5, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12	3 v.	6, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12	4 v.	6, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 v.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 v.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 v.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 19	3 v.	10, 12, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 19, 28	4 v.	10, 12, 19, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 25	4 v.	1, 11, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

68 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Öppen ryttarposition hittas 101 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	10 min
Stärka immunförsvaret	15 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Frisk nacke	20 min
Frisk nacke	25 min
Frisk nacke	30 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	20 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	25 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	30 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	45 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	10 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Vackra bröst	15 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	15 min
Sänka blodtrycket	20 min
Sänka blodtrycket	25 min
Sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Viktminskning II	20 min
Viktminskning II	25 min
Viktminskning II	30 min
Viktminskning II	45 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Sluta dricka	20 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	45 min
Statiskt komplex	10 min
Statiskt komplex	60 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min
Yoga för axlar och skulderblad	20 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Öppen ryttarposition hittas 122 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4	4 v.	3, 4
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 v.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 v.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 35	5 v.	11, 35
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9	4 v.	1, 3, 9
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5	4 v.	1, 5
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 11, 14	3 v.	4, 5, 11, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 17	4 v.	13, 17
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 v.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15	4 v.	11, 15
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 14, 23	4 v.	10, 14, 23
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 14	2 v.	4, 6, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8, 11	2 v.	2, 8, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11, 12, 14	2 v.	7, 10, 11, 12, 14
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 v.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 v.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 21	3 v.	11, 13, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 15, 18	3 v.	2, 3, 9, 15, 18
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13	3 v.	10, 11, 13
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 20	3 v.	3, 20
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 6	3 v.	3, 4, 6
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 26	4 v.	3, 9, 26
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 7, 13	3 v.	3, 7, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 14	2 v.	6, 14
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 7	1 v.	4, 7
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 5, 6, 8	2 v.	1, 3, 5, 6, 8
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 13, 21	3 v.	1, 13, 21
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 22, 28	4 v.	2, 9, 22, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 v.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20	4 v.	16, 20
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 26	4 v.	5, 8, 26
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 v.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10	3 v.	4, 10
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 19	4 v.	8, 19
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 22	4 v.	2, 22
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 7	1 v.	2, 5, 7
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 23, 26	4 v.	2, 9, 23, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 19	4 v.	2, 4, 19
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 17, 19	5 v.	17, 19
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 7, 8	2 v.	1, 4, 7, 8
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 v.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 v.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 9, 17, 20	3 v.	3, 4, 9, 17, 20
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 17, 23	4 v.	8, 17, 23
Viktnedgång	En slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 22	4 v.	16, 22
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 7	1 v.	1, 2, 4, 7
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 v.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 v.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Hälsa	God matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 12	2 v.	1, 5, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12	3 v.	6, 12
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12	4 v.	6, 12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 v.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 v.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 v.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 19	3 v.	10, 12, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 12, 19, 28	4 v.	10, 12, 19, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 25	4 v.	1, 11, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Öppen ryttarposition Hayarut Hasana II

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Öppen ryttarposition Hayarut Hasana II

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Öppen ryttarposition: bred knäböj med armarna lyfta (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?